Wann et eng wierklech einfache Ernährung fir e Gewiichtsverloscht war, si sécher, jidderee géifen schwätzen. De Fakt ass datt de Fettgewier zimlech séier accumuléiert, an säin Kierper verbraucht wütend - no Natur ass et eng strategesch Reserve, déi noutwenneg fir d'Iwwerliewung an "hongereg Zäit" noutwendeg ass. Mir wäerten Diessen erënneren, déi Iech einfach a reduzéiert Gewiicht reduzéieren.
Déi einfachsten an schnellsten Diät
Déi einfachst Ernärung ass e Oflehnung vu Miel, Séiss, Fett a Braten. Oft ass dat nëmme genuch fir d'Gewiicht ze reduzéieren. Alles wat Dir ësst kann ësst, awer den Dinner muss 3-4 Stonnen virum Schlofzëmmer fäerdeg ginn. Frueten sollt fir d'éischt Halschent vum Dag verlooss ginn, an d' Dinner sollt esou liicht wéi onverféiert wéi méiglech.
E Beispill vu sou engem Ernährung:
- Frühstück - 2 gekachten Eeër, Tee.
- Mëtteg ass e Geméis Salat mat Botter, Fett Suppe.
- Snack - eng Tauch vum Joghurt 1%.
- Dinner - eng Mëschung aus Geméis an Kombinatioun mat Fësch, Huewen oder Fleesch (gedronk, gebakzt oder gedämpft).
Dëst ass eng einfach Diät, déi doheem verfügbar ass, déi schnell Gewiicht reduzéiere wäert, a gläichzäiteg d'Gewunnecht vun der Ernährung entwéckelen. Dir wäert dënn gi mat enger Rate vun ongeféier 1 kg pro Woch.
Einfach Diät fir déi faul
Wann Dir eng méi einfachere Ernährung wëllt erlaben datt Dir Äert Gewiicht séier ännert, liesen nëmmen Geméis, Eeër, Fleeschprodukter am Menu. Bedenkt d'ongeféieren Diät vu sou enger einfacher Ernährung:
- Kaffi - Omelett vun zwee Eeër, Salat aus Geméis.
- Mëttegiessen - Kéis mat Rëndfleesch gekläert.
- Nomëttes Snack - Téi ouni Zocker.
- Dinner - Huet mat engem Garnéieren vu Geméis, ausser Kalotten a Mais .
An dësem Menü ginn all Kéiers eng Dosis Protein kritt an d'Geméis dréit zur besseren Absorptioun vum Kierper. Vergiesst d'Menüskaart vun esou enger Ernährung ass ganz einfach. An d'Regelen vum Kachen sinn déi selwecht - alles ouni déi reichend Uwendung vum Ueleg (dh, zousätzlech zu Brat).