Déi berühmt an talentéiert Schéinheet Maya Plisetskaya sot de Begrëff, deen direkt e Flüchtling war. Wéi si gefrot gouf wéi d'Diät bestallt gouf fir d'Figi ze behalen, huet d'Schauspillerin geäntwert: "Mir musse méi iessen!". D'Empfehlung ass ganz richteg, awer de Wäert ass wäit. Déi meescht Frae wëllen sech op eng strikt Ernährung hänken, well soss ass de Wonsch ze schued an schmaachen ze gutt ze iwwerwannen ka schwiereg sinn.
Maya Plisetskaya
Et gëtt och d'Diät vu Maya Plisetskaya, wou "net iessen" gëtt a méi detailléiert agefouert. Et ass recommandéiert fir déi richteg Tagesnahrung fir 14 Deeg ze halen, mat där Dir 5-8 kg iwwerhaapt Gewicht liwweren kann. Wann Dir net wësse wéi Dir esou eng Ernährung korrekt maacht, da kënnt generell Empfehlungen vum berühmten Maya op d'Rettung.
Eischtens, d'Ernährung vun der proper Ernährung fir Diabetes gëtt Plisetskaya komplett ausgeschloss:
- all Fleesch, besonnesch Fett;
- Tomate, Kartoffel;
- Molkerei;
- Schockela;
- Gewierzer
- Eeër;
- Kaffi.
An dësem Fall ass 1-2 Mol am Weekend an der Ernährung vu Fësch erfaasst. Fir sécherzestellen, datt de Kierper net vun engem Manktem Protein leiden ass, gëtt d'Diät vu Maya Plisetskaya Proteinen vum pflanzleche Kierper ubidden: Linsen, Bounen, Bounen, Gerescht, Hafer, Buchwëllen a Roggen Brot. Zousätzlech ass et ze recommandéieren Broccoli iessen, all net-stärkeg Geméis an net verwäert Fruits.
Maya Plisetskaya's Diät: de Menü
Tatsächlech, d'Diät, déi Plisetskaya recommandéiert ass eng strikt vegetaresch Diät déi den Kierper vum Déiereppes beweegt (ausser Fësch nëmmen). Bedenkt méi Méiglechkeeten fir de Menu du jour, deen all Plisetskaya Reglementer entsprécht:
Optioun eng:
- Muer mat - Oatmeal, e Glas Téi.
- Mëtteg ass vegetaresch Supp, Zalot.
- Dinner - eng Salat frësch Geméis, Reis, gebacken Fësch.
Optioun zwee:
- Frühstück - Buckwheat Kéis mat Geméis.
- Mëttegiessen - Müsli Supp mat Geméis.
- Dinner - e Portioun vu Linsen.
Optioun 3:
- Frühstück - e Portiouns vu Kellereien mat Fruucht.
- Mëttegiessen - Geméis Zopp mat Roggen Croutonnen.
- Dinner - Broccoli mat Fësch.
Optioun Véier:
- Frühstück - frësch Salat mat Zitrounejus.
- Mëttegiessen - gedämme Geméis an gréng Bounen, e Glas Séiss.
- Dinner - gebacken Auberginen mat Knuewelse Sauce.
Optioun fënnef:
- Kaffi - Hiem mat Kaffi mat geraftem Apel.
- Mëttegiessen - Geméis Puree plus frëschgeméiss Salat.
- Dinner - e Portioun vun voller Kaffisbounen.
An der Paus tëschent den Iessen ass et recommandéiert ze hunn e Snack mat frëschgeméissem Geméis oder onweetener Fruucht ze hunn.
Maya Plisetskaya
Wéi all vegetaresch Diät mécht de Maya Plisetskaya System et schwiereg fir Kalzium, Vitamin B2 a B12 fir den Kierper z'erreechen, an dofir erfuellt et op all Fall d'Benotze vun extra Mineral-Komplexen. Wann Dir Iech aus irgendegem Grond se net huelen, ass et besser, esou eng Ernährung ze refuséieren, sou datt de Kierper net schued.
Trotz der Tatsaach, datt Dokteren d'Glaats vereenegen hunn datt vegetaresch Nahrung gesond genuch ass an et gesäit, sinn et Gruppen vu Leit déi net recommandéiert sinn:
- Leit, déi Problemer hunn mat dem Verdauungssystem;
- schwangeren Fraen
- Altersheemer;
- Perséinlech Ënner 18 Joer.
An all anere Fäll gëtt dëse System als sécher bezeechent. Ausserdeem, fir Leit am Alter, déi d'Zuel vu Kalziumefeeler am Liewensniveau net reduzéieren sollten, ass et recommandéiert datt dës Ernährung net zweemol pro Woch d'Fësch iessen an all Dag. De Effet vun dësem wäert onbestëmmend reduzéieren, awer de Kierper ass garantéiert, déi néideg Substanzen ze kréien, an d'Ernährung wäert Är Gesondheet net schueden.