Vill Dammen, déi Gewiicht verléieren wëllen interesséiert sinn, wéi vill Dir 5 kg verléieren, ouni datt Dir selwer mat enger Diagnos ass oder méi schlëmm Hunger. Fir mat dësem Problem konfrontéieren wäert bal all Fra et an engem Mount sinn, sou datt mer haut schwätzen iwwer wéi et méiglech ass 5 Kilogramm fir dës Period ze verléieren.
Wéi verléiert 5 kg pro Mount?
Also, wéi kënnt Dir e Mount extra 5 kg verléieren an probéiert net dëst Gewiicht méi ze gewinnen:
- Beim Iessen, Äus, net iessen, grëndlech iessen.
- Eet kleng Iessen 4 oder 5 Mol am Dag, awer déi lescht Miel sollte spéitstens sechs am Owend sinn.
- Nèkt net no sechs owes iessen, wann et fir Iech schwiereg ass, kënnt Dir Äppel iessen oder e Glas Kefir drénken, doduerch datt Dir Iech de Hunger fillt.
- Fir e puer Stonne virum Schlof mécht Dir Gutt an d'frësch Loft, fir datt Dir déi extra Kalorie verbrennt, déi Dir am ganzen Dag gewonnen huet.
- Een Dag pro Woch sollt d'Entloossung gemaach ginn. Zum Beispill, den éischte Méindeg, lass et "Äppel", déi zweet "Kefir", etc., weg vun Ären Astellungen a Méiglechkeeten.
- Gitt an Sport, Aerobic , Schwammen, well kierend Aktivitéiten hëllefen net nëmme Gewiicht ze verléieren, mee zéien och Muskelen, bréngen se an eng Tounus.
- Äert Menu opmaachen e bëssen, zum Beispill, anstatt vu Mayonnaise, d'Olivenueleg ze benotzen, Ersetzen vum Schweinefleesch a Rëndfleesch, Uebstplaz vu frittéiert Liewensmëttel etc. Iesse méi Uebst, Geméis a Greens.
- Reduktioun vum Konsum vun Miel Produkter a Séissegkeeten. Gitt net onbedéngt ganz op Äre Lieblingsspezialist, Du kanns e puer Schockela a ësst e klengt Brout am Frühstück iessen.
- Probéiert net nervös ze sinn, well ganz oft an exzessive Gewiicht, staark Stëmmung, Stress an Depressioun sinn d'Schold.