Vläicht ass et keng Fra op der Welt, déi 100% géif mat hirem Erkläerungsgeescht sinn. An den Tiefen vun eiser Séil, jidderee vun eis hätte gär eppes ze korrigéieren, a da sinn déi ganz Perfektioun. Déi meescht vun eis bekläegen iwwer hir Figur an Dag an Dag aus, si verbréngen Zäit fir eng Wonner Ernärung ze hunn déi alles zoumaache konnt a gläichzäiteg Gewiicht verléieren.
Wat ass de Geheimnis vun Gewiicht ze verléieren?
Mir schloen (wéinst der Zäit) aus eiser Ernährung schued (wéi et sech erausgestallt huet!) Potatoen, mir soen "Nee" zu Kohlenhydraten, wéi Feier, déi eis Angscht virun Fette sinn an Angscht virun zwee " Am Endeffekter si mir an e erschreckt Hungerwierk, deen versicht, säin Hunger mat enger Diät Kock ze befreien. A no allem ass de Panacea ganz idyllesch, fir déck ze ginn, ass et néideg fir sech un d'Prinzipien vun engem korrekten Iessen ze hänken.
Déi voll Nahrung a Gewiichtsverloscht
Déi korrekt Ernährung fir Gewiichtsverloscht baséiert op enger einfacher Wahrheet - iessen e bëssen manner wéi Dir verbréngt. Esou ass et net néideg fir eng leeg Restriktioun kcal ze hunn, all d'Konsumten mussen d'Virdeeler ubidden an d'Ufroen vun engem Organismus ze befriedegen. An eiser Ernährung, proper Ernährung fir Gewiicht verléieren, ass et ëmmer Plaz fir Proteinen, Fette, a souguer Kuelenhydrater. Also, lass d'Analysen d'Punkten analyséieren, wat muss et ufänken, fir Gewiicht ze verléieren.
- Kuelenhydrater. Wielt déi, déi eis sou laang wéi eis schmaachen, dat ass - lues Carbokydren. Dozou gehéiert: Produite vu Bébeng an ganz Kaff Mehl, net verwäert Fruucht, Getreide, Bakbouten. No der korrekt Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht, si sollten am Mëtteg an an der Mëttesstëmmung giess ginn, sou datt et net laang blesséiert gëtt an den Owend.
- Proteins. Mir wëlle kalorien Produkter: Kalle, Hënn, Truthahn, Fettgezäitt Kéis an Joghurt, Kéis bis 25% Fett, Fësch. Mat eegent Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht, all Grondfaarf sollten Proteinen enthale sinn.
- Fette. Eis Alldag vu Fett ass 2 Tess. Geméiswierk oder 30 g Nëss.
- Fruucht a Geméis sinn indispensabel an gesond Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht. Virun allem sinn dës Liewensmëttel reich an Faser , déi virun allem de gudde Fonctionnement vum Däitscht garantéiert. Net verwonnste Fruucht a Geméis sollt ongeféier 300-400 g pro Dag giess ginn, awer séiss Fruits wéi Trap a Bananen ka bis 14.00 giess ginn
- De Rescht. All dat ass ausserhalb vun der Lëscht fir déi richteg Equilibratioun fir Gewiicht Verlust keng Bezéiung. Mee, wann Dir wierklech wëllt, dann - e bëssen däer. Nutritionisten adviséieren all 7-10 Deeg eppes ze verbueden a ganz wënschenswäert.
A schlussendlech ass de Geheimnis ...
Awer och de Konsum vun dësen Produkter heescht net datt Är Ernärung fir Gewiicht vun der Gewiicht correct ass. Et gëtt eraus datt déi wichtegst Saach d'Gréisst ass ... Portioun vu Korrespondenz sëlwecht wéi Är Faarft, Fleesch a Fësch - zwee Palmen, Geméis an Uebst - zwee Faarwen, Kefir, Mëllech - 1 Glas, an Häre Kéis - ongeféier 200 g. -6 Mol. Dëst ass den Haaptgeheimnis vun enger proper Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Wann Dir dës Regel entsprécht, kënnt Dir den Mager net iwwerdroen, Dir kënnt de ganzen Dag iwwer Säck hunn. Well, an natierlech ass et Wäert, ze soen datt de Konsument vu Liewensmëttel 2-3 Stonnen virum Schlof géif suspendéiert ginn. A wéi fir déi richteg Ernärung ass et ganz wichteg fir d'Gewiicht ze verléieren an der selwechter Zäit.
Eet mat Appetit a Gesondheet, léisst dës zwee Konzepter onparluess sinn, well d'Léift vu schiedlechem Produkt - kënschtlech a verursaacht vun der gewéinlecher Sucht. Un eisem Kierper braucht keng Nahresadditive, keng Aromen, Faarwen, an nach méi "Eskas", déi d'Haltelzucht verlängeren. Kuken a kleng Portioune, och an Ärem Frigo kommen ëmmer nach frësch preparéiert Liewensmëttel, et ass just eis mat all Nëtzlechkeet satiateiert.