Ausübungen fir d'Verbrennen vun Fett op de Bauch

"Lifebuoy" - et ass wéi d'Leit extra Fett am Bauch nennen, wat d'Figur vu ville Fraen verwinnt. Bäiträg an dësem Beräich sinn extrem onzotéiert, sou ass et wichteg, gutt ze iessen an regelméisseg effektive Übungen fir de Fett op der Bauch ze brennen.

Et gi verschidde Basisregelen fir en erfollegräichen Training, wat sécher si seet. Et ass wichteg, regelméisseg a bescht dräimol pro Woch ze praktizéieren, vill Training ass onwahrscheinlech, well d'Muskelen ophalen mussen. Ausübungen fir séier Fettverbrennung sollten korrekt a séierstmoossen ugeholl ginn. Déi Wiederhuelung se soll 3-4 3-4 Approche maachen, 15-25 Wiederholungen. Bedenkt datt Dir net op enger Plaz Plaz verléiere kënnt, well d'Gewiicht iwwer dem ganze Kierper gläichméisseg wäit geet, sou d'Ausübung fir den Bauch an der Gesamtübung.

Komplex Übunge fir d'Verbrennen vu Fett

1. Plank mat engem Tour . Huelt den Akzent, wéi fir Push-ups , Äert Fuuss a méi breed wéi Är Schëlleren. Beweegt de Gewiicht vum Kierper op déi lénks Säit, hänk der Aarm opwärts erop, gläichzäiteg de Kierper an der richteger Säit gedréckt. Setzt d'Positioun op a verspriechen d'Übung an d'Géigendeel.
2. Lateral Twist . Sëtzt op de Buedem an huelt e Ball oder all aner Objet. Lift a kräischen Är Been, béit op den Knéien an hält se op d'Gewiicht gedréckt an de Kierper liicht zréck zréck fir Balance ze halen. Als Resultat muss de Kierper de Bréif "V" bilden. Gitt Dreck vum Kierper un engem Wee oder deen aneren. Et ass wichteg net fir Äert Been ze reduzéieren, sou datt d'Laascht net niddergelooss gëtt.
3. Ausféier an der horizontaler Ebene . Dëse Aerobic-Übung fir Fettverbrennung ass simpel a wirklech effizient an der selwechter Zäit an et muss néideg sinn, datt e Léierpersonal läit wéi d'Bar, fir se auszetrieden. Halt de Hals direkt, kuckt um Buedem. Vergewëssert Iech Äert Dier zréck an Är Magen - zréckgezunn. Alternativ, biegen de Kniet a léisst se sou ewech wéi am Kierper wéi méiglech. Halt Äre Knéi direkt. Gitt d'Bewegung op deen schnellstméiglech Tempo. Bedenkt datt Dir Äert Atem net hält.
4. De fold . Dës Ausübung fir de Brennen vun Fett op de Mauere bedenken déi béid an d'iewescht Press. Sëtzt op Ärem Réck a streck Är Arécken op. Fir d'Ofdreiwung am ënneschten Réck ze fuehren dréckt d'Wirbelsiwwelen op de Buedem. Fir d'Bequemlechkeet kënnt Dir d'Knéien liicht verréckelen. Ausgläichen, Lift däi Been an huet gläichzäiteg verdréckelen, versicht Äer Féiss mat Hänn ze erreechen. Fixéiert d'Positioun fir e puer Sekonnen a gitt duerno an d'Startplaz op. Probéiert Är Beem a Hänn op de Buedem ze reduzéieren fir d'Laascht ze halen.