Ausübungen vum Cellulite op den Been an dem Poop

De Cellulite erlaabt eis net nëmme Kurz Shorts an Röcke aus der neier Fréiersammlung ze trauen, et verursacht Onsécherheet a verursacht Komplexen . Dofir si vill Meedercher a Frae wësse wéi d'Cellulite op de Been an de Pope entlooss gëtt. Mat Extra Pounds musst Dir net nëmmen mat der Hëllef vu Diaken a Scrubs kämpfen, awer och mat Hëllef vun der kierperlecher Ustrengung. Déi effektivste Manéier ass an enger komplexer Approche, besteet aus Diät a Aerobic Training an richteg gewielte Übungen.

Ausübungen géint Cellulite op den Been a Pope - aerobe betreiung

D'Basis vun dësen Übungen soll adaptéiert aerobesch Ausbildung sinn. Et kann sinn: Schwammen am Pool, Gestalt, Radéier oder Aerobic. Fir schéinste Been ze behalen, muss d'Formatioun d'mannst 35 Minutten daueren an hir Intensitéit individuell fir jiddereen ugepasst ginn, abhängig vu de Grad vun der Virbereedung vun der Persoun.

Aerobesch Übungen géint Cellulite op den Been an den Poop, si riicht fir de Fett an eisem Kierper ze brennen. Si stimuléieren Bluttzirkatioun, an doduercher, d'Eliminatioun vun Toxinen. Si stimuléieren och de Lymphsystem. Als Resultat hunn Toxine net accumuléiert an der Lymph a keng Formate fichéiert op der Haut.

De Komplex vu Praxis an Beem besteet aus aeroben Übungen, déi regelméisseg op d'mannst 2 Mol pro Woch erfonnt ginn, fir d'Wënsch Resultater ze bréngen.

Einfach an effizient Übunge fir Päifen a Been

Zousätzlech zu aeroben Exercises soll d'Ausbildung op d'Belaaschtung vun deene Muskelgruppen geregelt ginn, wou d'Cellulite deposéiert gëtt, dat ass normalerweis de Bauch, den Hënner an d'Schrauwen. Dëst sinn einfach Übungen, déi jiddferee vun der Schoulkannerausbildung kennen - Mahi, Kick an Akommes. Virun der Start vun der Formatioun, ass et rëm vir mech ze këmmeren fir gemittlech Schong ze këmmeren, et besser ass datt si Turnschuere sinn, si schützen Gelenker vun Iwwerlager.

1. De Fale . Hutt eis Hänn op der Taille gehal, de Koffer direkt ze halen an e Schrëtt no vir mat engem Fouss ze huelen, den zweeten Beem bleiwt an der Plaz, mir hu squat. Den Knie vum Been, dat viru Chrëschtdag ass, däerf net aus der Zehel réckelen. De Lunge mat Schwammstumm gëtt 15x erëmgespillt, da wësst de Been. No e puer Deeg Training, kënnt Dir d'Luede vergréisseren andeems Dir Hänn mécht. D'Intensitéit vun der Ausübung hänkt vun der Virbereedung of, hänkt graduell ze starten, sou datt d'Muskelen an d'Gelenker net iwwerdréit sinn.
2. Squats . Schrëttfuere festgeluegt op d'Breet vun de Schëlleren. Squat, während Dir versicht Äer Rücken riicht ze halen. Maacht weg datt während der Bewegung d'Féiss stänneg op de Buedem gedréckt ginn, d'Knéien sollten net matmaachen an erausdrécken. Dëst vermeitent exzessive Belaaschtung fir d'Kniewengelenken.

Wann mir d'Muskelen vun der Frend vum Schéi maachen, da musse mer d'Féiss op d'Breet vun de Schëlleren setzen.

Wann d'Zil d'Hënner pompelen ass, ass d'Distanz tëscht den Féiss méi breed wéi d'Breet vun eiser Schëller.

3. Makhi Fouss . Et ass néideg op all Véier ze sinn, de Réck sollt richteg sinn a parallel zum Buedem. Mir zéien een Ënnennett erëm a kuckt, kuckt de Réck, sou datt et net während de Schwarm ass. Ausübung gëtt 15-20 Mol ëmgoen fir all Been.

Dës einfache Übungen fir Schlank Beem a Priester sollten regelméisseg gemaach ginn. Et ass wënschenswäert - all Dag, well se Zäit net laang daueren, awer de Kierper hëlleft méi attraktiv. Éischtens muss de Kierper an de Stress benotzt ginn an Dir kënnt all Dag eng Paus maachen, déi d'Muskelen ugeet. Dann kann d'Frequenz an d'Intensitéit vum Training erhéicht ginn. Vill Meedercher, déi regelméisseg kierzlech Übung weisen, datt dës Übungen net nëmmen hëlleft méi schéi sinn, awer och d' Stëmmung erhéijen .