Vun Ufank un de Kampf géint Iwwerstéckgewiicht, sinn vill interesséiert wéi d'Gewiicht eemol erausfanne kënnen an fir all. Mat dëser Aufgab kann ee just mat enger Tandem vun enger properer Ernährung an der Ausübung bewäerten. Bestëmmung vu bestëmmte Regelen, Dir kënnt gutt Resultater erzielen, well d'Gewiicht lues leeft, awer sécher.
Wéi verléiert Gutt richteg a fir ëmmer?
Nutritionisten ginn Recommandatiounen déi fir jiddereen passen, wéi se d'Haaptprinzipien vum Kierper berücksichtegen. Wann Dir déi existente Regelen befollegen, da kënnt Dir an engem Mount de Fortschrëtt gesinn.
Wéi verléiert Mëllech Gewiicht, awer fir ëmmer:
- Eliminéiert vun der Ernährung vu schiedlechen a High-Kalorie-Liewensmëttel: Fett, gebraten, geräiftem, séissen, souwéi verschidde Pâtisserien.
- Stick zu enger fraktioneller Diät , déi hëlleft, den Metabolismus an d'Zockerstufen ze halen, an och net no Hunger ze fillen. Nutritionisten recommandéieren hir Choix op dësem Schema ze stoppen: dräi Haaptmoolzechten an zwee Snacks.
- Déi lescht Kéier musst Dir spéitstens uer 7 Auer ësst. De ganze Punkt ass dat während dem Schlof kann d'Liewensmëttel net verdaut ginn an op de Kierper an der Form vu Fett deposéiert ginn.
- Mir schwätzen iwwer d'Gewiicht ze verléieren ëmmer, et ass onméiglech net iwwert eng ganz wichteg Regel ze soen - Dir musst all Dag e bësse Waasser drénken. Et gëtt eng bekannter Norm - 8 Brëller. Et gëtt recommandéiert fir e Glas virun all Molzecht ze drénken.
- Wéi scho gesot, ass d'physesch Laascht vun grousser Bedeitung. Kuckt Iech fir Iech déi richteg Richtung, déi Freed mécht. Train an der Hal, an wann et nach keng Zäit ass, da kënnt doheem. D'Haaptaufgab ass regelméisseg ze maachen a lues a lues d'Luucht ze erhéijen.
Encouragéiert Iech Suen, zum Beispill, andeems Dir Suen an eng Piggy Bank hutt. Nodeems Dir e relativ groussen Betrag accumuléiert hutt, wäert Dir schonn Extra Päerd verléieren, dat heescht datt Dir et op engem neie Kleederschaf verbréngt.