Huet d'"Palaeo" root näischt fir Iech? Bereet Iech selwer, modernt ziviliséierter Mënschheet huet d'Diät vu Höhenbefannen erreecht! Entweder et ass ganz vernoléissegt, a souguer brillant, oder dëst ass e gewëssen Iwwerfall "Geeschter aus dem Geescht", wann an der Welt vum Fast Food a Kola Dir wësst net wou et dréint, dat all dat net. Loosst et probéieren, erauszefannen, wéi eng Saach dës Palais d'Ernährung ass.
Wat kann ech maachen?
Den Haaptproblem, op deem d'Päischo-Ernährung baséiert, ass de Prinzip, mat deem nëmmen Iessen, déi d'primitive Persoun zougänglech sinn, sollt an Är Mauere kommen. Dat ass - et ass déi natierlechst Liewensmëttel, net veraarbecht, net gefruer, net Treibhauseffekt a natierlech natierlech net entbeet. De Effekt gëtt duerch genial Simplicitéit erreecht - manner Prozedur a reng Liewensmëttel iessen, ouni Aromaadditiv.
Et gi verschidde Ernärungsgruppen, déi am Palaisfont begréisst ginn.
Fleesch - Fett, natierlecht, net gefruer a minimal veraarbecht. Dir musst Är Gehir net racken a gär tausend Rezepter ze essen, ësst e Stéck Fleesch, wéi Äert Vorfahren, a vergiesse d'Hunger. Dëst kënnen Steaks, Fëllen, Mager Kéissel, gegrillt Fleescht a gedämpft ginn. Zousätzlech Spill gëtt begréisst.
Fësch - ganz all Zorten, och verschidde verschiddene Meereslännesch.
Eggs - zwou Yolks e Dag an eng onlimitéiert Zuel vun Ee wäiss.
Fruucht a Geméis sollt d'Basis vun der Päalsch Ernährung bilden. All Snack besteet aus Beeren an Fruucht, e Garnéieren vu Geméis. Huelt Kartoffel, Huesen (och Kiischten, Erbär a Bounen ), wéi och Weess. Dës Liewensmëttel erhéihen d'Insulinproduktioun, de Hunger an d'Bauchspaicheldrüs.
Fruucht kënnen e giessen, mä d'Meeder sollten Trap a Bananen vermeiden. Well et ass déi séiss Uebst mat engem héichen Inhalt vu Fructose, wat och d'Besëtz vu Convertéirung gëtt.
Nuts a Somen an irgende Form a Quantitéit. Mee si sollten all rau ginn an net fritt.
Dir kënnt net
Molkereprodukter sinn komplett ausgeschloss. D'Palais Diät erzielt datt "Mëllech" méi schiedlech ass wéi gutt, an déi meescht Mënschen hunn souguer versteckte Allergien op Laktose, wat zu Schwellungen an Iess Störungen féiert. An all Fall, wann Dir e Palais benotzt hutt, da kanns de net ouni Milchsäureproduktioun ze ginn. An op anerersäits ass dës Verweigerung oft ze schueden aus der Palais vun der Diät, well esou eng rieseg Vitamin vu Milieprodukturen schwiereg ass, alles anescht ze ersetzen.
Mir hu scho Bananen a Weess diskutéiert, alles ass och ganz streng.
Salt Nahrung ass och an d'Kategorie vun der Verbueden gefall, well d'Salz flësseg am Kierper bleift, wat heescht datt et e Gewiicht steigt. Wurst, Wëssen, Speck, Olivebierg, Gurken, Ketchup, Mayonnaise an aner Saucen an Dressur ausgeschloss sinn. Et ass och all stärkeg Geméis ausgeschloss an natierlech Zocker.
Drénken
Alles ausser de propper Waasser ass als Pampering fir d'Pallo-Diät adherent ugesinn. A verwinnt ass awer deelweis zulässlech. Wann Dir aktiv trainéiert gëtt, da kanns Dir et 2 Deeg ze verwäisseren, ësst (a vernünftbar Grenze) wat de primitive Mann net leeschte konnt.
CrossFit
Et ass vill méiglech, Referratiounen op d'Bezéiung vun der Päalschaarmung a Kräiz ze fannen. Crossfit ass eng nei amerikanesch Ausbildung vu Fitness déi aus der mannst diverser physescher Virbereedung vun héicher Intensitéit besteet. Dës physesch Basis gëtt allgemeng fir all Sport.
Et ass d'Crossfitters, déi haaptsächlech Propagandisten aus der Päaleseie sinn, se gleewen, datt et genetesch am meeschte akzeptabel ass fir de Mënsch. A well an enger Kräizung, wéi all aner Sport, eng ausgeglachene Ernährung geschätzt ass, kann et zu der Schluss féieren datt d'Palaeo-Ernährung méi nëtzlech ass wéi schued.