Loft ass Liewen. Breathes - dann wunnt. Wéi oft hu mir esou Ausdréck héieren an trotzdeem sou wichteg si net wichteg.
A wësst Dir, léif Fraen, datt d'korrekt Atmung de Alterungsprozess erwiermt? Wann Dir besuergt sidd iwwer Iwwerstëmmung - benotzt d'Technik vun der korrekten Atmung fir Gewiicht ze verléieren. Eist Atempte während der Ausübung wäert d'Effizienz erhéigen an dech vun Iwwerwierkkeet retten. Mat enger gudde Atmung ass net nëmme Gas-Stoffweileg, mä och d'Blutentransport, d'Lymph an d'Zellen vum Kierper, wat hëlleft fir Cellulite ze halen. Zousätzlech huet d'Methode vu gudde Atmung vill vun eeschte Krankheeten. Schon 1931 hat Prof. Otto Warburg festgestallt, datt net genuch Leit vum Sauerstoff zu der Zell ass zu Kriibs, fir dat hien den Nobelpräis kritt.
Wéi richteg korrekt?
Et gi vill respiratoresch Praktiken, awer et muss verstanen datt all Berufter Sécherheets- a Kontraindikatioun sinn. Besonnesch genee d'Technik vun der korrekten Atmung während der Ausbildung observéieren - et wäert äre Häerz vun onnéidegen Drock bewäerten. Nie iwwerzeegt Iech selwer a ginn net an engem depriméierte Staat ausüben - well d'Atmung ass och en Energieaustausch. Maache dech selwer drastesch. Atmosphär nemmen mat der Nues, dofir ass et erlaabt. Mouth Atmung ass strikt net recommandéiert, well de Schlëssel fir den Erfolleg vun Atmungsexamen ass léieren wéi Dir richteg richteg léisst.
Virun allem ass et néideg diaphragmatesch Atmung ze entwéckelen, dh datt d'Atmung mam Bauch ass. Dës Aart vun der korrekten Atmung ass geprägt vun der Tatsaach, datt déi ganz Lunge bei dësem Prozess deelhuelen an net nëmmen den Uewerwiel wéi mat iwwerliewende Atmung. Fir Fraen ass dat net e ganz einfache a gewéinleche Atembewiis, awer no der Ausbildung wäert Dir verstoen, wéi richteg richteg aarm ass an déi positiv Auswierkunge vun dëser Methode schätzen. Als éischt, d'intern Organer masséieren d'Diaphragma, zweetens de Fettverbrennungstunn ass beginnt, drëttens, d'Ressourcen vum Kierper ginn aktivéiert, Dir sidd kräfteg an energesch. Dës Technik ass ganz einfach, mat regelméissegen Ausbildungen wäert Dir schnell verstanen wéi d'richteg Bauch respektéiert gëtt.
Wann Dir e Fräizäit huet, da kanns de Yoga-Klassen opmaachen, déi richteg Atmung baséiert op der Tatsaach datt d'Exhalatioun 3-4 Mol méi laang ass wéi d'Inspiratioun, an d'Frequenz vun der Atmung ass manner. Trotz dem Fakt, datt dëse System vill Jorhonnerten hat, fënnt hien a vill Zäit an der Zäit. Yoga Klassen maachen eng Persoun friddlech, intellektuell Fäegkeeten erhéijen an kreativ Potential ze developpéieren.
Wéi atheeten fir Gewiicht ze verléieren?
Wann Dir wëllt Gewiicht ouni Diagnosabschnëtt wëlle ginn, awer fir eng schwéier kierperlech Ustrengung gëtt et keng Zäit an Energie, da wäert Dir idealer d'Bodyflex Technik benotzen - just Atmung. Seng Aktioun ass fir all Zell vum Kierper mat Sauerstoff ze fëllen, wat intens verbrennt Fett. Eigentlech Atem fir dëst Gewiicht ze verléieren dës Technik ganz séier Resultater. Well dëst haaptsächlech eng Wellnessmethod duerstellt, ausser e Gewiicht ze vermeiden, wäert Dir vill Krankheeten ofstëmmen, Friddenheet a Wuelbefannen zéien. Wéi Dir d'Übungen vun den korrekten Atmungstechniken meeschtert, féiert d'Bewegung Iech 15 Minuten am Dag.
A wéi maachen eis Kanner eis?
Wann Dir Kanner hutt, oppassen wéi se se respektéieren. Et ass ganz wichteg ze léieren wéi se richteg mat der Nase ophalen. Stéierunge vun der Atalmung kann zu enger Schwächung vun héijen Nervosaktivitéiten féieren, e Verloscht vun der geeschtecher Entwécklung. D'Ursaach ass datt mat der properer Nous Atmung, de Kapillaren vum Gehirwe erweideren a verbesseren seng Funktiounen. Fir Kanner gi speziell Training fir e gudde Atempär an der Form vu lëschten Spillen. Eng kleng Fantasie - a Dir selwer kënnt mat engem Spill kommen, deen d'Technik vun der korrekten Atmung vun engem Kand léiert. Wann Äert Kand séngt, fannt Dir datt d'richteg Atmung beim Sangen op d'Kraaft a Toun vun der Stëmm beaflosst.
D'Formation vun der richtiger Atmung wäert Iech net vill Zäit an Effizient huelen, mee wann Dir léiert wéi se richteg richteg erwächt sidd, kënnt Dir iwwerrascht iwwerrascht iwwerrascht.
Nodeems Dir léiere wéi Dir richteg richteg breatht, wielt déi richteg Technik, léiert wéi Dir Äddi richteg richteg hält, déi Startplaz am effizientesten ass, iwwerpréift d'Kritiken an d'Kommentaren iwwert d'gewielte Technik.
A Choix vun der Atmungsgymnastik, léiert wéi et am Kierper ass, wat sinn hir Ziler an ob se hir Erwaardunge vun de Klassen erliewen?
Atmosphärentübungen sinn déi einfachsten an allgemeng Aart a Weis fir jiddereen ze hieren energiespuersam op en héijen Niveau ze këmmeren, këmmeren sech ëm d'Figur, gesond a gesond ze bleiwen.