Jidderee vun eis, natierlech wëll ech Gewiicht géint déi effektivsten, sécherste, sparsamste Ernärung verléieren. Allerdéngs, um Wee fir Gewiicht ze verléieren vill Barrièren: Gerüchter iwwert d'Noutwuelegkeet vun Diaken, Gerüchter, datt nom der Ernährung och méi méi wéi virdrun gewann ginn an och datt verschidde Diaken d'Entstehung an d'Verschlechterung vu Krankheeten provozéieren. Déi, déi net fir seng Gesondheet gesi sinn, natierlech wëll ech Gewiicht géint eng bewäert Ernärung verléieren. Et ass iwwer hir Varietéit, déi mer elo iwwer eis schwätzen.
Optioun 1. Diabetes Diät
Eischtens, gitt déi meeschte banal Versioun vu Gewiichtsverloscht - Hier sidd Dir net Artioken, keng Krabben, keen Ingwer - just Buckhehe. D'Buckwheat-Diät huet fir ville Joer erfollegräich hir High-Rating an der Lëscht vun den effizientesten bewierkt Ernärung gepflegt. Niewebäi, eng ganz Woch ass et just Buckhehe, wéi ech net Gewiicht verléieren?
D'Essenz vun der Buckwheat-Diät ass d'Darmsten, d'Wieder vum ganzen Kierper ofschloen nodeems d'Schläifung an d'Ofdreiwung geläscht gëtt. Mat deem Buckwëller, duerch seng Zesummesetzung, verwalte si super.
A senger Kompositioun, Glasfaser a Vitaminen, a wann Dir Buckhehe an Kefir Ernährung kombinéiere kënnt Dir e ganze Vitamin Komplex zousätzlech zu Calcium a Bifidobakterie kréien.
Also, eis gutt a bewierkt Ernärung besteet aus de folgenden Menüen:
An engem Dag Dir drénkt 1 Liter Kefir an 4-5 Receptiounen drénken an Dir ësst esou vill Buckwheat wéi Dir wëllt, awer de läschte Iessen 4 Stonne virum Schlofzëmmer sinn.
Fir de Buckwheat ze maachen, d'Croup mat kochendem Waasser d'Waasser ofrausden. Da gitt nees mat kachen Waasser a léisst Nuecht. Zanter Mueres Buckwheat ass prett a kachen et ass net néideg. Dauer vun der Ernährung - vun enger Woch bis zwee.
Optioun 2. D'japanesch Diät
Déi meescht testéiert an ausgeglachene Diaken sinn d'japanesch Diät fir Gewiichtsverloscht. Et baséiert op Minimalisatioun vun Kohlenhydraten, andeems Salz, Zocker an Alkohol sinn.
Déi japanesch Diät erfëllt un Fësch, an huet den Konsum vun de Produkter vu Weess ausgeschloss.
De Menü vun der japanescher Ernärung besteet aus ongeféier der folgender Lëscht:
- Mëttegiessen: 1 Toun Kaffi ouni Zocker;
- Iessen: Zalot vum geschnidden oder gekachten Kéis, 2 gekachten Eeër, e Glas Tomatenaak;
- Iessen: 200 Gramm Fësch - gekachten, gebakene oder gedronk.
Während der japanescher Ernärung kënnt Dir iergendwann keng stärkeg Geméis ufroen, fillert mat Geméiswierk, kann gekachtelt Rëndfleesch oder Huet (ouni Fett) ësst a ësst ouni onweeten Fruucht .
D'Dauer vun der japanescher Ernärung ass 13, 14 oder 7 Deeg.
Während der Ernährung ass et drëms gaangen fir vill Liichtkraaft ze drénken, grénge Teeverbrauch gëtt och begréisst. Op der "japanescher" kanns du net méi wéi 2-3 Mol am Joer sinn, well d'Diät zimlech schwéier ass.
Optioun 3. D'Ernärung vu Larissa Dolina
Vläicht, ënnert dem Ausdrock "bewäert", heescht Dir, datt Dir eng lieweg a gesonde Mënsch gesinn hutt, déi duerch dës Ernärung verfollegt gitt a wierklech Gewiicht verluer? Da firwat hutt Dir net eng bewierkt Ernärung fir d'Gewiicht vun der Larisa Dolina verluer. Seng Basis ass Kefir, awer zousätzlech zu deem kanns du vill méi iessen: Häre Kéis, Sour Crème, Kartoffel an Uniform, etc.
Also, d'Diessenmenü vum Larisa Dolina:
- 1 Daag: ½ Liter Kaffi an 200 g Fettgekäiz;
- Dag 2: ½ Liter Kefir an 5 gekachte Kartoffel an enger Uniform;
- Dag 3: ½ Liter Kefir an 200 g fidderaarteg séiss Creme;
- 4 Deeg: ½ Liter Kefir an e Choix vun 1 kg Äppel, 300 g Proun'en oder ½ kg Karotten;
- 5 Deeg: ½ Liter Kefir an ½ kg gekachten Ee, ouni Haut an ouni Fett;
- 6: 1 Liter Kefir;
- Dag 7: Ausfahrt aus der Diät op Mineralwasser - 1,5 Liter.
An eng aner Optioun ...
Wann Är Psyche net un Diessen a temporär strikt Limiten adaptéiert ka ginn, kënnt Dir Äert Liewensstil an Ernährung einfach ufänken a änneren. All Kéiers kann et nëmmen 100% harmlos fir d'Gesondheet sinn. Si iessen balancéiert, awer schrëftlech oder verbueden séiss, Miel, gebraten, gefëmmt, hallef Produkter a Produkter mat künstlechen Zutaten. Maacht dëst graduell, a da wäert et vill méi einfach fir Iech fir eng nei Ernährung ze ginn.