Jiddereen deen natierleche Spargel versprécht, erkennt et net direkt un de Leeferkierper vun der koreanescher Kichen. Dëst ass net iwwerraschend: vun der Natur dës Produkter sinn komplett anescht, a wann d'éischt eng Planz ass, da gëtt de Sekonn e Produkt aus Sojabal. Dofir wäert hire kalorientéierte Wäert vill aner sinn. Vun dësem Artikel léiert Dir a wéi vill Kalorien am Korean Spargel an wéi se an der Ernährung benotzt kënne ginn.
Kaloresch Inhalt vun Spargel op Koreanesch
Wat mir Spargel op Koreanesch nennen, wat Kalorien ass, ass wesentlech ënnerscheed vun der üblecher Geméis Spargel, an där nëmmen 15 kcal pro 100 Gramm ass. Koreescht Spargel besteet aus Sojus: méi genee, et ass Schaum, deen wann gekackt Formen op der Uewerfläch vu Sojabol a gefaangen a gedrockt sinn. A fäerdeg gemaach huet dës exotesch Produkt 234 kcal pro 100 g Gewicht.
An Geschäfter fannt Dir e ähnlechen Produit net nëmmen an der Ready-to-eat Form, awer getrocknegt a packen. An dëser Versioun huet de Korean Spargel e méi kaloresche Wäert - 440 Gréisst pro 100 g.
Et ass och interessant datt dëst Produkt ganz harmonesch ass: 40% - Proteine, 40% - Kärbihydrate, an déi aner 20% - Fette. Trotz dem zimlech héich Ernährungswäert huet de Produit an engem Kalorien-Menü geliwwert - besonnesch fir Leit, déi Liewensmëttel vun Déierewunnenge verlagert hunn an et mam Geméisprotein ersetzen mussen.
Wësse wéi vill Kalorien a Spargel op Koreanesch benotzen, kënnt Dir et als Zousaz zu vegetaresche Salate benotzen - et wäert net nëmmen angenehm Diversifikatioun fir hir Geschmaach, awer och d'Gesamtstruktur vun liicht Mehl net ze bremsen.
Awer de Wee, wann de gewéinleche Spargel (15 kcal) an Koreanesch gekacht ass, mat Gewierzer, ass de Kaloriegehalt net ze vill vergréissert an Dir kënnt et mat enger kalorieabrénger Ernährung leeschten.
Spargel an Koreanesch an Diät
Betraffen d'Méiglechkeete vu Sojas Spargel an Koreanesch an enger Diät fir Gewiichtsverloscht, baséiert op der korrekter Ernärung. Benotzt dës Optioun ass fir jiddereen disponibel, deen Spargelen léiert, awer gläichzäiteg d'Gewiicht änneren. Wann Dir d'Virschrëfte vun dëser Ernährung strikt folgend ass, gitt Dir garantéiert de Gewiicht um 1-1,5 kg pro Woch ze reduzéieren.
Déi Haaptprinzipien vun der Ernährung sinn:
- Den Dag sollt et dräi Haaptmiel a 1-2 extra Mëllechstroossen ginn;
- Alldag musst Dir op d'mannst 1,5 Liter Waasser - Waasser, net Jus'en, Téi an aner Flëssegkeeten drénken;
- Et ass strengstens verbueden fir de Fruucht a Spull ze iessen ze spéit wéi dräi Stonne virun der Schlofzëmmer;
- Iwwerwaachung vun der Gréisst vun Portiounen - net méi wéi eng voll Salat fir all Opnahm;
- fir d'Zäit vun Gewiichtsverloscht musst Dir aus der Ernährung vu Bakbueren, Weißen Brout, Kuchen, Kuche oder all Miel ofgeschaaft ginn;
- op Kalorie Side-dishes oppeppen - Kartoffel, wäiss Reis a Pasta, léiwer Geméis anstatt;
- Fruucht giess, virun allem beim Brouten, stattdessen, lues virhuelt, kocht, zerwéiert d'Nahrung, koch op de Grill oder Damp;
- Séissegkeet ginn - si sinn ze héich Kalorie a verursaachen e Sprong an Blutzocker, wat en sech ëm e rapiden Hungerwierk provozéiert.
Wann Dir dës einfache Regelen beobachtest, kënnt Dir Äert Gewiicht séier änneren. Fir de System méi verständlech ze maachen,
- Frëschmäert : eng hallech eng kaaft Kéis, e Glas Kefir.
- Zweet Frühstück : e klengen Deel vun Spargel, e Glas Waasser (wann Dir net wëllt, Dir kënnt dëst Mol maachen).
- Mëttegiessen : e Puppentheater, Zalot mat Metzer.
- Snack : en Apfel, oder e puer Kiwi, oder eng hallef Paiert oder e orange.
- Dinner : e Portioun vu fett Fësch, Rëndfleesch oder Poulet an e Geméis Garnéieren fir Äre Geschmaach.
An dëser Ernährung, vill Protein, an dofir Fettgewënn de Schimmel virun ären Aen. D'Ernärung beaflosse sou vill wéi néideg fir de Gewënn ze gewannen - fir de Kierper ass et harmlos.