Dir sicht nëmmen déi schlecht, Dir mengt, datt d'Leit just denken, wéi Dir Iech härter schloën, mengt Dir Iech selwer onfäheg näischt? Gratulatioun, Dir hutt Angscht an Erhuelung verdrängt. Wësst Dir wéi se ze läschen? Wann jo, wat wart Dir, dës Qualitéiten vergësst Ären Liewen! A wann net, dann d'Informatioun, wéi d'Verdächtegkeet iwwerwannen ass, kënnt Dir ufänken.
Ursaache vu exzessiver Verdacht
Wéi verdéngt Verdachtlechkeet ze iwwerwannen? Als éischt musst Dir erausfannen, wou d'Been ass wuessen, dës Qualitéit ass net aarm. Déi meescht Psychologen identifizéieren zwou Ursaachen vu Verdachtlechkeet. Éischtens - ongerecht Bildungspolitik, d'Elteren hunn d'Kand virun esou Aufgaben, déi hien net kannt, ëmmer schëlleg ze maachen, och wann et net geet, weisen op d'Feele vu Verzweiflung, ze vergiessen. Als Resultat gouf d'Persoun verdächteg, onsécher a mat Selbstgeschichte mat menger Selbsthuelung gewuess. Dee zweet Grond ass d'negativ Erfahrung vu engem Mënsch - e béimesch huet hien, huet him verroden an elo liest en net jemols, gesäit nëmmen béis Leit an de Mënschen a seet e Feeler.
Wéi verdéngt Dir Verdächlechkeet - den éischte Versuch
Dir kënnt mat Verdacht vu verschiddenen Methoden kämpfen. Hei ass den éischten Wee wéi Dir mat Verdachtheet ëmgeet.
Et ass noutwenneg, all Situatiounen nüchteg ze evaluéieren wann Dir beleidegt fillt. Kuckt, wann Dir wiirklech geschitt wiers wier, a wann Dir selwer selwer Är eegen Groussen gedauert huet. Déi lescht Fäll si méi, richteg? Tatsächlech, d'Leit wëllen net datt s du béis, awer si sinn einfach ze beschäftegt mat hiren Probleemer, fir Iech ze kafen.
Vergiesst datt Dir eng staark Persoun ass, a kee kënnt kee Schued op Iech maachen, ausser Dir selwer wëllt. Wann Dir onglécklech mat der Gespréich mat engem aneren sënn, erzielt et dervun, hänkt net mat Iech selwer iergendwéi drun.
Wéi verdéngt Verdachtlechkeet - déi zweet Method
Wann d'Iwwerleeungen net zu eppes féieren, da wahrscheinlech d'Verdacht huet Är Gewunnecht ginn. Duerno an engem Fall falen se net einfach, dofir wäerte mir kleng Schrëtt un de Goal setzen.
- Appreciéieren de positiven Säiten, gitt net an Zyklen op déi béise Säiten, well vill vun hinnen se ugeholl ginn.
- Entwéckelt Är positiv Aspekter, besonnesch déi déi Iech an der Vergaangenheet hëllefe fir Problemer mat Situatiounen ze bewältegen.
- Vertrau Är Frënn, zéckt net fir Äert Ängscht ze teelen. Gutt Frënn hëllefen Iech.
- Gedeeft net ze schwätzen oder schlecht ze sinn iwwer Iech selwer, souguer an engem Witz. Wann Dir Iech ëmmer eng onglécklech Verlierer nennen, da wäert Dir uginn fir dëse Staat z'ënnerstëtzen.
- Äert Äert Gewëssen änneren, Äert Stil vun Kleeder änneren. Kleng Ännerungen hunn eng méi staark Ännerung ze bréngen, wat mir versichen.
- Bleift een Tagebuch a schreift all Är Problemer, déi u Verdächtegkeet erschéngen sinn. An och weisen, wéi Dir et gemaach hutt. Records hëlleft Iech un d'Situatioun ze erënneren an net esou vill verléieren.
- Gitt op Äert Äert Ängscht, well vill vun hinnen sinn wierklech lëschteg. Schreift Är Ängscht op de Blieder, a mécht Iech Spaass. Zum Beispill, Dir schreift "Ech fäerten, mat Leit ze schwätzen." Witzeg op dësem "Ma, jo, richteg, d'Leit si sou schreckhaft, direkt géifen dréinen."
- Zeien Är Ängschtlech, virun allem lächerlech an lächerlech. Loosst se op enger Oppositiounsplaz, fir periodesch ze drun erënnere wéi Är Ängscht wierklech wierklech kucken.
- Probéiert d'Behandlung vun der Ästhetescher Aromatherapie. E puer Tropëren vun äthereschen Ueleg aus Vanille oder Rosmarin, déi op engem Taschentuch applizéiert ginn, kënne hëllefen d'Schief an d'Scheiheet ze iwwerwannen.
- Modul d'Situatioun Dir sidd sou Angscht viru, stellen Iech all d'Detailer déi virstelle kënnen. Eréischt zum Schluss kënnt et sech selwer unzehiewen.
- Kuckt Iech fir en Hobby, eng interessant Lektioun fuert einfach schlecht Gedanken aus Ärem Geescht.
- Auto-Training benotzen, widderhuelen ech all Dag
nëmme positiv Astellungen. - Déi meescht schlechged Gedanken besichen eis am Owend, verhënneren schlofen, an e béise Dram huet nëmmen d'Situatioun verschlechtert. Dat mat iech huet also net geschitt, denken, ier Dir mat dem Gutt, mam Dram, fantastiséiert.
Wann Dir, egal wéi schwéier Dir probéiert, d'Verdächtegkeet net ze kommen, gitt net op, kontaktéieren engem Spezialist. De Psycholog ass hëllefe fir d'Ursprong vun Ärem Problem ze fannen an ze soen Iech wéi Dir Är Verdächtegkeet behandelt. D'Resultat wäerte sécher Iech iwwerhuelen - Gléck a Pazifikatioun kann net awer iwwerraschen.