Viru kuerzem ass d'Relief Press net nëmme männlech, awer och weiblech Eegentum. Elo muss all selbstverständlech Meedchen einfach drëm dreamen an alles maachen fir Cubes op hirem Muer ze maachen. Egal ob et sou nëtzlech ass a ob et néideg ass fir Frae ass eng philosophesch Fro. Mee Moud ass Moud, an dofir ass et net deelweis bewierkt. Dofir Übungen iwwer Relief - dat ass genee wat Dir braucht.
Wou kënnt d'Kubel aus?
Cubes - dat ass d'Erliichterung vu Muskelen, déi duerch laang an onerlaabt Ausbildung geschafe gëtt. Fir d'Kibbers ze gesinn, sollen se net mat Fett bedeckt ginn. Meeschtens hunn Meedercher, déi hir ganz Zäit an Energie fir d'Erliichterung vun der Press opgewierkt hunn, secherlech net verstanen firwat se d'Resultater net gesinn. D'Ursaach ass datt Dir keng Ernärung oder Är Ausübung maache kann, well se soten, Dir kënnt net eppes schwanger sinn. Wann Dir Training fir den Erléisung ubelaangt, deignéiert ze changéieren an ze iessen.
Niewent den Übungen fir d'Erliichterung fir d'Meedercher, sollt Dir e Journal fir d'Ernährung kréien, mat deenen Dir Är Ernärung analyséiere kënnt. Bleift net ophale mat gréisserer Mounts vu Fett a Kuelegen ze konsuméieren - Dir kënnt net emol en Ennerscheed trauen. Fokus op Proteinen an drénken vill Waasser.
Übungen
- Elo maachen mir Übunge fir d'Relief vun der Press, obwuel de Prinzip vun "Kibels" fir all Deeler vum Kierper ass een - fuerderen d'Fett an d'Aarbecht op d'Muskelen.
- D'Positéit vun der Bar ass de Betrib op den Elben a Socken. Är Aufgab - de Kierper an den Hënner aus der IP hiewen a bilden en Bierg oder eng Pyramid. Mir maachen 25 Wiederholungen. Niewt d'Astellung vun der Bar fir 15 Sekonnen halen, 10 Approche maachen. De Planck verdéngt e bestëmmte Bestëmmung fir Erliichterung, well et och d'Effekt vum "Zéien" vum Bauch erstellt.
- Léck op de Réck, Hänn iwwer de Kapp gedreckt. Gleichzäiteg erhéijen d'Arme an d'Been op d'Positioun vum Bogen. Mir maachen 25 Mol. Dann behalen d'Bousekommissioun fir 20 Sekonnen.
- IP - leeft op der Réck, d'Beugung gebe gëtt, d'Hänn am Kierper. Mir dréien eis Féiss vum Buedem, zitt se eraus an sen se duerch de Kapp. Vun dëser Positioun, erhéije de Maximum an de Beem an d'Press op d'Been ze maachen, mierken mir am Kapp.
- IP - leien op der räicher Säit, d'Arme gedréckt op d'Säiten, d'Been ass gebeugt. Huelt d 'Been an e richtege Wénkel, dréckt sech op déi riets a lénks a leeft de Buedem mat hiren Socken ze berühren.
- Déi definitiv Bewegung an eisem Komplex op der Erliichterung. IP - leien op der Réck, Hänn hannert dem Kapp, an d'Knéien an engem Knieet vun 45 °. De Kapp an d'Been si verbonne ginn, zerŽck vum selwechten Dag aus dem Buedem.