Ee vun den nëtzlech Nahrungsspezialitéiten kann ee Recht op Zalot sinn. Geméis Diätsalaten enthalen e noutwendege Supplement vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Nährstoffer. Haut wärt mer kucken, wéi een e liicht Diätsalat mat Garnelen virbereet.
Zutaten:
- Tomaten - 2 Stéck;
- Gurken - 1 Stéck;
- Avocado - 1 Stéck;
- Zon - 1 Stéck;
- Kreditt - 300 g;
- Balsamic / Wäin Essig oder Olivenueleg;
- Zitroun, Blummen, Salz.
Virbereedung
D'Geméis gët d' Avocado ganz gutt gemooss . Mat engem reife Avocado ass d'Haut liicht getrennt, praktesch vun him. Maacht d'Garnelen virbereeden - kachen a abschloen vun der Shell. Si sinn eng exzellente Quell vu Protein an de Spuerelementer. Shrimp kann duerch gekachten Hënn Brust, roude Fësch oder gekachten Fleesch ersat ginn. All dës Produkter sinn eng gutt Quelle vum Protein an Aminosäuren. Diätsalat mat Poulet ass ideal fir déi Leit, déi allergesch fir Seafood hunn oder déi déi se net fir religiéis Grënn essen.
Geméis Geméis an a kleng Stécker geschnidden, duerno schéi Shrimp ze bidden. Zéit d'Zwiebelen an d'Halschent Roude. Wäscht d'Blummen a rullen se a kleng Stécker. Et gëtt eng Meenung datt wann gréng a kleng Stécker geschnidden sinn, sinn e puer nëtzlech Properties verluer. Duerfir recommandéiere mir e Péitert, Zilantro, Basil oder aner Kraider, déi Dir benotzt, éier Dir op de Salat bréngt mat den Hänn ze bremsen.
Vun der Zitroun drénken de Jus z'iessen 1 Tess. e lizenzoun Zitrounjus an 1 Tépp. Löffel vu Balsamesche Kach. Mat dëser Sauce fëllt de Salat. Stir, Salz bis ufanks op den Dësch leeën - fir datt d'Geméis säin Aussergewalt behalen a kee Jus net zevill ze ginn.
Déiere Salairen an Eeler
Et gi generell Prinzipien fir d'Ernährung vun den Diätsalaten, d'Rezepter, déi mir an dësem Artikel anhuelen. Eischtens ass et rau oder gekachten Geméis, dat heescht, gekacht ouni Roosett an geroodt vun überschwemmegen Fett. Zweetens ass dëst eng grouss Quantitéit vu Gréng: Salade, Zwiebel, Basil, Sellerie, Péitert , Oregano, Koriander - et enthält eng rieseg Zuel vun Mineralstoffer a Spuerelementer, stäerkt de Immunsystem a verbessert d'Verdauung. Normaliséierter Aarbecht vum Där ass déi bescht Garantie vu gudden Metabolismus (Metabolismus), an dofir Gewiicht vun der Gewiicht.
An eisem Niewensatzen, kënnt Dir och Fleesch, Huet, Garnelen oder rout Fësch benotzen. Och wann, wann Dir wëllt, Dir Nëss oder Huesen addéieren.
Liichte Liewesmëttel Zaloten an Zoppen mussen onbedéngt Proteinen enthalen. Dëst wäert de Kierper déi néideg Aminosäuren ausüben. Proteinen sinn responsabel fir d'Produktioun vun Hormonen a Enzymen. Dofir ass hir genug Utilisatioun néideg fir déi, déi hiren Gewiicht unhuelen an un engem gesonden Lifestyle anhalen.
Eng liicht Diätsalat mat Fësch wäert Iech net nëmme Protein, awer och onverzichtbar Omega-3 a Omega-6 Fettsäuren. Et sinn dës Substanzen déi responsabel fir d'Futtballschoul an d'Schéinheet vun den Hoer.
Dressing fir Diätsalat
Vill weess, datt Dir en liicht Diätsalat mat Mayonnaise oder däischtere Crème net vergréissert. Mä net jiddereen gitt Sonnenfloweroal, sou populär an eisem Land. Duerfir, a gefrot ginn a wéi eng Fettzalot ze fëllen, gi mir an d'Mediterraaner Kichen.
Natierlech kënnt et zum éischt Olivebeemëlz. Dir kënnt och onerwaart Linnen benotzen
Och an der Mëttelmierch Kiche fir Salade dresséiert benotzt Wäin a Balsamessig, Zitrounjus. Dës Liewensmëttel verbesseren d'Verdauung a beschleunegen den Metabolismus. Wäin Esseg an kleng Dosen stäerken d'Maueren vun de Gefaarten an hëlleft mat Leit mat Varicose-Venen.
Zitrounejus ass besonnesch gutt mat Meeresécherheet a Fësch kombinéiert. Daat ass fir d'Fëllung vun Diätsalat mat Fleesch, Geméiswierk, Balsamweingeger an Fettfrei Joghurt méi geeignet. Zur selwechter Zäit wäerte sech e méi erfollegräich Léisung fir en Zort Salat mat Fësch oder Garnelen ausfëllen, eng Zooss vun Zitroun Juice an Balsamessig, déi am Verhältnis 1: 1 gemaach gëtt.