D'Opmierksamkeet vun Leit, déi versicht hir Ernärung iergendeppes irgendwou an der Vergaangenheet ze folgen, allgemeng op den Thema polyunsaturéierter Fettsäuren. Si sollen sech ganz wichteg wieren, se soen, si wäerten aus engem Strich an Kriibs retten, a verschidde betraff dës aner "Enesch" vu jidderengem a vun e puer Grënn verluer, awer e klenge Benefice bréngen.
Déi nëtzlech vun all polyunsaturéierte Omega-Säuren si Omega-3 Fetter.
Omega-3 ass net een Stoff, awer e komplexe komplexe chemesche Verbindungen a Sauerstoff, mat all Komponenten vun Omega-3 extrem verschidden vu verschiddene sinn. Mir kënnen net omega-3 synthetiséieren, mir kënnen nëmme matenee verbrauchen. Allerdéngs ass et net méiglech, de Fakt un hirer Noutkeet ze ignoréieren - se brauchen eis wierklech.
Obwuel, wéi all aner Substanz, Omega-3 Fettsäuren Bénéfice an Schued hunn.
Profitéiert a Schued
Mir probéieren, kuerz a kloer d'Virdeeler vun Omega-3 Fettsäuren ze beschreiwen:
- Verstäerkung vun Zellmembranen, et ass wichteg fir d'Maueren vun de Blessegäng, Gehir, Netzhaut;
- Spermatozoe méi aktiv, fähig ze begleeden;
- Immunitéit erhéijen;
- d'Risiko vun der kardiologescher Krankheet op e Minimum reduzéiert;
- nidderegen Drock;
- Normaliséieren d'Aarbecht vum Nervensystem (besonnesch nëtzlech fir déi, déi sech an d' Depressioun falen, sinn an Nervenverfall kéinte sinn);
- verbesseren Erënnerung, Stresswäerter, Opmierksamkeet;
- hunn anti-inflammatoresch an analgetesch Effekter.
Mir hunn de Benefice vun Omega-3 gemaach, vergiessen Iech net Schued:
- mat exzesséiertem Konsum kann zu enger erheblecher Verdünnung vum Blutt féieren, zu Blutungen an Hämarthrosen;
- kann zu nidderegen Blutdrock leiden.
All Schued soll an der Tatsaach berücksichtegt ginn datt et eng Iwwerdosis, dat heescht,
Iwwregens, déi Haaptprodukter mat Omega-3 Säuren sinn:
- Mierfëscher;
- Uewerflächeler Ueleg;
- Leinsamen;
- R Rapsen Ueleg;
- Nëss Ueleg;
- Weess Keimarël.