Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht ass ee vun den fashionable Dièse: et huet keng gesond negativ Auswierkunge, erfuerdert kee Leid, deen Hunger (an de meeschte Varianten) hält, an och positiv séier Resultater ginn, well de Joghurt en excellent Kalorienprodukt ass, wat wichteg fir Darmgesellschaft ass. Dir kënnt all Optioun wielen, se sinn ganz effektiv.
Fast Kefir Diät (Mono-Diät)
Dës Optioun leet nëmme dräi Deeg, a haaptsächlech dës Kefir Diät ass effektiv fir den Magen, well et eng aktiv Aktivéierung vun der Darm ass, déi de Bauch verleeft fir ze stoppen an méi flaach ass. Dir kënnt bis 3 kg killen.
De Menü vun Kefir Ernährung ass ganz einfach: Dir kënnt bis zu 1,5 Liter 1% Kefir am Dag drénken, an och 2-3 Liter Waasser. An Kefir kënnt Dir Äppel bréngen (net séiss), a Virbereedung vun der Faser (wéi de berühmten "Siberesche Faser"). Et mécht d'Gefill vu Hunger perfekt op a mécht e Gefill vu Liicht.
Kefir all Dag iessen
Mir all eis virstellen, wat e Dag aus ass. D'Essenz vun esou enger Ernährung ass datt an engem Dag Dir e Fuerderdeeg, an deem all d'Bedingungen an der Schnéi Kefir Mono-Ernährung relevant sinn.
Den aneren Dag kënnt Dir iesst, wéi Dir wëllt, awer wann Dir zu héich kaloriege Liewensmëttel vermeit, da gëtt d'Effizienz vun der Kefir Ernährung méi héich.
Kefir Diät vum Institut fir Ernährung
Dëst ass eng exzellente, ausgeglachene Optioun, an där iwwer 21 Deeg Gewiicht um 10 kg verléieren. Et ass och schéin, datt sou eng Ernärung net e speziellt Menü implizéiert an d'Ufuerderungen net ze streng sinn:
- Maacht de Kaloriegehalt vun Ärem Ie. Wielt fett fett Fudder, Fettgeescht, kee stärkere Fritt a Geméis.
- Ganz Zucker, Brout, Backoffer a Kartoffel ze loossen.
- Drénken kënnt bis zu 1,5 Liter pro Dag: onbedéngt - 1 Liter 1% Kefir, de Rescht - zwou Glace vum Waasser.
- Limit d'Benotze vu Salz! Maacht net méi wéi 5 Gramm am Dag, Salz net beim Kachen, awer nëmmen an enger Plack.
- Eet dag an der selwechter Zäit, fënnef bis sechs Mol am Dag (Frühstück, 2. Frühstück - Kefir, Mëtteg, Nomëtten Téi - Kefir, Iessen, Spëtzesendisser - Kefir).
D'Resultater vun der Kefir Diät hänken of wéi genau Dir all Ufuerderungen erfëllt: Zudem normal d'Kefir den intestinalen Mikroflora normal a fillt Dir normalerweis méi hell a méi agreabel.
Kefir-Kéisezerscht
Dës Kefir Diät ass effektiv fir Gewiicht ze verléieren, well zwee Häre Kéis an Joghurt ganz Metabolismus stimuléieren, wat de Kierper méi energesche mécht - och Fettgeschäfter.
D 'Ernährung ass e Weiderspiel vun dräi Arten vun Menuen:
- Häre Kéisegeld. Fir den ganzen Dag musst Dir 500-600 Gramm (3 Packungen) Kéisezersaatz (0-5% Fett) ufänken, an et gi sechs an de Volume Receptiounen. Dir kënnt et nëmmen drénke mat Waasser, während den Dag fir drénken Waasser Waasser drénken - ongeféier 2 Liter.
- Kefir Dag. Et ass néideg ze drénke 1 - 1,5 Liter vun 1% Kefir fir d'selwecht 6 Positiounen.
Zousätzlech kënnt Dir bis zu zwee Liter Waasser drénken. - Kefir-Häre Kéisegeld. Eet net méi wéi 300 Gramm Kéisekéis a 750 Millioune Kefir. Natierlech, nees déi selwecht Portioune fir 5-6 Receptiounen. Elo kënnt Dir och nëmmen Waasser drénken.
Esou eng Ernährung kann 3 bis 6 Deeg bewierken. Ier Dir déi Kefir Diät setzt, fänke grad wéi aner Produkter an addéieren an de Kefir net direkt aus. Dat ass, no 3 oder 6 Deeg Ernärung fir dësen System, de Joghurt a Kéiskéis fir Mueres a Iessen iessen an a mat der üblecher Nahrung fir Iech ze iessen. Den nächsten Dag fänkt mat der normaler Produktemperatur mat derbäi. Kuckt dofir fir kaloresch Ernierung, et ass e Risiko fir séier ze gewannen, wann Dir attackéiert an alles hutt Dir wëllt.