Natierlech Nahrungsergänzungsmëttelen sinn ganz populär bei Athleten, haut wäerte mir erausfannen, wéi et Kreatin drénken.
Et gi vill enorm Auswiel fir dës Ergänzung. De sechs Deeg Programm ass ganz populär, mat 30 Gramm Pulver pro Dag verbraucht. Dëse Betrag soll ënnerdeelt ginn op 6 Empfänge, dat heescht 5 Gramm. D'nächst Dosis muss d'Dosis bis 10 g pro Dag reduzéiert ginn. Duerch den akkumuléierte Kreatin fillt de Kierper vill méi staark an d'Muskelen fänken un eng schwéier Belaaschtung bestoen.
Wann Dir virdru net Kreatin virun der Ausbildung hutt, da musst Dir e puer Nuancen berücksichtegen. Zwëschen der Konsumsprogrammer ass et néideg eng Paus ze huelen, ongeféier 4 Wochen. Et ass néideg datt de Kierper net fir d'Kreativatioun vun der Äussewelt benotzt gëtt an seng eegene Prozesse fir Kreatin ze liesen.
Wéi kënnt et maachen?
All Athlete huet seng Regele fir Kreatin ze huelen, mä am heiansdo kuckt de Konsumentrhythmus esou: 8 Deeg pro Dag sollten all 25 g ugesinn ginn, nodeems d'Dosis op 5 g pro Dag ernimmt an eng aner 7 Wochen daucht. Da musst Dir erëm ganz erëm widderhuelen. Och d'korrekt Aufgab vum Kreatin garantéiert net 100% Resultat. Statistike soen, datt dës Nahrungsergänzung 30% vun Athleten net beaflosst.
Elo bleift et erauszefannen, wéi Kreatin am Pudder drénkt. Et muss opgeléist ginn am Flëssegsten wann et Trapejus oder e klenge Waasser ass . Et ass net recommandéiert Särbär ze benotzen. Iwwrégens, op Käschte vum Waasser. Et muss bei grousser Quantitéit an der Verwäertung vu Kreatin drénken.
Et gi verschidden Arten vun dësem Sports Supplement, déi an der Zesummesetzung an der Auswierkung op den Kierper ënnerscheeden, sou datt d'Wiel hängt vun Äre individuellen Viraussetzungen.
Mat allgemengen Empfehlungen wéi Dir Äert Kreatin trëfft, hu mir erausgestallt, a wielt dann de Modus dee richteg ass fir Iech.