Braune Rice Cerealë enthalen vill méi Stärke, méi Glasfaser a Vitamine wéi e Gerz aus den gewéinleche wäiss Kutt. Wann Dir Är Ernährung drastesch ännere wëllt, et méi nëtzlech ze maachen - d'Rezepter vun dësem Artikel net ze basteln.
Brauner Reisapparat mat Paprika
Gegrillt mat Geméis, Räis ass eng aner Variatioun vun engem vollen Garnéieren fir d'Supporter vun liicht vegetaresche Platen.
Zutaten:
- Olivenueleg - 4 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Zon wei - 1 St .;
- séiss Pfeffer - 1 Stéck;
- Knuewel - 2 Nuechten;
- Péitert - 4 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Lorberblat - 1 St.
- Tomaten - 4 Stécker;
- Paprika - 1 Eeërbecher;
- Ghee-Ueleg - 20 g;
- Salz, Grondpiperi - eng Prise;
- brong Rees - 400 g.
Virbereedung
An engem Wok oder déif Friichten ze briechen d'gehackte Zwiebel am waarmem Ueleg. Wann d'Zwiebelgeschnidden e gemittleche gëllene Faarwen hunn, gitt op den nächste Schrëtt - andeems séiss Pfeffer , dat soll gekacht ginn a réieren, bis mëll. Füügt e puer gutt gutt gehackte Knuewelzelen, gehackte Péiterséil a Lorbeerblat. Sobald de Knuewel de Geschmack léisst, kënnt Dir geschnappten Tomaten, Paprika, Salz, Päfferkart an e puer Äppel vu Botter ginn. No 5 Minutte muss Tomaten mat enger Gabel Knechte ginn.
Mir verschwannen d'Geméis an eng Pan, fanne mam Reis a fëllen mat engem Liter Waasser (e Kuchepasé vum brausen Rice, d'Kier selwer selwer am beschten gewascht). Kuk dir viru 10 Minuten ënnert dem Deckel ze liwweren an der Wärteriung fir eng aner 10 Minutte vergeesst, véier mat enger Gabel verdeelt, nees ze dekolléieren an eng aner 10-15 Minuten ze stellen, sou datt d'Kär d'Rescht vu Feuchtigkeit absorbéiert.
Rezepter fir Korroka vu Brauereier a Walnüssen
Dëse séisser Rice Breed ass e Ersatz fir déi üblech a bestellt podnadoevshey Haferflëss fir den Frühstück. Fast, schmackhaft a ursprénglech!
Zutaten:
- Kokosnier Mëllech - 375 ml;
- Waasser 250 ml;
- brong Reis - 1 Element;
- Null - 1 Handvoll;
- Bananen - 1 Stéck;
- Fee - 1 Stéck;
- Kürbissablack - fir Fichieren;
- Hunneg - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Mischt Waasser mat Kokosnoss-Mëllech a gitt d'entstinn Mëschung aus wäisser wäiss Rice. Kucke Reis bis mëll, maach sécher datt d'Flësseg komplett absorbéiert ass, wann néideg fir Waasser a Kokosnoss. Ready Reispass mat Mëllech mat geschältenen an gehackten Walnüssen a Naturhon (oder all aner Séisser ze schmaachen) vermëschen an de Cover vum 5-7 Minutte verlassen. Opgepasst Korruptioun op Placken, schmiert mat Scheiwen aus Bananen, Feigen a Kürbiskremsen. Wat ass net dat perfekte Frühstück?