Almost all Slimming Frae dreemt vun enger Diät déi net nëmmen e Lëpsen, mais och psychologeschen Komfort, Gewiicht ze verléieren war net eng Belaaschtung. Et stellt sech eraus datt et erreecht gëtt. Fir eng psychologesch angenehm Diät op Ärer eegener Haut ze erwaarden, musst Dir Iech e System fir 6 Petale verléieren . All Dag vun dëser Ernährung ass Wëllschung an Stolz am Ausdauer wäert Äre Hungerhier erfëllen. Zousätzlech wäerte mir Iech Rezepter ubidden, fir datt Rezensiounen iwwer d'Diät vun de 6 Petale waren déi bescht.
Regelen a Nuancen
Den Auteur vun der Ernährung ass schwedesch Ernährungist Anna Johansson. Déi genial Simplicitéit vun der Methode ass datt wann Dir dës Diät starten, wëlls du weiderfuere loossen. Firwat - liest ënnert.
Et dauert 6 Deeg, besteet aus 6 Mono-Diät, gesäit wéi 6 Blummen. Eischtens, Gewiichtsverloschter sollten e Blum zéien, aus 6 Petalen besteet, dat ass d'Haaptrezept fir eng Ernährung. Jiddwer vun den Petalen symboliséiert 1 Mono-Diät. Nodeems een Dag (= 1 Diät) hutt, du hues een Blummenkäscht.
Also, den éischten plus vun enger Ernährung ass seng attraktiv Spillt, well no engem Päiperleken hues Dir Iech geschumt ier et eng Schimmt nach net an engem aneren Dag ass.
Déi zweet Nuancatioun ass de Prinzip vu Mono-Diät. Laut Studien, déi vun Ernährungsberoder gefouert ginn, ass eng 25-Stonn Mono-Diät déi favorabelst fir Gewiicht vun der Gewiicht. Déi drëtt Linn ass datt eise Kierper gewierfelt an eng Diversitéit vun Ernährung ass déi éischt Molutter (wëssend datt et e bësse méi gëtt) absorbéiert se "Gedankenless". Dann ass d'Waard fir e variéierte Menü beginn an Dir fuert selwer mat Fësch - dat ass d'Kalorie a war vun dem Kierper ménger Onméiglechkeet.
Den zweeten Dag fiert Dir d'Spill mat dem Kierper weider, nëmmen mat engem anere Produkt. Also de Kierper verdauen Nahrung "am Leer", op wat fir eppes waart, a fir seng Wënsch benotzt d'Reserven vu Glycogen a Fett.
An ech si net Angscht virun enger monotoner Ernährung - fir eng Diät vu 6 Blummen, et gi vill Rezepter.
Den Prinzip vun der Mono-Diät ass och gutt, well d'Verdauung maximal aktiv ass. Wann mer verschidde Gruppen vu Produkter mëschen, verännere se hir Verdauung automatesch, an all Enzym mat engem eenzegen Produkt.
BEECH op enger Diät vu 6 Blummen
Separat ass et néideg, de positiven Effekt vum BEACH - Protein - Kohlrhythrrat Wechsel op eiser Ernährung ze ënnersträichen. Also, de Menü a Rezepter fir d'Diät vu 6 Blummen si konstitutéiert datt nach all Protein Dag Kohlenhydraten. Dëst wäert d'Erschöpfung vu Muskelen entléiere loossen, wéi och vun der Aussterne vu geeschtegen Fonctiounen, wat geschitt wann et e Mangel u Kohzhydraten ass.
Wéi fir Fette, eis Produkter hu meeschtens polyunsaturéierter Fettsäuren, déi net zu der Ofscheidung vu Fettmassen leien, awer, am Géigendeel, hëllefen se ze kämpfen.
D'Uerdnung vun der Ernährung
Et ass eng Héich Zäit fir Iech fir Är Diät fir d'nächst 6 Deeg ze stellen:
- 1 Daag - Fësch;
- 2 Deeg - Geméis;
- Day 3 - Huet;
- 4ten Daag - Getreidel;
- 5 Daag - Schnéi;
- Dag 6 - Fruucht.
Awer d'Deeg a kengem Fall kënnen net ausgetosch ginn, och Protein fir Protein.
Am éischten Dag wäert Dir e puer vun Äre Fettreserven verléieren, well de Fësch méi méi iessen wéi d'Türkei. Dir wäert net wierklech hongereg sinn, well Fësch ee High-Protein-Produkt ass. An engem Dag kënnt Dir ½ kg Fësch iessen. A wann de Fësch net nëmme koch huet, awer och Rezepter fir Iessen picken, d'Diät vu 6 Blummen erlieft dech vum éischten Dag:
- Kaffi mat Kod mat Blummen;
- Sargan gebacken;
- souz de Saumon.
Den zweeten Dag ësst du ongeféier 1,5 kg Geméis. Si kënnen verwäert ginn, gekachten, oder einfach Rau iessen.
Den drëtten Dag ass Poulet. Mir proposéieren:
- gebakene Poulet.
- Suppe Suppe mat Blummen;
- Pouletfilet op dem Grill.
An engem Kaffissdag kënnt Dir Iech mat enger vulkaniséierter Kash - Rice, Haferhalle, Hirse, Schnéi, Mais, Perlengras etc. Op engem Kürbeldag kënnt Dir Häre Kéis mat enger kleng Fett vu fett Joghurt an Mëllech kombinéieren. A während de Fruuchestag wäerten natierlech natierlech d'Friddensfruere maachen, ouni quantitative Restriktiounen.
Rezept
Meatballs mat Kabeljau a Blummen
Zutaten:
- Cod - ongeféier 400 g;
- Blummen (Zwiebelen a Kraider) - e puer Zwee;
- Gewürze (nëmmen natierlech, ouni Konservativen a Salz) - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Tresku aus Skalen, Placken, Kapp, Haut, Knuewel. Fleesch rifft duerch e Fleeschraaft a mëschen mat fein gehackten Greens a Gewierzer. Formen d'Kugelen. Setzt op e Bakblech zeechent mam Pergamentpapier. Bake fir ongeféier 20 Minutten um 180 °.
Buckwheat Burger
Zutaten:
- Buckwheat gekacht - ½ kg;
- Greens a Gewierzer fir ze schmaachen.
Virbereedung
Kukkuchen sech zweemol duerch Fleesch séiss mat kleng Lächer. Mëschung mat Blummen, Aromen, Form vun Kéisselen. Huelt op engem Bakblech mam Pergamentpapier a bake bis owes gekacht.
Koppel op enger Coupe
Zutaten:
- chum - ongeféier 300 g;
- Blummen - 1 Bunch;
- Gewierzer - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Ketu schneiden a kleng Feiler, sprëtzen mat Gewierzer, Rolle mat gehackte Kräider. Setzt op e Steamstuerm, deen zënter Éischt bei enger Bratpfanne mat Waasser plazéiert ginn. Am Waasser fir Dampskuch koennt Dir e puer Zwee Kraider fir Aroma setzen. Huelt de Fësch méi oft beim Kachen.