Déi schwedesch Diät

Déi schwedesch Diät ass eng eenzegaarteg Manéier fir Gewiicht ze verléieren zu enger ausgeglachter, gutt adaptéierter Ernährung, a ganz séier: an enger Woch kanns du nëmme fënnef Kilogramm verléieren, an dat ouni Gefill vu Hunger an aner Problemer. Allerdéngs ass d'Methode net gutt fir dënn Männer, déi un ongeféier 50 kg weighen, awer fir Dammen, déi méi wéi 65-70 kg hunn.

D'Zuel vun de Iessen ass den Standard - dräi pro Dag. Den Intervall tëscht den Iessen gëtt vun Iech gesat, awer et ass besser datt et déiselwecht sinn.

Den éischten Dag

1. Frësch. Kucke mat Mëllech oder getrennt e Glas Mëllech drénken.
2. Mëttegiessen. 100 g Fettgehalt an Kéis, Salat (Tomaten, Bulgaresch Pfeffer, Zwiebel), e Glas Mëllech.
3. Dinner. 3 Bakrëllelen, Zalot vun 200 g gekachten Rüben a Sauer Creme, e Stéck Roggenbrout.

Den zweeten Dag

1. Frësch. Kucke mat Mëllech oder getrennt vu Buckwheat drénken e Glas Mëllech.
2. Mëttegiessen. 2 Kartoffelen an enger Uniform, 250 g Fësch op eng gekachten Form, Salat aus Greens mat Geméiswierk.
3. Dinner. Portioun vum Salat vum Kier mat Zwiebelen an Olivenueleg, e puer haart gekachten Eeër, e Glas 2,5% Fettgehalt vu Mëllech.

Den drëtten Dag

1. Frësch. E Glas Mëllech, e Sandwich vu Brot a Kéis.
2. Mëttegiessen. 250 g Poulet (Du kanns sëllen), e Salade frësch Geméis, e Glas Äppeljus.
3. Dinner. Mutted Kartoffel ënner enger Kéisekrust, e Stéck Roggenbrout, e Glas Mëllech.

De véierten Dag

1. Frësch. E Glas Sop (Apfel), 2 Toast, an e Trocken Bratpfannen.
2. Mëttegiessen. E Stéck vu gekachten Fleesch mat Buckhehe, e groussen Apel.
3. Dinner. Ee klenge Räis, e Salade vu Tomaten a Zwiebelen, e Glas Mëllech.

Den fënneften Dag

1. Frësch. Orange an e Glas Joghurt.
2. Mëttegiessen. Mutted Kartoffel mat Kuschel a Tee.
3. Dinner. Orange, all Uebst, e Glas Äppeljus.

De Sechsten Dag

1. Frësch. Kaffi mat Mëllech.
2. Mëttegiessen. Bakéiert Kartoffel a e klengt gekachten Fleesch, e klenge Apfel an e orange.
3. Dinner. E klengen gekachten Ries, e Salatz vu Gurken, Kohl an Zwiebelen.

Den siwenten Dag

1. Frësch. E bësse gekachten Räis an e Glas waarm Mëllech.
2. Mëttegiessen. Bakéiert Kartoffel an den duerchschnëttleche Portioun vu Fësch, Apfel, Orange, e Glas Séiss (orange).
3. Dinner. Rëndfleesch, Geméis Salat (Tomate, Gurken), Äppel, e Stéck Roggenbrout, e Glas Äppeljus.

Ideal ass d'Mielzäit ëmmer all Dag geliwwert. Et ass besser, d'Iesse Stonn ze vergläichen: zum Beispill e Frühstück um 9:00 Auer, Mëttegiessen um 13.30 Auer, Iessen um 18:00. Verbuedene Liewensmëttel sinn all déi net an der Ernährung geliwwert.