Jiddweree wéilt Gewiicht séier schnell verléieren, a kee këmmert sech ëm d'Konsequenzen, op d'mannst bis si kommen. Haut schwätze mer vun enger Ernährung, déi net op de globale Gewiicht vun der Gewiicht geriicht ass, mä éischter am schnelle Verbrennen vu Fett .
Also, eis Ernährung fir Fettverbrennung eegent sech fir déi, déi hir éischt Schrëtt am Gewiicht vun der Gewiicht iwwerholl hunn an elo ass et just néideg fir "Konturen" ze verzeechnen. Wann Dir op der Skala ophalen, musst Dir net de Magen ze gesinn fir den Dialekt ze gesinn, wann Dir schonn am Trainingsprozess steet, ass d'Diät fir den onberechenen Fett brennt wat Dir braucht.
Menu
De Grënner vun der Ernährung ass den Trainer Nick Nilsson. A seng Nofolger Iech Iech sou einfach a barbaresch erlaabt.
Dag 1 an 2:
- eng scharf Restriktioun vu Kohbhydraten-Zuel je no der üblecher Dosis (fir eng Persoun déi d'Restriktioun ass 100 g, a fir e weideren 30 g);
- Erhéijung vum Proteinsähnung - bis 2,5-3 g / kg Kierstengewiicht;
- Ëmgestaltung vun Omega-3 Säuren;
- et ass néideg ze drénken!
Dag 3:
- Den ganzen Dag sëtzt Dir op all Fruucht (dat ass néideg fir och méi subkutane Flëss ze verléieren).
Dag 4:
- d'Einnahme vu Protein erhéigen bis 3 g / kg Körpergewiicht;
- Carbouhrathen halen am Duerchschnëttniveau;
- Drénkt Waasser bis 1,5 - 2 Liter pro Dag;
- komplett Salz;
- Kreatin bis 20-25 g verbrauchen.
Loosst eis all Zort sinn. Diagnos fir séier Fettverbrennung funktionéiert duerch d'Reduzéierung vun de Kuelegen vun der Kuelewaasser. An den éischten Deeg fänkt subkutane Flëssegkeet ausgeschnidden a Fette gi gespaut, als Energiequell. Dann fille Dir d'Liquiditéit weider duerch d'diuretesch Effekter vun de Fruucht ze verléieren, an am 4ten Dag wéinst dem Konsum vu Kreatin ginn d'Flëss an d'Muskelen zréck. Dëst ass noutwendeg fir e komplette Bild, an d'Ae vun der Erliichterung bitt. Fir de Flëssegkeete fir an d'Muskelen zréckzekommen, an net ënnert der Haut, ass et néideg datt de Konsument vu Salz ëm 100% ausgeschloss gëtt.
Dëst ass selbstverständlech net an 4 Deeg verléieren, mee dës Ernährung wäert e fettegen Punkt op d'Feele vun Ärem Kierper ginn.