Et ass net wichteg, firwat d'Iwwermassgewicht 20 kg ass, et ass wichteg ze verstoen, wéi se se zréckgesat ginn. Wann Dir berücksichtegt datt d'Extra Centimeter "net" am Kierper iwwerall hannerlooss hunn, musst Dir fir eng laang Kampf bréngen an net e schnelle Resultat erwaarden. Wéi fannt Dir Gewiicht géint 20 kg, kënnt Dir an dësem Artikel festleeën.
Wéi ganz Gewiicht géint 20 kg verléieren?
Et schéngt et scho scho vill ze soen an et ass kloer datt Dir Är Ernährung iwwerpréift an d'Motoraktivitéit erhéicht, awer wat wat speziell fir ze huelen, e klengen net jiddereen. Virun allem de Kalorie Inhalt vun Ärer Ernährung. Wann Dir berücksichtegt datt Männer Männer 3000 bis 3000 Kcal fir den normale Liewe brauchen, a 2500-3000 Kcal fir Fraen, a reduzéiert dës Figur ëm nëmmen 500 Kcal an d'Erhéijung vum Energieverloscht kënnt Dir de Prozess vu Gewiicht verléieren. Dir kënnt souguer net mat an déif mathematesch Berechnungen goen an nëmmen aus der Ernährung ewechhuelen oder dës Produkter limitéieren, déi net gutt sinn fir de Gewiicht ze verléieren - fetteg an héije Kuelenhydrater.
Dëst bedeit datt Dir Bakbakken, Backen, Séisses, Fett Fleesch, Fett, hallef fäerdeg Produkter, Fastfood an aner Produkter an der Vakuverpackung mat de chemeschen Substanzen presentéieren. Salzeg a scharf op der Tafel ass och net déi Plaz. Allerdéngs muss de Prozentsatz vum Protein an der Ernährung erhéicht ginn. All Dag muss een oder zwee Mehl aus Fleesch oder Fësch besteet a geschmaacht, gekachten oder gebacken. Zousätzlech ass et néideg, an der Diät Sauermilch a Mëllechprodukter, wéi och Cerealien, déi reich an komplexe Kohbhydraten openee verbannen.
An dësem Fall sinn Kohlehydraten onbedengt an der éischter Halschent vum Dag konsuméiert ginn, an et ass nach besser mateneen ze begleeden, zum Beispill, fir Kaffi ze kafen. Ënnert de realen Iddien iwwer d'Gewiicht vun 20 kg verléieren, kënnt Dir dëse Choix u Reegelen mat reenen Faser rekrutéieren. Dëst sinn Uebst a Geméis, déi d'Där pur an d'Verhënnerung vun der Verstopung verhënneren. Et ass déi, déi als Snacks benotzt gin anstatt Bréitchen a Sandwichen. Geméis kann mat Fleesch kombinéiert ginn an d'Fruucht si béid pure Form a kachen se aus Geleeër a si sinn nëtzlech fir Backen, virun allem Äppel a Kürbis. Dir sollt net Waasser drénken wann Dir duuschtereg ass, awer ëmmer. Fir de Moies op engem Dësch leeë 2-3 Liter Kapazitéit an eent engem Dag fir ze drénken, probéiert den Owend komplett lee.
Diät, wat et erméiglecht et Gewiicht géint 20 kg ze verléieren
Ech muss direkt soen datt et net eng spezifesch Diät ass. Dir kënnt alles iesse, awer gläichzäiteg denken, et geet fir de Benefice vum Kierper oder net. Hnaarzeg an irgend engem Fall ass et net onméiglech, awer och ze fréi zevill, duerfir zum Dësch ass et néideg 6-7 Mol am Daag ze sëtzen an Iessen a kleng Portioune ze benotzen. Jo, et wäert net einfach sinn, niewent enger vollstänneg Entsuergung vun Iwwermass begleede just no 21 Deeg. Dëst ass d'Äntwert op d'Fro fir déi déi froen wéi Dir kënnt schnell Gewicht vu 20 kg verléieren. Natierlech kënnt d'Kaffeblatt iessen kann méi schnell verléieren, awer hei gëtt et geschwat wéi et dëst ouni Schued ze erreechen an d'Resultat ze konsolidéieren.
Et ass nom 21 Deeg vum Ufank vum Trockner, datt den Organismus komplett rekonstruéiert gëtt