D'Idealpresse ass den Traum vun all Meedchen dat kann erreecht ginn. Wann d'Gréisst vun de Broscht, d'Form vun den Been an de Volume vun de Gesiicht ginn eis vun der Mammegenheet gefrot, a si kënnen nëmme chirurgesch geännert ginn, da kënnt de Bauch absolut vun all Meedchen, déi et nëmme wëll.
Wéi kënnt Dir déi ideal Press?
D'Idealpresse fir d'Meedchen ass relativ relativ kuerz an realiséiert, besonnesch wann et kee Iwwergossgewiicht ass. Allerdings, och wann et ass, musst Dir fir d'éischt ofhänken ze verhënneren an nëmme mat der Presse beschäftegt (soss gëtt Är Aarbecht net ënner enger Schicht vu Fett gesinn). Perfekt Press fir een Mount ass schwiereg ze pumpen, souguer mat kompletten Schwierigkeete vu Problemer mat Iwwermass, awer fir eng Dauer vu 2 Méint bis zu 6 Méint fir exzellente Resultater ze erreechen ass ganz méiglech.
De Programm fir eng Idealpressioun doheem ze maachen ass aus verschiddene Komponente besteet déi all eemoleg ëmgesat ginn:
- eegen Ernährung;
- Aerobiewattung fir Fett ze bekämpfen;
- Besonnesch Übungen, déi erklären wéi een ideelle Press kënnt.
Also, wann Dir sécher sidd datt Dir fäeg ass, vill Effort ze maachen, wäerte mir méi detailléiert wéi Dir d'Idealpresse pumpen.
Ideal drécke fir Schrëtt
Ideal Press an Gestaltkorrektur gitt ëmmer an der Hand. Wann Dir Iwwergängegkeet hutt, ass keng Fro vun enger ideeller Press. Duerfir fänkt eng schéine Press mat dem Iwwergank op proper Ernährung an aeroben Belaaschtungen un, déi d'Quantitéit vun subkutanem Fett reduzéieren an nëmmen dann d'Übunge kommen an d'Spill spillen.
Diät fir déi ideal Press
Dëst ass net eng Ernärung am normale Sënn vum Wuert, mä e Liewensmëttelsystem dat Iech erlaabt Iech net méi Gewiicht gewinnen ze kënnen an aktiv mat alen Fett deposéieren.
- Gitt séier Liewensmëttel, Pizzas, Knollen, Sandwichen mat Sauce, all Kombinatioun vun Teig an Fleesch.
- Kombinéieren Fleesch, Fësch a Gefligel nëmme mat Geméis oder Getreid garnëschend.
- Drénken Alkohol drénken, Zockerspigel a Crème am Kaffi an am Tep.
- Gitt Séisswueren. Fir eng Dessert, iessen Jelly, Marshmallows, Uebst, Joghurt.
- Eet 3-5 Mol am Dag a kleng Portioune (zum Beispill, eng Salade Plate).
- Net drénken eng Stonn no engem Iessen.
- Déi lescht Miel - net méi spéit wéi 2-3 Stonnen virum Schlofzëmmer.
Wéi Dir gesitt, ass näischt komplizéiert, alles ass an der Ursaach. Oft ass et nach genuch fir Fett Massen ze verléieren, well mer normalerweis vill vu kaléng Kalorien aus Séissegkeeten a Gedrénks kréien.
D'Haaptgeheimnis vun der idealer Press ass aeroben Laascht
Eng Engagement vu Aerobik, Tanz, Jog, Sprong mat engem Spréngerlaang net manner wéi 3-4 Stonnen pro Woch, an och schon an der drëtter Woch gesitt Dir de Resultat! Déi Haaptthema ass datt d'Coursen regelméisseg wäerte sinn. Et ass dës Laascht déi Iech ëmmer méi Fett ënnert der Haut verbrennt, wat Är Presse kloer sichtbar mécht.
Ausübungen fir déi ideal Press.
Déi ideal Fra vun der Press ass scho ganz no, et bleift just eng Kraaft ze vergréisseren. Wann de
- Torsioun vum Hoop - wann Dir eng Routine hutt, dann 25 Minuten, a wann Dir gewësse - 15 Minutten.
- Einfachen Twist. Lie op däi Réck, biege Är Knien, Hänn hannert ärem Kapp. Trëppelt d'Schëllerenblades vum Buedem mat der Gewalt vun der Presse, fir sécher ze sinn, datt de Kinn kee Brosche beréiert, mä zitt vun der Distanz vun der Faust weg. Maacht 3 Sets vun 15-20 Mol.
- Ausbildung vun der ënneschter Press. Lie op der räicher Säit, riicht Beem an der richteger Huelung ophalen, Hänn am Kierper. Trëfft den Hënner vum Buedem duerch d'Kraaft vun der Press. Maacht 3 Sets vun 15-20 Mol.
- Push-ups aus de Buedem. Seng Äert genuch, awer déi gutt al Push-Ups perfekt hëlleft d'Formation vun der Press. Dréckt op 10-15 Mol an 2-3 Approche.
Wann Dir gläichzäiteg all Recommandatiounen erfaasst, Är Presse schéngt an der kuerststmol Zäit méiglech ze sinn an d'Idealform ze hunn!