Virdrun war et traditionell gegleeft datt d'Zuel vun der Muskelmasse - et ass e Geschäftsmann vun engem Mann, a wann d'Meedche am Fitnessstudio erschien ass, ass et einfach, well si mat Iwwerstiergewicht kämpft. Mee, d'Zäite si geännert an elo d'Meedercher wëssen ob de Kierper ass haaptsächlech muskuléiert an net ongewinnt Gewierz sinn, dann ass et keng Chance fir Iwwergewiicht Gewiicht ze hunn: dës Art vu Gewëss verbraucht vill méi Kalorien, wat Iech net kënnt Fett deposéieren oder effektiv kämpfen se hunn. An dëser Haltung hunn d' Aminosäuren fir d'Muskelechmierksamkeet fir d'Meedercher relevant.
Aminorsäuren zum Muskelwachstum
Nodeems hien e verharne Mann gesinn huet, hu jiddereen geduecht, datt hien e Protein Cocktail drénken. Elo gëtt d'Sportnährungsindustrie gréisstendeels erwuess an fir de Wuesstem vum Muskelgewëss gëtt verschidden Arten vun Additiven benotzt. Ënnert hinnen sinn Aminosäuren fir d'Muskelkraaft an d'Erhéijung.
Wa mir iwwer déi chemesch Zesummesetzung schwätzen, sinn d'Aminosäuren d'Basis vum Protein (Protein). Ofhängeg vun den Verbindungen vun de 22 Arten vun Aminosäuren erscheinen speziell Polymerketten, déi an der Form vu Form a Funktioun am Kierper vun Proteinen ënnerscheeden. Aminosäuren am Kierzelbau sinn den nächste Schrëtt beim Studium vum Wuesstem vum Muskelgewëssen. Et war gewosst datt sou Protein e Baustoff fir Muskelen ass muss se geholl ginn. Spéider Studien weisen datt de Protein Shakes (an all Eegeschafte vu Liewensmëttel) och den Kierper am Verdauungsprozess gewënnt d'Aminosäuren, déi et fir d'Selbstproduktioun vum Protein fir d'Muskelen benotzt.
Am Zesummenhang mat dësem gëtt et en anere populäre Misconception: Proteinen an Aminosäuren fir Masseverbandssystem sinn een a selwechter. Allerdéngs ass dat net esou, an och d'Methoden vun hirem Effekt op de Kierper ënnerscheeden. Zënter dem Kierper enthalen d'Aminosäuren aus dem Protein selwer, och mam "schnell" Protein dauert ongeféier 3 Stonnen fir déi ganz chemesch Reaktioun. Wann Dir Aminosäuren direkt eemol benotzt, de Kierper méi brauch net ze splittéieren, an d'Reaktioun gëtt méi oft méi schnell. Dëst bedeit e liicht Relief vu Muskelschmerz, Erhuelung a Muskelgewënn.
Zumindest een anere Virdeel vun Aminosäuren fir Meeder ass dat, am Verglach zum Protein Cocktail, si si ganz kalorieart, sou datt och souguer an grousser Dosis se net zum Erscheinungsbild vu Fettgewebe beitragen.
Wéini ass et besser d'Aminosäuren ze huelen?
Traditionell gëtt ugeholl datt no der Ausübung d'Aminosäuren déi optimal Virdeeler bréngen - d'Muskelen brauchen e schnelle Floss vun Aminosäuren fir d'Erhuelung, an d'Notzung vum Additiv fördert d'Erhuelung a Wuesstum.
Déi beschte Aminosäuren fir Gewiichtsgewënn
Haut fannt Dir all Zort vun Additiven, an et ass ganz schwéier ze entscheeden wat d'Aminosäuren besser si fir d'Muskelen. All Produkter hunn hir Virdeeler.
Déi meescht vun den Komplexen realiséiert ginn Hydrolysate - dat heescht Protein,
Et ass beachtbar datt d'Aminosäuren an 2 Typen gedeelt ginn - ersetzbar (déi de Kierper selwer produzéiert) an unersetzen, wat et net synthetiséieren kann. Déi lescht sinn besonnesch wichteg fir de Kierper (Leucin, Isoleucin, Valin, Threonin, Methionin, Phenylalanin, Tryptophan, Lysin, Histidin). Focus op d'Berodung vum Trainer an d'Informatioun iwwer de Pak.