Wann et e Wëll ass fir iwwer e Gewiicht ze léien, da gëtt d'Recht Entscheedung fir op Diät PP fir Gewiicht Verlust ze wiesselen. Et ass laang bewisen datt den Erfolleg méi wéi 70% vun der Ernährung ass. Tatsächlech sinn d'Regelen vun Diätetik einfach, awer Dir musst e puer Ännerunge maache. Déi éischt Kéier wäert schwiereg sinn, mä no enger gewëssen Zäit ass eng Gewunnecht entwéckelt, an da gëtt de richteg Liewensmiel nëmme Spaass.
Prinzipien vun PP fir Gewiicht vu Gewiicht
Als éischt musst Dir fir schiedlech Produkter ze entlaaschten, Schnell Iessen , Backen, séiss Fett, Wuëssen, salzeger an aner schiedlech Liewensmëttel aus Ärer Ernährung.
Grondsätz vun PP fir Gewiicht vun der Gewiicht:
- Et ass néideg fir op eng geteilt Nahrung ze wiesselen, déi d'Gefill vum Hunger kontrolléieren an ze vermeiden. Nieft der Grondschoul, ass et de Wäert vun zwou Snacks. Maacht weg datt Portiounen solle kleng sinn.
- Fänkt Är Dag mat engem glas Waasser, drénken se op kleng Sips. De Frittie gëtt an eng hallef Stonn recommandéiert, an dëst Miel soll déi zefriddestellend sinn. Et ass am beschten fir Präisser fir Korrespondenz ze kréien.
- D'PP-Diät fir Gewiichtsverloscht implizéiert de Gebrauch vun frëschem Uebst a Geméis, deen ongeféier 40% vun der Ernährung ass. Si enthalen verschidde Vitamine, Mineralstoffer a aner nëtzlech Substanzen. En Deel vun der Zellulose ass eng positiv Auswierkunge vum Verdauungssystem.
- Vergiesst net vun Proteinfooden, fir déi d'Menü vu Liewensmëttel Fleesch, Fësch, Häre Kéis, Kéis an Joghurt. D'Haaptelement ass d'Auswiel un Kalorien.
- Déi alldeeglech Norm vun der drank Liquiditéit ass 2 Liter, wat wichteg ass fir de Stoffwechsel a d'Läschung vum Kierper. Zousätzlech fënnt d'Leit oft d'Iwwernuechtung fir den Hunger, sou datt et eng hallef Stonn virum Iessen ass, drénken 1 Zëmmer. Waasser.
- Elo ass et am beschten fir de PP-Menü fir eng Woch fir de Gewiicht vun der Vergangenheet ze developpéieren, wat d'Notzung vun extra Produkter vermeit.
- Et ass wichteg fir ze léieren wéi richteg gutt ze maachen, also Präisser fir ze kachen, Backen, Äusseren, Damp oder Grillen ze ginn.
- D'Ernährung sollt variéiert ginn, fir Genoss vu Liewensmëttel ze kréien an net ze probéieren eppes ze verbueden. Experiment, versicht aner Moossnamen a Goûten ze verbannen.
- Nodeems et giess ass et net recommandéiert fir eng hallef Stonn eng horizontale Plaz ze huelen, well dëst den Verdauungsprozess verschlechtert, dat heescht, datt d'Liewensmëttel net gutt absorbéiert ginn.
- Fir aus der Tisch opzehuelen ass et néideg mat e liicht Liichtgehalt, well d'Gefill vu Säck méi no enger Zäit ass.
PP Menü fir eng Woch fir d'Gewiicht ze verléieren
Wann et keen Wee gëtt fir e Ernährungsgeist ze ginn, da kanns de d'Menü selwer entwéckelen, baséiert op de beschriwwe Prinzipien an déi Beispiller méi wéi och Är eegen Goût.
Optioun Nummer 1:
- Frühstück: e Portiounsamentsoat op de Waasser, gebakene Apel, Kaffi oder Kaffi;
- Snack: natierleche Joghurt an e puer Néiss;
- Mëttegiessen: e Portioun vun Héngersuppe, mat Kartoffel, Dampffeschéiss an natierlechem Jus;
- Snack: Fruucht Salat a puer Kriibsen;
- Iessen: Geméis Trouscht, e Scheck vu Schmoem a Tee.
Optioun Nummer 2:
- Frühstück: Geméis Salat, Eeërbecher, Pâtisserie an natierleche Kaffi oder Kaffi;
- Snack: e puer Bouwen mat Kéis an Gréng;
- Mëttesmëttel: Geméises Suppe, Hënn Brust, Vinaigrette a Kompott;
- Imbiss: Fettgepei Hauskäse mat séiss Crème a gedrockene Fruucht;
- Iessen: Gebackener Brust, Vinaigrette a Tee.
Optioun Nummer 3:
- Frittes: e Sandwich mat ganz Getuetenbrout, Huebe Brust oder liicht Salzsalzer, Salatblieder, Fettkäse a Blummen;
- Snack: zwou hausgemaache Haferflakka;
- Mëttesdaags: en Déngscht vu vegetarescher Lasagne.
- Snack: eng handvoll vun enger Mëschung vu Nëss a gedréchent Fruuchten;
- iessen: eng Portioun vun Wildreis mat Meeresécherheet.