Fir e schéine Kierper ze bilden an ze läschen onheemlech Bauch a Bänn, musst Dir intensiv an Sport investéieren. Fir dëst Zweck ass et am beschte fir ze hëllefen fir de Fitnessstudio ze maachen, wou et méiglech ass op professionnel Ausrüstung ze praktizéieren. Zousätzlech si vill Simulatoren fir Gewiicht zu hirem Bauch an de Säiten ze kompenséieren a kompakt a prekabel, dat heescht datt se heem kënne plazéiert ginn. Et ass derwäert ze bemierken, datt et ongewolltene Fett nëmmen an engem bestëmmten Gebitt loszuwerleien ass net funktionnéiert an d'Iwwermass wäert ganz am ganzen Kierper ginn.
Wéi ee Simulateur ass besser fir Gewiicht ze verléieren?
All Equipement kann opgedeelt ginn op zwou Gruppen. Déi éischt gehéieren Powertrainer, déi dozou bäidroen fir eng gewësse Grupp vun Muskelen ze verstäerken an sech zéien. Déi zweet Grupp ass kardiovaskulär Ausrüstung, déi hëlleft den accumuléierten Fett ze verhënneren an d'Muskelmass z'entwéckelen. Fir gutt Resultater ze erreechen, musst Dir d'Laascht kombinéieren, wat zu méi eeler Gewiicht bäidroe kënnt.
Wat sinn Cardio Belly Slimming Maschinnen:
- Rhythmus a Routkäpp. Läifung ass déi accessibelst Übung, wat Iech erlaabt datt Dir eidere Gewiicht loosst. Bal äis identesch Resultat gëtt vum Riding a bike. D'Laascht kann ugepasst ginn andeems d'Geschwindegkeet an den Winkel ännert. Déi bescht Resultater sinn Intervalltrainer. Fir d'Resultat ze gesinn, soll et 3-4 Mol d'Woch ginn op d'mannst eng hallef Stonn.
- Stepper. Wann Dir e gudde Bauchschléi an eng Maschinnschneidemascht fannt, déi zu Hause plazéiert kënne ginn, da stoppen op dës Optioun. Training ass wéi op Trepploen. Gitt et 3 Mol an der Woch 45 Minutten.
- Rowing Simulator. Et gëtt als effektiv fir d'Auswierkunge vun der Muskele vun der Press, déi Iech erméiglecht, de gehaascht Bauch ze läschen. Méi Klassen op dësem Simulator entfalen e Stretch. Fir all Dag e bësse besser fir 25 Minutten ze trainéieren.
- Ellipsoid. Geméiss d'Recherche, dës Trainingsapparat fir Gewiicht vun der Bauch an de Säiten déi bescht Resultater erginn, well d'Übungen erlaabt Iech all d'Muskelen grëndlech auszeüben. Während Training, musst Dir d'Muskele vun der Press verursaachen. Fir d'Belaaschtung op d'Säiten ze iwwerdroen, muss de Kierper virkoppelt ginn. Fir Resultater ze kréien, musst Dir 3 Mol an der Woch eng hallef Stonn praktizéieren.
Bei gudden Säll fannt Dir all dës Ausrüstung, a vill si och e Kaf fir d'Haus benotzt.
Power Trainers fir Bauch Slim Doheem an der Hall:
- Simulator AB Circle Pro. Dëst Simulateur brauch net vill Aufwand, well Dir just Är Féiss op der Plattform setzen an drotlech Beweegunge maachen.
- Rider Trainer. Et gouf erfonnt vum berühmten Chuck Norris. Klassen op der Simulatioun heescht fir d'Press mat den Féiss ze zéien an Är Arme an Är Këscht ze zéien. Training gëtt eng gutt Belaaschtung am ganze Kierper. Et brauch ongeféier hallef Stonn 2-3 Mol pro Woch.
- Bench fir d'Press. De simpelste Simulateur fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren. Et stellt eng Bank mat Bullisten fir d'Befestigung
Fouss. D'Ënnerstëtzung vum Kierper kann ënnert verschiddene Päifen befestigt ginn, wat Iech erlaabt Iech d'Laascht ze diversifizéieren. Dir musst et 15-20 Mol an e puer Approche maachen. - Hulahup. Vergiesst net on dësem einfache a bezuelbare Simuléierter, deen op d'Muskelen vum Bauch a Bänn funktionnéiert. Elo ass et besser fir de Hoop mat Massage Kugel ze ginn, awer an dësem Fall ass et lount sech an dichte Kleeder ze schaffen, sou datt et keng Bléize gëtt. Twist hulahop ass all Dag fir e Minimum vun 30 Minutten noutwendeg.
- Roller fir d'Press. E kompakt Simulator erlaabt Iech d'Press ze schaffen. D'Persoun ass an der Bar an hält d'Roller duerch d'Grénge. Hie muss zréck a raus rullt, seng Socken op de Buedem ruusst.