Varicose-Venen - eng ganz onheemlech Krankheet, verëffentlechen verschidde Restriktiounen op de normale Liewen an erfëllt zudem speziell Behandlungen. Am Komplex muss d'Gymnastik vun den Varicose-Venen vun den ënneschten Enktiounen unbedingt genéisse kënnen. Dës Approche erlaabt Iech déi negativ Auswierkunge vun dëser Krankheet ze minimiséieren. Fir d'Schëffer an Tonus ze bréngen, och dee klengste Komplex ass genuch.
Physiotherapie mam Been Varicose: wichteg Prinzipien
Wann Dir Är Trainingswochen starten, versicht net ze schaffen, bis et erschöpft gëtt - do vill Approchen wéi Dir kënnt. Awer net vergiessen d'Luucht ze erhéijen, bis Dir op déi richteg Indikatiounen kommt.
Ënner Training ass et schéi fir e puer Minuten zevill ze hänken - dës Zort Wärmebedéifter ass ganz gutt fir en komplexe therapeutesche Training mat Varicose-Venen.
Niewent der proposéiert Übungen ass et e puer mol am Dag wäert eng Vibro-Übung ze maachen, déi nach ëmmer am Arbeitsplatz verfügbar ass. Et ass indispensabel fir déi, déi stänneg op hir Féiss op Obligatioun sinn.
Et ass ganz einfach: Stinn der Tréine vun den Buedem vu de Stack ëm 1 Zentimeter. Scharf nidderzeloosen, an d'Hënner op de Buedem mat engem Zënssaz vun 1 Mol an 1-2 Sekonnen. Maacht 30 Wiederholungen, 10-20 Sekonnen rëm a Wiederhol 30 méi oft. Parallel mat Gymnastik mat Varicose gëtt dës Approche eng erstaunlech Resultat.
Gymnastik géint Varicose veins
Gitt e einfache Set vu Übungen , vill vun deenen Dir wahrscheinlech weess. Dëst ass eppes wat all Dag gemaach gëtt, awer besser - am Mueren a mam Owend.
- Loosst op der Réck op a fuert Är Féiss mat Beweegunge vun der onendlech Vëlo.
- Lie op Ärem Réck. Bängen an zécken een Ee Been an d'Broscht, riicht a riichtaus. Maacht dat selwecht op der anerer Säit. Wieder 15-20 Mol.
- Fëllt eng Ausübung wéi déi virdrun, awer fir zwou Been an der selwechter Zäit.
- Léien op Ärem Réck, lass däi Been an dréit Är Féiss zur selwechter Zäit. Nodeems se sech verbannt an onend Fändelen, an dann d'Knöchel - vun Iech selwer a fir Iech selwer.
- Fannt eng klassesch Schéier ze bewegen, während Dir op Ärem Réckwee läit.
- Léien op Ärem Réck, hëllefs de richtege Been ze héich wéi méiglech erëm an dann zesummen. Wieder 8-10 Mol.
- Roll méi aktiv aus der Fusioun an der Zeh an um Réck, mat de Gewiicht vum Kierper. Gitt et 15-20 Mol.
Och esou e Kuerkomplex hëlleft Iech vun den negativen Manifestatiounen vu Varicose-Venen ze läschen. D'Haaptméiglechkeet ass datt et net vill Zäit brauch, an Dir kënnt dës 7-15 Minuten dauert all Dag ze maachen.