Fir Gewiicht ze verléieren, de Kierper mat nëtzlechen Substanzen säfteg an d'Luucht fir séiss, fit Diät op der Fruucht zréck. Et gi verschidde Methoden fir Gewiichtsverloscht, baséiert op enger Kombinatioun vun zulässigen an kalorienem Fruucht mat anere Produkter nëtzlech fir d'Figur.
Wat fir eng Fruucht kanns du op enger Ernährung iessen?
Diagnostiker hunn laang festgestallt datt d'Nahrungsfäeg ka mat der Ernärung ka mat Gewiicht verléieren. Beim Ausbilden vun der Kaart gëtt et opmierksam op d'Kalorie Inhalt ze bezuelen. Vill Leit wonneren ob et méiglech ass, op Fruucht ze verléieren, well se Fructose hunn, awer tatsächlech ass et vill méi nëtzlech wéi Zucker. D'Wëssenschaftler hunn eng Lëscht mat Fruucht fonnt, déi hëllefen, Gewiicht ze verléieren:
- Grapefruit . Déi kalorientéiert Fruucht fir eng Diät déi Substanzen enthält, déi zum Offall vun de Fette am Kierper bäidroen.
- Ananas . An dësem tropesche Fruucht ass et Substanzen déi e positiven Effekt op de Verdauungsprozess hunn an de Panneau vun Proteinen a Fette beweegen. Konservéiert Ananas ass net ëm dës.
- De Apel . A wat Dir maacht, wat d'Friichte hëllefe fir Gewiicht ze verléieren, kënne mir net hëllefe erënneren, Äppel ze erënneren, déi vu villen geliewt sinn, déi zu all Zäit vum Joer verfügbar sinn. Déi bescht sinn gréng Zorten.
- De Orange . Nëtzlech Citrus ass reich an Ascorbinsäure an Diätfaser, sou datt Dir kënnt net nëmmen Gewiicht verléieren, mee och d'Immunitéit stäerken .
- Waassermeloun . An dësem Beräich vill Waasser, sou datt de Kaloriegehalt et kleng ass. Waassermeloun ass einfach ze verdauen an schnell seet den Hunger.
- Pomegranate . D'Wëssenschaftler hunn bewisen, datt déi Substanzen d'Performance vum Magen verbesseren an de ganze Verdauungsystem, wat wichteg fir Gewiicht ass.
- Kiwi . Eng gutt bekannte Ernährungster Montignac behaapt datt wann een Ee Kiwi op engem eidle Magen iesse kannt, kënnt Dir séier vu Gewier iwwerhuelen. D'Nahrungsfaser, déi an der Zesummesetzung agebaut sinn, ginn d'Sättigung an d'Där pur.
- Mango . Exotesch Fruucht ass net nëmme schmackhaft, awer och ganz nëtzlech. Et huet e laxative Effekt a verbessert de Stoffwechsel .
Ernährung op Uebst a Joghurt
Ee vun de populäerste Diätpräparateprodukter ass Kefir, awer nëmme Fettgefäege sinn néideg, also ass de beschte Getränk 5%. Fruits op enger Ernährung hëlleft dem Kierper ze reng an ass mat Nährstoffer gesalkt. D'Ernährung op Uebst a Joghurt dauert 3 Deeg. De Menu ass méindeg an nëmmen 1-2 Liter Kefir an 1-1,5 kg Fruucht. Et gëtt all Recommandéiert fir all Dag 2 Stonnen ze iessen. Dir kënnt Iesse separat ufänken oder Iech Smoothien virbereeden. Fir dräi Deeg kanns de 1,5-3 kg ausdrécken.
Ernährung op Uebst a Häre Kéis
Eng aner populär Technik fir mat obesitéit ze bewäerten. An der Zesummesetzung vum Häre Kéis ass e Protein deen den Kierper sëtze a gëtt Kraaft. An dëser Method vu Gewiichtverloscht kann et ongeféier eng Woch sinn. Curd sollt net fett Variatioune sinn, also déi bescht - 5-9%. Déi fett Fettgehalt ass verbueden. Fruits an der Ernährung kann ënnerschiddlech sinn, awer et ass besser, séiss a sauer Optiounen ze wielen. Zousätzlech ass et erlaabt gréngen Téi, Kräizer Infusiounen a Waasser. Am Dag kanns du 350 Gramm Kéisekéis a 800 g Fruucht giess. An engem Iessen kombinéieren Häre Kéis an Uebst, a iessen ongeféier 300 g Fruucht getrennt iessen.
Ernährung op Uebst a Waasser
Déi einfachst a gläichzäiteg strikt diätesch Optioun, well de Kierper keen Protein kritt, also méi laang wéi eng Woch op esou enger Ernährung hänken. An engem Dag kanns du 1-1,5 kg Fruucht konsuméieren, net nëmmen a frësche, mä och a gekacht Form. Gitt d'Quantitéit an 4-6 Schrëtt. Salade, Pâtisserie an Päerdflecken preparéieren. Gitt erauszefannen, wéi een Gewicht op Fruucht verléiert, ass et ze bemerken datt séiss Fruucht ausgeschloss ginn ass: Bananen, Trapp, Persimmons a Feigen. Zousätzlech muss een Dag méi wéi 2,5 Liter Waasser drénken.
Ernärung op Uebst a Geméis
Eng gutt Kombinatioun ass eng Kombinatioun vu frëschgeméissem Geméis a Früchten, déi eng enorm vill Nëtzlechkeet fir den Kierper hunn. Vill Leit kënnen esou eng Ernärung net ënnerhaalen, wann se hongereg sinn. Verschidde Geméis kënne waarm behandelt ginn, awer d'Kartoffelen a Rëndchen ginn ausgeschloss. Wann Dir interesséiert sidd a wéi Dir Gewicht op Geméis an Fruucht verléiert, da kanns du op d'Diät fir net méi wéi eng Woch stinn, als Beispill benotzen dëse Menü:
- Frühstück : Zalot, dat Gurken, Kohl an Dill enthält;
- Snack : e Cocktail vun zwee Tomaten a Gewierzer;
- Mëttes : Avocado a Bulgaresch Pfeffer ;
- Snack : Zalot vun Gurken a Tomaten;
- iessen : gekachten Choufleur.
Ernährung op Uebst a Beeren
Fir Gewiicht ze verléieren, wäerte Früchte fir d'Ernährung auswielen, déi saisonal a bezuelbar sinn. Benotzt Beeren an Uebst, fir Hëllef ze verléieren, mat kaler Kalorien. Dir kënnt iergendee bis 1,5 kg verschidden Frësche pro Dag iessen, an Dir kënnt e Produit fir all Dag wielen, zum Beispill, Dir kënnt op dëser Séance konzentréieren: 1,5 kg Äppelgréng, 1,5 kg Erdbeeren (Kann ersat apricot oder Plum) 1 kg Biren, 1,5 kg Kriis (Dir kënnt d'Kiisch oder d'Plum ersetzen), eng kleng Melonie. Virun der Start vun der Ernährung ass et ze recommandéieren den Dag vum Entladen op dem Waasser ze verbréngen.
Ernährung op Uebst a Buckhehe
Den Iwwerwaachungsmechanismus ass schwéier ze maachen, sou datt Dir mat dem Fruucht Kaffi mat Fruucht ergänzen, déi d'Séisses fir Séissegfillen reduzéiere wäert. Fruucht kënnen separat giess oder mat Korrosioun verëffentlecht ginn, also net méi wéi 10 Stéck. Benotzt d'Lëscht wat Fruucht kéint Dir Gewicht verléieren, uewe genannt. Am Dag kanns du 3 Ketchampen an iwer 1 kg Fruucht iessen. Vergiesst net drénken 1,5 Liter Waasser pro Dag. Fir eng Ernährung länger wéi zwou Wochen ze halen ass et net méiglech, an et kann no 1,5-2 Méint erëmfonnt ginn.
Ernährung op Uebst a Botter
Porridge, gekacht aus Haferfloss, ass déi populärst Plate vun deenen déi hir Figur kucken oder e Gewiicht verléieren. Fruits während enger Ernährung hëlleft eng Kéier ze vergiessen iwwer de Wonsch eppes Séisses ze iessen. Daat drun ze vill Ochsen, a Téi, awer ouni Zocker. Fir Iech der préift Diät op Fruucht méi ze halen wéi eng Woch net recommandéiert:
- Frühstück : Smoothien aus Uebst a Botter;
- Snack : 200 g Fruucht oder Beeren;
- Mëttesmëttel : Müsli mat Uebst;
- Snack : e Kand vu Fruucht Salat;
- Iessen : Kavutt mat Kürbisker, Dates a Tee.
Ernährung op Fruucht an Eeër
Fir Gewiicht ze verléieren a gläichzäiteg de Kierper déi néideg Nährstoffer ginn, et gëtt empfohlen fir eng Diät ze maachen, wou Fruuchten an Eeër kombinéiert sinn. De Proteinprodukt ass kaloriearesch, awer zur selwechter Zäit ass et perfekt fir den Hunger a mécht Séissheet. Wéi eng Zort Fruucht Dir musst eppes iessen fir Gewiicht ze verléieren, et huet virdrun gesot, a seng Zuel pro Dag soll bis 3 kg sinn, a wéi d'Eeër si se net méi wéi 3 Stéck. D'Ernährung kann net méi länger wéi zwou Wochen daueren.