Gymnastik Haykuna gouf zënter kuerzem entwéckelt, awer et huet seng Effektivitéit bewisen. Dëse Set vun Übunge gëtt fir d'Behandlungen an d'Préventioun vu Krankheeten ass mat der Wirbelspill ass. Entwécklung a verdeelt duerch säi Healer Abai Emshi. Trainings kann doheem gemaach ginn, well keng speziell Simuléierter an aner Ausrüstung néideg ass.
Gymnastik op Aikune forme fir d'Wirbelsuite
Een einfache Übungen hëlleft net nëmmen d'baussenzeg, awer déif Muskelen um Réck . De Komplex hëlleft den Muskeltéin ze restauréieren, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, an et ass och eng exzellente Prophylaxe fir d'Entwécklung vu Scoliose, Osteochondrosis an Hernia. Kaserne Gymnastika Haykun gëtt fir esou Krankheete recommandéiert:
- intervertebral Hernia;
- Stress an Depressioun;
- Bronchial Asthma;
- Obesitéit;
- Ensephalopathie, asw
Mat regelméisseg Training, kënnt Dir de Gesamtbedingunge nach Verletzung a Flexibilitéit verbesseren, d'Haltung verbesseren an am allgemengen d'Immunitéit stäerken.
Complex vu Gymnastike maachen an Haykun
Fir ze praktizéieren, musst Dir e normale Stull mat engem Réck huelen. Et ginn keng aner Konditioune fir d'Ausbildung ze maachen.
- Déi éischt Ausübung "Janos" passt d'Wierbels Aarbecht. Sëtzt op engem Sockel, Féiss parallel zueneen um Schëllerniveau. D'Distanz tëscht den Knéien a Féiss soll déi selwecht sinn. Déi Réck ass richteg, a plaache Är Hänn op de Knéi. Maacht elo maximal d'Lëpsen zréck an d'Sensatioun vu Schmerz a blouf op dës Plaz op mindestens 3 Minutten, awer am beschten 10 Minutten.
- D'nächst Gymnastik vu Bewegung fir Haykuna fir d'Wirbeldier genannt gëtt "Kerey" genannt. Déi initial Positioun ass just elo néideg fir sech net nëmmen an der Lëpmer ze béien, mä och an der Thoracie Departement. Halt Äert Réck esou laang wéi déi éischt Optioun. Wann Dir dës Ausféierung mécht, kënnt Dir e Wuesstum erhéijen.
- Dës Ausübung vun der Gymnastik Aikune gëtt "Genete Eiche" genannt. D'Situatioun ännert net erëm. Béck och, Dir braucht an der Lendeger an der Thorakregioun, an zudéifst de Magen zréck. Dës Übung huet e reinigend Effekt, an hëlleft och d'Taille ze reduzéieren.
- Déi nächst Übung ass Kipchak. D'Ufankssituatioun, awer nëmmen elo relax. Elo probéiert d'Schëllerklingen ze halen a bleiwen an dëser Positioun. Mat dëser Übung ass d' Atmung schwéier.
Et ass wichteg, dëse Basiskomplex ënnert der Iwwerwaachung vun enger anerer Persoun ze maachen, sou datt hien opfale kann, z. B. wann Dir Är Been beweegt ass, Äre Kapp gedréckt etc. Well de Effet erreecht gëtt wann et richteg ass.