Protein - Diät fir eng Woch

Eng Protein Ernärung fir eng Woch ass eng exzellente Optioun fir déi, déi iwwer e Gewiicht entschëllege wëllen, an der Gymnastik engagéiert ginn. Correktly ausgewielte Ernährung wäert d'Gewëssverloschter förderen, mä d'Muskelen net leiden. Protein sëtzt de Kierper a mécht Kraaft, wat Iech erlaabt datt Dir Gewiicht verluer hutt a gutt Gefill gëtt.

Beispiller fir e Protein Diät fir eng Woch

Éischt iwwer d'Virdeeler, déi dës Methode fir Gewiicht ze verléieren ass genuch. Als éischt hunn Proteinfooden ernährt, déi et länger Zäit haassen hannerlooss. Zweetens, no sou enger Ernährung, ass et ganz einfach fir op déi richteg Ernärung ze wiesselen , wat hëlleft fir de Resultat ze verléieren. D'Ernährung vun enger Protein Ernärung fir eng Woch kann unabhänglech gemaach ginn, baséierend op déi virgeschriwwen Beispiller, ersetzen dës Produkter mat ähnlechen, awer méi akzeptabel fir Iech.

Een ongefälschte Menü vun enger Protein Ernärung fir eng Woch, déi kann als Basis sinn.

Méindeg:

1. Muer: 100 g Fettkaross oder Teeg ouni Zocker.
2. Snack: hart gekachten Ee an e Scheff aus hart Kéis.
3. Mëttegiessen: 225 g gekachten Rëndfleesch, 155 g Kéiszack a Plësser mat Olivenueleg.
4. Owend: 225 Gramm Dësch Fësch an déi selwecht Quantitéit vun Tomaten.

Dënschdes:

1. Muerendwéi: hart gekachten Ee, 155 g Sellerie Salade a Gurken, a Benzin gebraucht.
2. Snack: 150 g Fettgekäpp.
3. Mëttegiessen: 150 Gramm vu gedämpfte Fësch an 100 Gramm Brokkoli .
4. Owend: 225 g gekachte Hühnerbrust, 155 Gramm Tomaten a Kéis.

Mëttwoch:

1. Mueres: 155 Gramm Tomato- a Gurtsalat, gesond mat mëllerféiert Sourcreme a hart gekackt Ee.
2. Snack: 35 g Haselnuss.
3. Mëttegiessen: 225 g gekachte Huhu an 50 g Salade Blieder.
4. Owend: 100 g Lentillen a 200 g gedronk Rëndfleesch.

Donneschden:

1. Mueres: e Omelet, deen aus zwee Eeër a 1 Zëmmer preparéiert gëtt. Mëllech.
2. Snack: 155 gedréchent Filet a 100 Gramm zervéiert Zucchini.
3. Mëttegiessen: 225 g gekachten Rënd an Rëndfleesch.
4. Owend: 155 g Fëschfett Kéis.

Freideg:

1. Muer: e Portiouns vun Haferkraut op Mëllech mat Fett gekacht.
2. Snack: hart gekachten Ee an e Scheck vu Kéis.
3. Mëttegiessen: 155 g Filet a 100 g Bounen.
4. Den Owend: 225 Gramm vu Fettgefäss, déi mat Choufleur gedréchent ginn.

Samschdeg:

1. Muer: 225 Gramm gekachtelt Truthahn a gréng Bounen.
2. Snack: 155 g Kärcher Kéis mat 1 Eeër Hon.
3. Mëttegiessen: e Stéck gekachten Veal a Geméis Salade, mat séisser Crème.
4. Owend: 225 g Fësch ginn mat Zucchini gemaach.

Sonndeg:

1. Mueres: Spekténg Eeër, gekacht aus 2 Eeër a Tomaten.
2. Snack: 55 g Cashew.
3. Mëttegiessen: Bouillon mat Fleeschbäll vu Filet a Blummen.
4. Owend: e Stéck Huesen an séiss Creme mat der Zousatz vun Kräuter.

Wéi Dir gesitt, ass d'Menü fir eng Woch vun enger Kalorie-Protein-Diät ganz einfach a brauch net d'Virbereedung vun komplexe Gerichten an d'Verwäertung vun exotesche Produkter.