D'intervertebrale Hernia ass eng Komplikatioun vun Osteochondrose , an där de Bénévolat läit, zerstéiert a gëtt de Kärel außen verschéckt. Als Resultat kritt Dir eng vollend Onkapazitéit, eng Konstante, keng Schold zréck. D'Ursaachen vun enger Hernia sinn allgemeng:
- Ënnerernährung;
- Feele vu Stroum am Kierper;
- Manktem u regelméisseg kierperlech Aktivitéit;
- längerer falscher Positioun vun der Réck.
D'Behandlung vun der intervertebral Hernia kann op zwou Méiglechkeeten stattfannen:
- Medikamenter a Chirurgie;
- Folk Heilmëttel a Gymnastik.
D'chirurgesch Interventioun gëtt nëmme verschafft wéi d'Gesiicht neurologesch Stéierungen, déi duerch e Mangel vun Empfindlechkeet a komplette Stéierungen vun der Motoraktivitéit vun enger Komplexitéit manifestéiert sinn. Wéi fir Medikamente sinn dann nëmmen Anästhesie Tabletten, wéi zB ibuprofen, hëllefen.
Therapeutesch Gymnastik mat enger Hernia vun der Wirbelspray huet och Ënnerscheeder.
Wann d'Schwieregkeete sinn, ginn d'Übunge gemaach fir d'Scholdsyndrom ze reduzéieren an ze eliminéieren.
An déi zweet Zort vun therapeutescher Gymnastik mat enger Hernia ass Übungen, déi mat engem preventiven Zweck gemaach gëtt, fir Reklammen ze vermeiden. D'Essenz vu sou Exercises ass d'Verstäerkung vum Muskelkorset ëm d'Wirbelsituatioun, wat Iech erlaabt Iech d'Laascht aus der Vergréisserung ze halen an d'Positioun vun der gesamter Wirbelséi fixen.
Fir ze beginnen, wäerte mir Exercises vun therapeutescher Gymnastik mat enger intervertebral Hernia ausgoen, déi als "Ambulanz" ausgeführt ginn, wann et keng Méiglechkeet fir den Dokter ze goën, an de Schmerz selwer muss berouegt ginn. Dës zwou Übunge kënnen d'Scholdsyndrom vu 70-80% reduzéieren, wa se garantéiert kënne Är Konditioun net verschlechtert.
- De Patient mat Réck Schmerz lues a vagueméiglech Approche enger horizontaler Uewerfläch (Dësch oder Couch), riicht mat béide Hänn a luesst op der Uewerfläch vum Kierper. Wann Dir et mécht, sollt Dir d'Fixatioun vum Kierper op der horizontaler Uewerfläch am Niveau vun den Hüttelbuedem fillen. D'Been an den Hënner sinn entspaant. De Patient mécht e Bauchaarmsaachen (diaphragmatesch Atmung), zielt op 4 a gëtt exhaléiert. Also ech widderhuelen 7-8fachen. Während der Inhalatioun ass de Bauch iwwerflësseg (net d'Këscht!), Während der Exhalatioun, fille d'Nopesch fir d'Verdauung erreechen. Dir kënnt 3 Approche maachen. Dës Ausübung vun therapeutescher Gymnastik mat der intervertebral Hernia erlaabt Iech d'Lëpsenregioun ze relaxen, wéinst dem Gewiicht vun den Been an den Hënner, et ass eng Ausdehnung vun den Bandbreeder.
- Et gëtt Knieelbock Positiounen, Knéien maximal op d'Säiten erweidert an d'Waffen senkrecht zum Kierper. Et ass net richteg, wann Är Ländlechkeetsregioun zu dës Positioun ass staark ass. Et ass och falsch, wann d'Réck ass gebéit. Normalerweis ass duerch d'Scholdinstrumenter automatesch eng neutral Positioun ugeet. An dësem Rack biede mir d'Performance vun Atem a Exhalatiounen.
- Liicht op de Buedem leien, Hänn op der Breet vun de Schëlleren, sinn am Këschtbezuel. Beim Inhalatioun ufänken esou héich wéi méiglech weider, eis d'Arme an d'Been ze berüchten, zitt de Coccyx op. Kapp kuckt no. Dëse Rack gëtt e Bierg genannt. Si hunn ausgedrowen, hunn op d'Aushalung esou vill wéi méiglech agespaart, ouni datt se komplett op de Buedem ass. Hänn halen Kierpergewiicht. Mir béien an den Hannergrond a réck back to the pose of the mountain. Mir maachen dreimal all Dag.
Regele vun der Implementatioun
Well d'Hernia vun der intervertebral Scheier charakteriséiert ass duerch akuter Schmerz, déi therapeutesch Gymnastik soll mat extremer Vorsicht gemaach ginn. Am Fall vun Unerkennung stoppe stoppen direkt. Net jonk oder Ruck.
Mat enger Hernia vun der Wirbelsäit, Laafen, Step-Aerobic , an all Sprëtz sinn kontraindizéiert. D'Doktoren awer recommandéieren d'Schwammen, Radsporten a fuert méi oft.