Hautdesdaags ass de "gewaachte a glécklecht" Show relativ populär, an deem Fett méi dënn ënner der Kontroll vun Spezialisten wäiss. Een vun den Trainer aus dem Projet Anita Lutsenko gewënnt enormt Prestige bei Leit mat Iwwermass, wéi hir komplex Exercises erlaabt Iech Suen extra extra ze läschen.
D'Fettverbrennung vu Anita Lutsenko hëlleft fir iwwerhaapt Gewiicht ze léisen a seng kierperlech Form ze verbesseren. D'Haaptempfehlung vum Trainer ass d'Regularitéit vun de Klassen.
Ideal fir Gewiicht ze verléieren
Umfanglech Gebrauch vun Intervall Ausbildung mat Anita Lutsenko oder wéi et och Kräizung genannt gëtt. Fir sou Lektiounen ass et ganz wichteg fir richteg Kleeder a Schong ze wielen. Den Trainer beméit sech staark opzeginn, sou datt se net mat den Bewegungen stéieren, Turnschueller sollten onbedéngt ganz bequem an einfach sinn.
Anita Lutsenko recommandéiert dës Trainings 3 Mol an der Woch ze maachen, an e Mount kënnt Dir en exzellenten Resultat gesinn.
Basics vum Training mat Anita Lutsenko
Den Haaptprinzip vun Intervall Klassen ass verschidden Übungen mat enger minimaler Paus. Anita seet, datt d'Formatioun méi wéi eng hallef Stonn gedauert. Et ass de bescht fir all Übung 10-15fach ze widderhuelen, a rëm dann d'éischt zirkuléieren. Zum Beispill:
- Push-Ups - 15 Mol;
- Squats - 10 Mol;
- spréngt op der Plaz - 15 Mol;
- Press - 15 Mol.
Sidd Dir eng voller Këscht gemaach, fuert op d'nächst an sou weider bis eng hallef Stonn weider. Dëse Fitness-Training mat Anita Lutsenko gëtt all Dag populär, besonnesch bei jonken Leit.
Den Haaptvirdeel vun der Kräizung ass d'Verbrenne vu fettegen Depositioune fënnt 4-8 Stonne no der Sitzung, wéinst dem onverglachtem Metabolismus , wéinst der Héichintensitéit vun der Besetzung.
Intensiv Training mat Anita Lutsenko wäert hëllefen, déi meeschte problematesch Gebidder vum Kierper ze setzen: Hips, Bauch a Gesiicht.
Kontraindikatiounen
Wéi all Crossfit Training, huet et Kontraindikatiounen. Et ass net recommandéiert, fir dësen Sport fir Leit ze engagéieren, déi Problemer hu mat dem Häerz, Bluttfäeg an héich Blutdrock. Dës intensiv Ausbildung ass och net fir Leit déi e schlechte Krankheeten a Verletzungen erliewen. Virun der Course ze starten, ass et besser fir en Dokter fir Berodung ze konsultéieren.
De Trainer Anita Lutsenko riicht regelméisseg ze praktizéieren an dann kritt Dir en enorme Resultat.