Gewiicht Loss Treadmill

Fir vill, et ass net e Geheim datt de Laf ass e super Wee fir Gewiicht ze verléieren, mä an deene meeschte Fäll fënnt d'Fauless gewënnt an Dir wëllt net op der Strooss goen. An dësem Fall kënnt Dir den Slimtrainspill hëllefe fir an all Moment ze spillen a Sport spillen.

Regelen vum Gewiicht op der Riichtlinn

1. All Parameter vun der Streck: de Wénkel vun der Neigung, der Formatiounsdauer a sou weider, sollte individuell fir jiddereen gewielt ginn.
2. Et ass néideg datt d'Zone vum Puls eraus kennt, wat Iech erlaabt datt Dir extra Pounds während der Ausbildung verléiert. Fir et ze berechnen ass eng speziell Formel: 220 - Äert Alter, an dann aus dem Resultat 65 a 85%. Zum Beispill, wann Dir 38 Joer al sinn, da klappt d'Pulszone: 220 - 38 = 182, vu 182x0,65 bis 182x0,85 = 118 - 155. Dës Limit ass net recommandéiert fir ze goen fir Är Gesondheet net ze schueden.
3. D'Beginner ginn encouragéiert fir e sanften Formatiounsrisiko ze benotzen.
4. Training sollte laang genuch daueren, well esou just Dir kënnt d'Resultat erreechen. D'Mindestdauer ass 45 Minutten, awer et ass besser net ze fauler an ze schaffen fir mindestens eng Stonn. Gewiichtsverloschung mat enger Laufbunnmauer ass méiglech, wann Dir 3 Mol pro Woch exerciseéiert.
5. All Lektioun muss mat engem Wärmeband beginn fir e waarmt Laach ze waarm ze ginn.
6. Dir kënnt een monotone Laang oder Intervall maachen, dat heescht mat Acceleratiounen.
7. Et ass de beschten Zäit fir dës Formatioun am Mueren z'entwéckelen, sou datt d'Fette sech zu dëser Zäit vill besser verbrannt ginn.
8. D'Laachstrecke fir Schléifer de Been ass e puer Operatiounsmoossnamen, zum Beispill Widderstand, Beschleunigung a dergläiche. Dank deem ass Är Formatioun méi effektiv.

Fir e individuellt Programm fir Formatioun ze wielen, kënnt Dir de Futtballtrainer kontaktéieren. All Schlankmaschinn , och mat engem Läppen, gitt gutt Resultater, wann Dir eng Übung mat enger proper Ernährung kombinéiert. Virun der Geleeënheet fir ze trainéieren, musst Dir e bësse Liewensmëttel iessen an enger Stonn iessen, wat reich an Kohlenhydraten ass. Insgesamt ass et néideg, fir 60 g Kuelenhydrater ze iesen.

Beispill vu Coursen

Fir den noutwennegen Modus ofzeschléissen, ass et recommandéiert datt all Mount ee ganzen Dag fir nëmmen 15 Minutten praktizéiert gëtt. Während dëser Zäit ginn Är Muskelen, Häerz an d'Lunge a konstanter Belaaschtung benotzt. Fir ze verstoen, ob Dir bereet sinn d'Intensitéit vum Training ze erhéijen, oder e Mount Training net genuch fir Iech, musst Dir déi folgend Saache maachen:

1. Fir den Ufank, reng 2 Deeg, also steet guer net mat Sport.
2. Bannen an 8 Minuten lafen mat der Maximalbeschleunigung fir Iech.
3. Zu der erreecht Vitesse féieren 15 Minutten.
4. Reduzéieren de Tempo an fuert 3 Minuten.

Wann Dir während dëser Ausbildung a no fillt Dir Iech gutt, Atempompel ass och ëmmer an déif, dann kanns du op déi nächst Stuf goen, déi och ongeféier engem Mount dauert. Während dëser Period gëtt d'Zuel vun Trainingssitzungen op 3 Mol pro Woch reduzéiert. Praxis op der Basis vum obige Test. Et gëtt och separat recommandéiert fir eng Übung op der Press an Sit-ups ze maachen. Fir ze verstoen, ob et méiglech ass fir op déi nächst Stuf weiderzeleeën, ze widderhuelen, just de Rescht Zäit bis maximal Tempo erop bis 25 Minutten. An den nächste Trainingsmodus kanns du sou vill wéi Dir wëllt, och fir de Rescht vu Ärem Liewen. Et ass op dëser Etapp datt Extra Pounds ale goen. D'Dauer vun der Formatioun sollten op mannst 45 Minutten sinn.

Fuerderen op der maximaler Geschwindegkeet fir Iech, vun Zäit zu Zäit reduzéieren an erhéijen de Tempo. An e puer Méint kënnt Dir e exzellenten Resultat gesinn, nieft dem Gewiicht, ass d'Figur eng knapp a schéi.