Lachs ass eng léif Delikatesse vu ville Leit. Eng zarte, angenehmer Geschmaach mécht hatt en bal obligatoresche Gast vun engem räiche Dësch, an d'Zesummesetzung ass e exzellenten Diätprodukt deen enkermaakt nëtzlech ass fir de Kierper. Wéi vill Kalorien an engem Saesschäin, an ob et méiglech ass, se am Menu beim Belaaschtung ze beaflossen, kënnt Dir vun dësem Artikel léieren.
Kaloresche Inhalt vu frëschem Lachs
Déi frësch an liicht Salzstëmmung, déi an der Vakuverpackung verkaaft gëtt, huet déiselwecht Kaloriegehalt - 219 Stécker fir all 100 g. De gréissten Deel vum Produkt gëtt duerch Proteine vertrueden - et gi 20,8 Gramm hier a manner - mat Fette: 15,1 g. Et gëtt kee Kuelenhydrater an de Lachs , an säin glycemesche Index ass Null (dës Informatioun ass relevant fir déi, déi vu Diabetis mellitus leiden).
Kaloresche Inhalt vu Lachsfilets, déi an de Geschäfter kaaft ka ginn, ass normalerweis gleich 202 kcal. Dëst Produkt gëtt oft vun de fettgehalen Deeler getrennt, fir datt d'Energiewäerter méi kleng ass.
Kalorie Inhalt vu Roastemochen
Normalerweis gëtt se nach Brout, d'Liewensmëttel ginn méi kaloresch, awer am Falz vum Lach no dësem funktionnéiert net. An deem Prozess vun enger Hëtztbehandlung gëtt de Fett aus derbäi verbrannt, an de Kaloriegehalt ass - vun 219 kcal bis 197 kcal.
Falls Dir den Lachs an der Folie backe wëllt, ass de Kalorie-Inhalt och 197 kcal. Baséierend op dësem, Dir kënnt Äert Menu diversifizéieren andeems dës lecker Fësch vill verschidde Formen benotzt.
Och manner Kalorien am Saison wäerten sinn, wann et koch wäert - nëmme 167 Stéck. Daat ass de Ouer vum Lach no dësem Fësch zu engem wonnerschéin Nahrungsmëttelprodukt, extrem wéineg an schmackhaft.
Ass et méiglech Saisons an enger Ernährung fir Gewiicht Verlust?
Lachs ass net nëmmen lëschteg, awer och nëtzlech. A senger Zesummesetzung kommen Vitamine A , B, C, H, PP a D, Mikro- a Makro-Elementer - Jod, Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium a vill anerer. Zu dëser räich Zesummesetzung gëtt et eng essentielle Aminosäure-Omega-3, déi net
Regelméisseg Konsommatioun vu Lachs ass einfach ze regelen am normale Ernährungssystem:
- Frühstück - Häerz mat Apple, Tee.
- Mëtteg - Ouer vum Lach, oder Lachs mat Geméis an Reis.
- Nomëttes Snack - e Glas Joghurt.
- Dinner - Fleesch / Gefligel / Fësch mat engem Garnéieren vu Geméis.
D'Verwäertung vu Lachs bei enger Ernährung erméiglecht et souguer mat enger reduzéierter Ernährung fir den Kierper alles wat Dir braucht, fir datt Dir keng Nebenwirkungen vun enger onnormer Ernährung als brécheleg Nägel, déif Haer, Problemhaut a Schmerz vu verschiddene Genen erliewen.