Elo wäerte mir probéieren firwat et an 4 Minutten am Dag et méiglech ass, Gewiicht ze verléieren. D'System vun Übungen vum Tubak fir Fraen ass entwéckelt an derart wéi alles wat Dir hutt erëmfannen, si behalen ëmmer nach zum Gewënn vun der Gewiicht. Dat Geheimnis ass datt Dir se een nom aneren wëllt maachen ze maachen, wann Dir net Ären Häerz lues de Rhythmus verleeft, a riicht tëscht all Approche.
Dank deenen Ënnerdeelunge vu Tubak fir Fraen hëlleft de Basisstoffer 15 Mol am Verglach mat dem Reschtstandsstand. Dëst ass eng rieseg Indikateur, déi Iech erlaabt Iech net nëmmen 4 Minutte Schlagsuewen ze verbrennen, mee allgemeng all Kéier wann Dir schlofen, seet, iessen oder wandert - de Kierper wäert elo mat enger neier Vitesse schaffen.
Ausübungen fir Fraen am Protokoll vum Tubak schéngen an et sinn einfach, awer vergiesst net, och eng einfach Übung ass schwéier am maximalsten Tarif ouni Rescht.
D'Wëssenschaftler hunn souguer Studien gemaach wéi vill Kalorien Tabak verbrennen, well se esou effektiv ass. Et huet festgestallt, datt regelméisseg Stonn Cardio Training méi Kalorien verbrennt, awer eng Grupp vu Leit, déi op Tubakprotokoll ausgebilt sinn, verbrannt zwee Mol sou vill wéi hypodermesch Fett wéi d'klassesch Cardio.
Wann Dir e komplexe Tubak erliewt, kritt Dir fest datt d'Atmung staark ass, fir datt Dir d'Loft lues absorbéiert. Dëst ass de Schlëssel fir d'Effizienz vum Tubak ze entlaaschten - d'Otemzocker reaktivéieren d'Sauerstoff méi héich wéi d'Tiefe a lues an de O2-regen Blutt just beschleunegt den Metabolismus.
Komplex Übunge vun Tubak fir Fraen
Am Fall vun der Tubakseratioun ass et e méi wichtegt plus - Dir wäert d'Geleeënheet hunn eng Entschëllegung ze fannen an d'Lektioun iwwer de Begrëff vum Manktem Zäit ze sprangen. Eis Formatioun hält 4 Minutten, während dëser Zäit hu mer 8 Ronnen a 2 Übungen.
D'Haaptregel ass datt mer 20 Sekonnen schaffen, 10 Sekonnen erof goen, an dann erëm schaffen. Ausübungen alternéieren virum Enn vun der Zäit.
- Jumps - mir hunn eis Beien breed wéi d'Schëlleren, de Buedem mat eise Hänn opsetzen an de Kierper vir kucken, vun da kommen eis sprangen a strecken eis Arme a Been. Duerno si mer erëm erëm eropklammen an de Buedem oppassen, a sprangen aus.
- Mir huelen de Schoule lass, op Exhalatioun, fänken eis alternativ fir eis Waffen ëm ee vun engem - un de lénksen Been op der lénker Hand, de richtegen op déi richteg.
- Mir widderhuelen d'Sprénger aus der éischter Ronn.
- Mir huelen e Betrib lass an d'zweet Übung ze behalen.
- Mir widderhuelen d'Spréngungen.
- Wiederhol d 'Bewegung an der Positiv Position.
- Mir widderhuelen d'Spréngungen.
- Mir widderhuelen d'Léier zwéi.
- Wann Dir fäerdeg sidd, stoppt net ophéieren - da musst Dir verschidden Aktivitéiten op der Plaz huelen, roueg Är Atmung.