Eis modernt Léiermethod féiert zu der Tatsaach datt d'Krankheeten am Hals an de Réckel ganz am "verjüngten" sinn, dh ëmmer méi jonke Leit hu sou Problemer wéi: Osteochondrosis , Kyofose, Lordose, Scoliose, Hernia, etc. De Grond ass evident - sedentaresch Lifestyle, onbestänneg Ernärung an bal komplett komplette Fisoun vu kierperlechen Aktivitéiten. Mir schwätzen iwwer wéi Dir Är Kierper an engem anere Moment ze liesen braucht, an haut maache mer eis iwwer elementar Ausübungen vun Halsschwieregkeeten, déi net nëmmen d'Stäerkt an d'Revitaliséierung erreechen, mee och d'Haltung vun der Royal.
Behandlungen oder Präventioun
Einfach Übungen, déi doheem oder am Beruff am Computer gemaach ginn, kënnen géint vill Krankheeten schützen. Dir kënnt dës Saach virstellen, déi net genee Schued kaschten, awer nëmmen d'Ernährung vu Gewënn, Knorpel normaliséieren, zu Muskelbetong féieren. Wann d'Präsenz vun der Krankheet schon kloer ass, kënnt Dir nëmmen duerch therapeutesch Übungen fir den Hals gehollef kréien, déi Dir ënner der Opsiicht vun engem Orthopedist.
Wat wäert den Hals soen?
Stellt Iech vir, wat e richtege Mann aussoe muss: e staarke, zouversiichtlech Bierger, dee futtisse Bierg zerstéiert? Hien muss e staarken Hals mat enger entwéckelter an merklech Muskelen hunn.
An elo froe mir eng Iddi: Schéin, ëmmer jonk, stolz. Iwwert d'Jugend vun Dammen net nëmme matenee schwätzt, awer de Conditioun vum Hals schreift. D'Foldzuelenhaut Haut kann all Är Ernährung mat Fitness ze zerkrauchen.
Typen vun Gymnastiker fir den Hals
Isometresch Gymnastiker fir den Hals kënnt d'Nouthus-Muskele schnell bréngen. D'Essenz vun dësen Übungen ass Resistenz: Hals mat Hand, Hals a Buedem, etc.
Zum Ausdrock vun der Gymnastik fir den Hals ass Deel vum Dehngang. Ausübungen si gezielt fir d'Muskelen ze strecken, d'Flexibilitéit vum Hals an de ganze Päerd ze verbesseren.
Haut wëlle mir op Falzgymnastik fir den Hals stoppen. Mir wäerte Praxis maachen, déi subcutane Ernährung aktivéieren, d'Ersatzstécker vermeiden a séier an e Klang vum Hals féieren.
- Mir fänken un mat der Spannungen vum subcutanen Muskel. D'Ecken aus dem Mound mat engem Aufwand manner kleng wéi méiglech, an de ganze Hals dréinen. Wann et ellen Falsch um Mound läit, halen se mat den Fanger. Spannend Hals, mir zielen bis 16. Mir maachen dräi Approche.
- Mir hunn d'Schëlleren festgeluegt, mir bewegen den Hals an d'Réck. D'Schëlleren sinn bewegend, de Kapp erneed net, nëmmen den Hals bewegt. Wiederholung: 8.
- Déi laterell Muskele schaffen. D'Schëlleren sinn bewegend, d'riets Ouer op der richteger Säit, de lénksen Ouer lénks. Maacht nëmmen beispillsweis den Hals. Wiederholung: 8.
- Mir verbannen déi zwee lescht Übungen, a maachen d'Beweegunge vun engem Krees. Hals - viraus, riets, rëm, lénks. Also 4 Krees an enger Richtung, an 4 - an engem aneren.
- Mir maachen de Kapp op d'Säit riets, zitt eis Hals, kuckt op déi richteg Schëller, kuckt de Kapp fir d'lénks, zitt eis Hals, eis Kinn kuckt iwwer eis lénks Schulz. Wiederholungen: 16.
- Aus der Hals stierwen: Mir sen den Ouer op d'riets Schëller, d'Posi fixéieren, zréck an d'FE, den Ouer an d'lénksen Schëller sen, fixen, ziehen, zréck an d'FE. Wiederholung: 16.
- Mir sen den Ouer an d'lénks Schulz ënnerbannen, maachen en halwe Turn vun der lénksen Schëller op déi richteg. De Kapp ass schwéier. Wieder 8 mol op der enger Säit an zweeter Reprise.
- Mir senen de Kapp no vir, de Kinn erwäscht d'jugulär Fossa. Mir kommen an d'IP zréck. 4 Kéier erëmfannen.
- Ënner Zähne a Lëpse ëmfaassen déi iewescht Lipse, wërt den Kapp zréck, verstäerken d'Übung, d'Mauer vum Mound op der Säit ze senkent. Halt d'Positioun an de Kapp no riets uewen riets a gitt op aacht. Mir këmmeren eis op d'IP, mir sen den Kapp an dach datelwecht op de lénken.
- An der leschter Ausübung hu mir alles verbonne mat deem wat an der Vergaangenheet gemaach ass: d'upper lippt mat den ënneschte Lippen, de Kapp opkucken, d'Ecken vum Mound ënnerbannen, e béid Accord mat enger Verzögerung maachen, e lénksen Tour mat enger Verzögerung vun 8 Sekonne maachen.