D'Ernärung vum Arthur Agatston, besser bekannt vum romanteschen Numm "Diät vum Südstrand", ass e System, deen d'Oflehnung vu schiedlechen Produkter fir déi Leit, déi d'Kierper Vitamine a Spuerelementer trauen. Mat enger Diät léisst net nëmmen Gewiicht verléieren, mee och d'Gesondheet ze verbesseren.
Diät vum südleche Stroum: Fonctiounen
Vergiesst net eng Wichteg Reglement ze maachen, déi vill vun all de Mënschen ignoréiert: drénken 1,5 Liter Waasser pro Dag! Dës Approche erlaabt Iech Resultater vill méi schnell ze maachen, de Metabolismus verbesseren an net féieren e falschen Hunger, déi villmols mëcht. Dir musst eng hallef Stonn frësch ze iessen, oder 1,5 Stonnen no Iessen.
Et ass net akzeptabel fir d'Ernährung ze läschen, a wann Dir net versprécht, sollt Dir unzefänken.
Diät vum Dr. Agathston: dräi Phasen
Dëst System ass fir eng onbestëmmten Zäit entwéckelt - bis Dir op d'Resultater kënnt. An den éischte zwou Wochen huet de System Iech mat 6-8 Kilo Gewiicht ze läschen. Während dëser Zäit ass et noutwendeg fir dräi Phasen vun der Diät vum südleche Stroum ze goën:
Déi éischt Phase
Dëst ass déi schwieregste Period wou Dir eng Rei vun Produkter komplett ausschloen muss:
- Uebst
- Brout, Reis, Kartoffel, Nuddelen;
- Zocker, Cisse, Pâtisserien;
- Alkohol.
Unerkennung vun der Ernährung sollt op Fleesch, Gefligel, Fësch, Mieresméis an frëschgeméisseg Geméis als Kaffismaschin, wéi och an Eieren, Kéis an Nëss benotzen.
D'Ernährung vu Agatston huet eis op einfache Kohlenhydraten opginn, wat exzellente Resultater erreechen: de Kierper hänkt no Gewiicht zou a fänkt un op d'Entrée vun der Besëtzer ze schaffen.
Déi zweet Etappe
An der zweeter Phase sinn d'Restriktiounen ofgesprengt ginn, awer fir dës Produkter ze behandelen, ass ëmmer vëlleg. Loosst Iech fir Kohlrhythraten iessen net méi wéi 2 Mol pro Woch deelhuelen a sécher sinn
Déi drëtt Phas
Mat enger ausgeglachter Ernährung, erlaabt Séisswäin, mécht d'Basis vum Menü, Fettgeescht Fleesch a Geméis Garnelen (Kabbel ass ideal an dësem Respekt.) Dëse Modus ass net d'eigentlech Ernährung, awer d'Instandhaltung vu Gewiicht, an net déi éischt zwou schmerzhafte Wochen ze verbréngen, léiere sech ze beschränken an dësem.
Benotzt esou eng Ernärung, kënnt Dir Är Figur an engem perfekten Zoustand fir eng laang Zäit behalen. Déi Haaptschwieregkeet ass, während der zweeter an drëtter Phase, sech mat Sécherheet ze behandelen an attackéiert d'Produkter déi net verbannt sinn. Wat méi Geméis an Greens an Ärer Ernährung, wat méi schlank ass, wäert Dir sinn.