Ganz wéineg Leit kënne gudden Gesondheetszoustand hunn. A oft ass d'Ursaach vum Äussert vu verschidde Krankheeten ass Iwwergessgewiicht. Eng speziell Bogatyr Ernärung hëlleft hien ze läschen. Awer et ass vill Gespréich, mee wat se genee ass, weess net all.
Déi Haaptprinzipien vum Dr. Bormental's Bogatyr Ernährung
D'Technik gouf vun Spezialisten vun der russescher Klinik vum Dr. Bormenal entwéckelt. An hirer Schëppung, net nëmmen Ernärter, mä och Dokteren, Therapeuten an Psychologen hunn deelgeholl, well den Zweck vun der Ernährung ass d'Persoun vum Iwwerbezuwäert mat engem minimale Risiko fir d'Gesondheet vum Kierper a vum Nervensystem ze läschen. Et ass wichteg net nëmme fir d'Ernährung ze änneren, mä och aus dem psychologeschen Unerkennung ze halen deen systematesch iwwerdréit.
Tatsächlech hëlleft d'Bogatyr Ernährung fir Bormental fir Leit ze léieren op eng nei Manéier. Als éischt gi relativ rigide Prinzipien fir Ernärung agefouert:
- De Gesamtkaloriegehalt vun der Rallitéit ass net méi wéi 1200 kcal fir Fraen a 1400 kcal fir Männer;
- D'Iessen sollt mindestens 6 Dag sinn;
- Déi lescht Snack - 3 Stonne virum Schlofzëmmer, net spéit wéi;
- D'Portiounen sollen kleng sinn - ongeféier 200 Gramm;
- Déi Haaptprodukter - Protein, Mëllech, Geméis , Uebst, Eeër;
- D'Liewensmëttel musse waarm oder häerzlech sinn;
- Liewensmëttel sollen variéiert ginn.
Zweetens, et ass néideg fir e vollem Kalorien vu Kalorien ze halen, andeems Dir all d'Iessen pro Dag, ouni Ausnamen, berücksichtegen. Drëttens, Alkohol ganz eliminéieren.
D'Psychologen seet, datt et wichteg ass, fir all dës Zäit esou eng Ernährung ze stäerken, awer gläichzäiteg Iech Reliefs ze ginn. A kee Schued fir "Scheck", dat haaptsächlech ass datt se net regelméisseg ginn. Ausserdeem musst Dir Iech eng laang Aarbecht op Iech zielen - et gëtt keng Notwend behaapt, e séier Resultat ze erwaarden, mee wann de Gewiicht ewech läit, wäert hien ni zeréck.
Déi ënnerschiddlech Funktiounen vun der heroescher Ernärung sinn déi folgend:
- Et ass net néideg, fir Fett, séiss, floresch, gefëmmt, staark salzeg Geriichtsstécker ausschliesslech ze maachen, mä hir Benotzung sollt op d'ganz Minimum reduzéiert ginn;
- All Dag ass et erlaabt eng Ieweslaach vun pflanzlechem Ueleg an d'Haaptrees ze vergréisseren an net seng kaloribral Wäerter an der Gesamtmass ze berücksichtegen;
- All Miel muss ofgeschloss ginn mat enger Téi op héijen Téi ouni Zocker fir de Sattheetseffekt ze verlängeren.
De Menu vun der heroescher Ernärung
Vun der Regel ausgehäit, datt déi alldeeglech Norm d'1200-1400 kcal net überschritt ass, kann d'Menü fir den Dag e folgend sinn:
- 1. Mieles - Mueres - gekachten Ee, Salade vu Geméis (bessere Rau) oder Méisliicht, Tee mat enger Rolle;
- 2-nd Mahlzeechen - Mëttegiessen - Téi, e puer Schockelschnouer a puer Kéiere Kéis;
- 3-rd Mahlzeechen - Mëttegiessen - Mageres Suppe, Salat aus gekachten oder frëschem Geméis, Fësch oder Gefligel, Tee;
- 4-Dessiessen - Snack - e Geméis Salat mat Botter, e Stéck gekacht Fleesch;
- 5-TEm Rezepter vu Liewensmëttel - e Mëttegiessen aus ganzer Grueft, gedonktem Geméis, Tee;
- 6-Tée Uhuele vun Iessen - Joghurt, e Glas Joghurt, Fruucht.
Dee präsentéierte Menu vun enger Bogatier Ernährung ass exemplarescht. All Dag muss d'Geräter aneschtes anescht sinn. Ausserdeem, eemol d'Woch ass et recommandéiert fir d'Entloossdeeg ze arrangéieren: Apfel, Kefir, Schnéi, etc.
Wat geféierlech geféierlech Ernährung?
Bogatyrskaya - Diät fir Gewiichtsverloscht gëtt net all gewisen. Wéinst senger Rigidity an der kaliger Kalorie ass et onbestänneg an ass nëmme méiglech fir Leit déi keen schlechten Gesondheetsprobleem hunn. Restriktiounen an der Ernährung kënne d'Ursaach vun enger schlechter Gesondheet sinn bei Leit déi konstante physesch Aktivitéiten erliewen. Si kënnen e Panneau fillen, eng Verletzung vum Häerzrhythmus beäntweren, etc. Dat selwecht gëlt fir Patienten mat Diabetis mellitus, hypertensive Patienten, Altersheemer, eeler Leit.