Et ass scho laang gewosst datt Dir iwwer Mooss sidd musst Dir Är Formatioun maximéieren. Fitness-Instrukteuren net midd aus der Verzeechnes datt de lokalen Gewiichtsverloscht net duerch all Mëttelen erreecht gëtt. Vläicht mat der maximaler Laascht am Fitnessstudio de Succès vun de richtege Plazen aus a fuere net funktionnéieren, awer doheem verspriechen ech dat. De gewéinlechen Hoop hëlleft eis, den zweeten Numm deen hulahup ass.
Wéi geet Dir mat hulahup?
Gewëss mat Hulahupa verléieren ass méi wéi echt haut. Regelméisseg Training mat engem Hoop fir d'Taille hëllefe fir Är Gesondheet ze verbesseren. Also, hulahop wäert eng Ausbildung ze ginn, fir méi komplexe Übungen ze maachen. Dës Zort Sportaktivitéit fiert den Kardiovaskuläresystem, verbessert de Wierk vum Vestibular Apparat a Dessert wesentlech verbessert, an och de Blutt vum Blut am Gehir erhöht.
Start fir richteg benotzt hulahup fir Gewiicht Verléieren ass net schwéier. Am Ufank musst Dir eng Plaz fir d'Rotatioun vum Bunn preparéieren, fir näischt ze beréieren - wielt e Raum mat genuch fräi Plaz.
Dës Form vun Ausbildung befaasst datt aerob, respektiv d'Dauer vun der aktueller Kierper soll manner wéi 20 Minutten sinn. Fir Äert Fettgewënn ze intensiv ze benotzen ass et néideg datt d'Häerzgeschwindegkeet vun 60 bis 80 Prozent vum Maximum behalen. Dofir gëtt ongeféier 10 Kalorien pro Minute verbrannt.
Wéi hulauchup ass besser fir Gewiicht ze verléieren?
Wéi Dir wësst, ass d'Varietéit vun Velosfaarf gutt an all huet hir eegen Virdeeler. Zum Beispill nëmmen e Eisen Hulaohup fir Ufänger, fir datt hire Kierper an d'Laascht gewinnt ass. Gewiesselt selwecht ass effektiv fir aktiv Kämpfer mat Iwwermass. Sou eng Hoop mécht bis 2 kg a gëtt doduerch eng wesentlech Laascht op der Taille.
Et ass och e Hulaohup mat masséierendem Effekt. An sou engem Bock sinn speziell Bällen agebaut, déi och d'Noutwendegkeet vum Kierper masséieren.
Bis de Wee, denkt net datt Dir mat Hulauchup nëmmen Gewiicht verléiert. Benotzung vum Hoop kann ganz verschidden sinn.
Hulahup fir Gewiicht vun der Gewiicht: Bewegung
Fir eng schlank Taille ze kréien, ass d'Rotatioun vum Hulaohup Standard. Obwuel et hei ass eng Nuancatioun. Vill Leit wësse net, datt den Effekt vun der Rotatioun maximal ass, ass et néideg, de Gewiicht vum Kierper vun engem Been zum aneren ze transferéieren.
Fir dënn Hänn, Rotatiounsmouvementer sinn och fir Hulaohup. An dësem Fall muss d'Hand parallel parallel op de Buedem bleiwen, ouni ze héich erhéigen, fir datt Verletzungen evitéiert ginn. Ähnlech Bewegungen kënnen fir d'Been sinn. Fir d'Ausübung richteg z'erreechen, musst Dir op de Buedem leien a leeft, soulaang oprecht ze hannerlooss, dann erausfuere mat der zweeter Been. Am Ufank gëtt et ongewéinlech, awer no der éischter Woch wäert d'Onbequem wäert ginn.
Hulahup hëlleft fir Gewiicht ze verléieren an am Feld vun den Hëfte. Ausübung gëtt gemaach, wéi zum Beispill d'Taille ass nëmmen d'Rotatiounsstatioun liicht gespaart.
Hulahup fir Gewiicht vun der Gewiicht: Kontraindikatiounen
Wéi all Zort Sportaktivitéiten, Trainings mam Hulauchup hunn och hir Kontraindikatiounen. Also, Dir kënnt net mat dem Béi mat Nier a Lebererkrankung mat enger Rei vu gynekologesche Krankheeten handelen. Bei Krankheeten vum Réck oder Réckbléck, sollt Dir ëmmer eng Spezialist consultéieren. Vergewëssert Iech d'Sensibilitéit vun Ärer Haut ze berücksichtegen, wann Dir Blesséierter bei der Ausbildung hutt, musst Dir d'Laascht miniméieren.
Wann, mat der Gesondheet, alles gutt ass a keng Kontraindikatiounen sinn, dann handelen. Binnen zwee Méint sinn d'Resultater nett op iech gewaart. An normalerweis gëtt et mat enger aktiver Aarbecht fir ee Mount bis zu 4 kg verbrannt, an d'Taille gëtt op 6 cm reduzéiert.