Et ass wierklech ganz fashionabel ze schwätzen iwwer e gesonde Liewen . Awer wann se nëmmen e Méindeg diskutéieren an Dreem diskutéieren, aus deem se hir neit Liewen begleeden, anerer beméien elo fir hir Wochdags glécklech an gesond ze maachen. Ee vun de bekannteste Systemer vun der Welt ass Ayurveda.
Grondregeleg Ayurveda
Jiddereen, dee gesond sinn an e friddlech glécklecht Liewe wëll héieren héieren iwwer d'Liewensmëttel am Ayurveda-System, deen seng eege Regele huet:
- Liewensmëttel sollen de Geescht an de Bewosstsinn reinigen. Dir musst mat kachen Hänn, gudden Gedanken an engem relaxen Staat kachen. Anescht kann d'negativ Energie op dës Platen übertragen ginn datt eng Persoun preparéiert.
- Iessen an der selwechter Zäit. Ideal - et ass während der Aktivitéit vum Verdauungssystem.
- D'Haaptmiel soll mëttes un.
- No Sonnenënnergang ass et net erwuesse.
- Iessen an enger entspaanter Atmosphär a einfach ze sëtzen. Dir kënnt Fernseh kucken, liest Iech an näischt iwwerraschen.
- Et ass net recommandéiert ze uechten an engem erhéichtem emotionalen Zoustand. Et ass néideg ze waart bis de Geescht kalméiert.
- D'Iessen sollen e attraktive Look an Geroch hunn.
- D'Iessen sollt net ganz waarm oder ganz kal.
- All sechs Ayurvedesch Geschmëscher sollten an der Nahrung sinn.
- Et ass wichteg fir d'Regele vun der Kompatibilitéit vu Liewensmëttel an der Diät fir Ayurveda ze verfolgt.
- Et brauch een Notzer fir d'Moderatioun. Nodeems et giess ass, sollt et gratis Plaz am Bauch ginn.
- Et ass net recommandéiert fir Iessen mat Waasser drénken. Ideal ass et fir Téizorten a Waasser ze iessen. Dir kënnt Äert Appetit e bëssen pacify. Nodeems ech giess hunn, drénken net méi fréi wéi eng Stonn.
Zorte Liewensmëttel an Ayurveda
Proponenten vun der Ayurveda Ernährung wëssen iwwer d'Tatsaach datt all Produkt säin eegene dosha huet. Wann e Vertrieder vun der dosha d'Iesse vu déiselwechte Dosas esou wéi hien mécht, da wäert säin dosha zesummegesat ginn, sou datt en Ungleichgewässer entstinn, dat oft vill Krankheete verursaacht. Et seet, datt Dir eng aner vun Ärer eegener Dosha Liewensmëttel iesst. Ënnert derbäi gi verschidde Liewensmëttel duerch d'Zuel vun der Figur Ayurveda:
- Wadding ass geprägt vu Trockenheet, Liichtkeet, Kloerheet, Chaotik, Rauhkeet, Batterkeet, Gewierz. Well Vata käscht Trocken Energie träicht, muss ee mat esou dosho Kale Trocken Liewensmëttel vermeiden. Nëtzlech Produkter si wéi heiell Iessen a Mëllech, Geméis an Uebst (wärmebehandelt), Sourcrem, Kiersten, séiss, sauer, salzeg.
- Pitta - ënnerscheet sech an Uelegheet, Fiichtegkeet, Liichtkeet, Fiichtegkeet, Intensitéit, Aciditéit, Schärfe, Salzgehalt. De Vertrieder vun dësem Dossier ass recommandéiert fir heem oder gekillte Platen, Geméis a Uebst iessen a roude Form, frësch Mëllech a Mais-Mëllechprodukter, Konserven a Séisses ze limitéieren.
- Kapha ass geprägt duerch Kënnen, Stabilitéit, Séisses, Salinitéit, Feuchtigkeit, Stëppheet a Stabilitéit. D'Iessen an der Ayurveda Kapha ginn net un d'Vertrieder vun deemselwechter Dosas. Si sinn duerch e schwach Verdauungfees fir kleng Kalorienvitesse an kleng Portioune ze iessen a gläichzäiteg vill drénken Nahrung.
Ayurvedesch Nahrung - wat ass et?
Déi korrekt Ernährung an Ayurveda ass de Schlëssel fir e gudde Léiwt. Dës Prinzipien ginn vum weltbekannte Liewensmëttelsystem gefeelt. Ayurvedesch Nahrungsquele si Nahrungsergänzungsnëtzungen nëtzlech fir de mënschleche Kierper, wéi:
- Geméis;
- Uebst
- Mëllechprodukter;
- Hambierbicher.
Ayurveda - Iessen Tastes
Ee bekannte System iwwert der Welt huet seng eege Regele. Déi Grondprinzipien vun der Ernährung an der Ayurveda distinguéieren sechs Aromen:
- Sweet - ass an de groussen Quantitéiten erfuerderlech, well et ass eng vun de wichtegste Komponente vun der Iessen. Hien ass vital Energie erhéijen, baut op d'Konstruktioun an gläichzäiteg stäerkt d'Gewëss vum Kierper.
- Salt - huet e staarken Effekt, well et muss an enger klenger Quantitéit verbraucht ginn. Dëse Goût ass en erfollegräichen, leksativen a sédativen Effekt.
- Sour - ass a limitéierter Quantitéit néideg a huet e frësche Effekt. Säureprodukter entstinn Appetit, kann d'Verdauung verbesseren an wann de Kierper mat Energie bezuelt gëtt.
- Akute brauch fir d'Normaliséierung vun de metabolesche Prozesser am Kierper. Dëse Geschmaach kann een stimuléieren an diaphoretesch Effekter hunn.
- Bitter - Dir musst e mënschleche Kierper a kleng Dosen benotzen. Et ass méiglech, de Blutt z'erklären an den Metabolismus ze verbesseren , Jucken a Brennen auszeschléissen.
- Astringent - gëtt a mëttelméisseg zur Gewëssheet verstäerkt. Dëse Geschmaach kann d'Ursaache vu trockenem Mound a Saugen an der Feuchtigkeit, hält Blutungen.
Kombinatioun vun Ayurveda Produkter
Fir gesond ze sinn a lieweg e laangt Liewen ass et wichteg ze léieren wéi et richteg ass. Eng gesond Ernärung an Ayurveda proposéiert suguer datt:
- Mëllech Produkter sollten net mat séiss Friichten konsuméiert ginn, oder Zitroun an aner sauere Liewensmëttel.
- Dir musst net melon a Müsli zesummen iesst. Wann d'giel Geméis schnell ofgeholl gëtt, da sinn d'Kare, am Géigendeel, laang. Dës Kombinatioun kann den Verdauungssystem begeeschteren. Melonen sollten eleng ginn ouni aner Liewensmëttel Produkter ginn.
- Et däerf net mat Mëllech mat anere Proteinprodukter iesst.
- Melk an Melon däerf net zesummen verbraucht ginn.
- Sour Fruucht, Joghurt an Mëllech sinn net déi bescht Kombinatioun.
Ayurveda - schiedlech Produkter
Dëst Liewensmëttele ruffen Nahrungsergongen, déi an hirer Ernährung verworf ginn. Ignorant Ayurvedesch Produkter:
- Kéis
- Glace;
- Crème (séiss Creme);
- Joghurt;
- Oat;
- Reis;
- Weess;
- Bounen
- zucchini
- Knuewelekken;
- zwéin
- Gromperen;
- Tomaten;
- Avocado;
- gedréchent Fruucht;
- Mango;
- Melon;
- watmëllech;
- Nëss
- Erdnussbutter;
- schwaarzeen Téi
- Alkohol;
- Schockela;
- Kaffi;
- friess Mais;
- Séissegketen;
- Tubak.
Déi richteg Ernährung an Ayurveda
Jiddereen weess datt d'Ernährung den Haaptfaktor ass deen den mënschleche Kierper beaflosst. Ayurveda argumentéiert datt Ënnerernährung de Start vun villen Krankheeten ausléise kann. Laut deem System huet d'Liewensmëttel hir positiv an déi negativ Qualitéiten. Liewensmëttel op Ayurveda Produkter schloen d'nëtzlech a gläichzäiteg divers. Fraeprodukter an Ayurveda - Mëllechprodukter, Fruucht, Huesen, Séisses.
D'Ayurveda fir Fraen z'éiere
Dësen System stellt verschidden Regelen fir d'Ayurveda Ernährung fir Fraen:
- Huet net Huesen zum Frühstück iessen. Et ass besser, Früchte a Mëllechprodukter ze benotzen. Séiss Mueres fir eng Fra ass eng super Optioun.
- Mëllech a senger recherch Form ass erlaabt bis sechs am Owend ze iessen.
- Gitt héich Liéwensmëttel a grouss Portioune vir. No der fréie Mueres soll et gratis Plaz am Bauch sinn.
- Et ass néideg ze iessen, awer gläichzäiteg a kleng Portioune.
- Um Mëttegiessen kënnt Dir Fettgehalt, Bounen a Miel iessen.
- Supper gi spéitstens méi wéi sechs am Owend zulescht.
Ayurveda Ernährung fir Gewiichtsverloscht
D'Supportere vun dësem Nahrungssënn argumentéieren datt nach e puer Recommandatiounen wierklech d'Gewiicht iwwerhuelen. D'Iessen an Ayurveda fir déi, déi géint Gewiicht verléieren wëllen se proposéieren andeems speziell Ayurveda-Tee kënnt, déi all kachen kann. Ausserdeem hëlleft eng schéi Figur zhirobotelnaya gewonn ze ginn. Eng aner effektiv Wee fir iwwerhaapt Gewiicht ze léisen ass 51% vun Iesswueren am Mëttespaus.
Ayurvedaen
Zutaten:
- Somen vun Koriander - ½ Tsp;
- cumin - ½ Tsp;
- Dill Somen - ½ Tsp.
Virbereedung a Benotzung:
- All Komponenten schlofen am Thermoschlaf a lass vier Kugel kochendem Waasser.
- D'Téi ass am ganzen Dag a klenge Sips.
Diet Kapha op Ayurveda
D'Kapha Diät hëlleft vill Membere vun der dosha feel energesch, liicht a glécklech. D'Ayurveda Diät schléisst sou Regele:
- All Kéier wielen hei choixalt Iessen. D'Heizprodukter vun der Ayurveda proposéieren Iech d'Kälstelle ze ersetzen.
- Iesse viru Geriicht stimuléieren den Appetit mat Hëllef vu Platen a bitterer Geschmaach.
- Addéieren mat Feierowend.
- Fruucht ass eng "Start vum System", an net e Prozess vun Sättiung.
- Gemittlech Geméis, Salden a Früchte si ideal fir Kapha.
- Vermeiden déif Nahrung.
Dëst kann e ongepasste Menü fir Kapha sinn:
- Frëschmäert: eng Fruucht fir ze kafen oder eng Taass Téi.
- Mëttegiessen: Gefüllt oder geréischten Geméis, oder Geméisesuppe mat Lentelen, Huesen an Bezdozhzhevoy Brout .
- Dinner: Bananesuppe mat gedämpfte Bounen oder Mieresuppe mat Roggenbrout.