Diät "Lesenka"

D'"Lesenka" Diät, trotz senger spilleresch Numm, ass en exzellente Wee fir extra Pounds ze läschen. Dëst System betrëfft fënnef Schrëtt, fir déi Dir séier séier e puer extra Päeren ze halen. Sou eng Ernährung fir 5 Deeg ass effektiv an Fäll wou Dir viru kuerzem e puer Extra Päerd (während Feierdeeg, Feierdeeg etc.) gemaach hues an se se séier ofsoen loossen. Fir Gewiicht Verléiere fir eng grouss Zuel Kilogramm Diät Diät fir 5 Deeg net hëlleft, well wat e puer Méint gesammelt gouf, kann net esou sou kuerz sinn.

Diät "Lesenka": d'Schrëtt fir d'Schrëtt

Den éischte Schrëtt vun der Diät "Ladder" ass ganz wichteg a erméiglecht Iech eppes ze produzéieren wéi eng liicht Reinigung vum ganzen Magen-Darmtrakt.

Betraffen d'Menüskaart vun der "Lesenka" Diät fir dësen Dag:

1. Frühstück - een Tablet vun Aktivkohier, e Glas Waasser, 1 Apel.
2. Déi zweet Frühstück - eng Tablette vun Aktivkohier, e Glas Waasser, 1 Apel.
3. Mëttegiessen - eng Tablet vun Aktivkohle, e Glas Waasser, 1 Apel.
4. Snack - eng Tablette vun Aktivkohier, e Glas Waasser, 1 Apel.
5. Dinner - eng Tablet vun Aktivkohle, e Glas Waasser, 1 Apel.
6. Virun Bett ze ginn - eng Tablet vun Aktivkohle, e Glas Waasser, 1 Apel.

Zwëschen Iessen kënnt Dir Waasser drénken. Äppel sollt an de mëttlerweile Gréisst ausgewielt ginn, net méi wéi 1 kg am Ganzen. Iwwert de Wee, fir dësen Dag wäert Dir schon iwwer 0,8 - 1,5 kg Gewicht hunn.

Diät "Lesenka": d'Erhuelungstudie

Op dësem Dag ass et soll Äre Kierper mat Bifidobakterie bereet sinn, wat ganz einfach ass mat all Milchprodukten. Allerdéngs ass de Fuerderung vun der Ernährung ze verlaangen - 5 Deeg ze verléieren, d'Diät wäert ëmmer op 2-5% Hypo Kéis an 1% Kefir begrenzt sinn:

1. Frühstück - e Pack vu Kéis, e Glas Joghurt.
2. Déi zweet Frühstück ass e Glas Kefir.
3. Mëttegiessen - e Pack vu Kéis, e Glas Joghurt.
4. Nomëttes Snack - e Glas Joghurt.
5. Dinner - e Pack vu Kéis, e Glas Kefir.
6. Virun Bett (pro Stonn) - e Glas Kefir.

Zocker kann net an Kéisezersaatz platzéiert ginn, awer et ass zulässlech fir et mat Joghurt an Vanille ze mëschen. Dësen Dag wäert e weidere Kilogramm huelen. Maacht net ze iessen an erlaabt Iech net weider Zutaten.

Diät "Lesenka": den Energieniveau

Héich wahrscheinlech wéinst Gewiichtsverloscht op dësem Dag Dir fillt net wichteg. Fir datt Dir Är mental Aarbecht weiderfuere kann, musst Dir den Kierper mat Glukose stützen. Op dësem Dag, Gewiichtsverloscht wäerte net sou gutt wéi an deene virdru sinn, awer Dir wäert Är Kraaft erëmfannen:

1. Kaffi - e Drëttel vun engem Glas Raffiner, Tee mat engem Loon vun Hunn.
2. Déi zweet Frühstück ass en Kompott vu gedrockene Fruucht.
3. Mëttegiessen - e Drëttel vun engem Glas Rezepmen, Téi mat engem Loon vun Hunn.
4. Snack - Kompott vu gedrockene Fruucht.
5. Dinner - e Drëttel vun engem Glas Rezepmen, Téi mat engem Loon vun Hunn.
6. Virun Bett ze ginn - Kompott vu gedrockene Fruucht.

Fir Kaffi séiss Fruucht auswielen, a keng Zocker maachen. Verloscht fir dëst Dag wäert ongeféier 0,5-1 kg sinn.

Diät "Lesenka": d'Gebai

D'Ernährung fir 5 Deeg ass effektiv wéinst der Tatsaach, datt et d'Aarbecht vum ganzen Organismus verbessert. Während dësem Schrëtt ass et néideg fir de Protein opzestellen:

1. Kaffi - 100 Gramm gekachten Hënn Brust, keng Blummen.
2. Déi zweet Frühstück - 100 g gekachten Hënn Brust, keng Blummen.
3. Mëttegiessen - 100 g gekachten Hënn Brust, keng Blummen.
4. Snack - 100 g gekachten Hënn Brust, keng Blummen.
5. Dinner - 100 g gekachten Hënn Brust, keng Blummen.
6. Ier Dir schléift , Waasser.

Zu dëser Stuf gëtt d'Diät "Lesenka" zu engem Verléiere vun enger anerer 1.5 kg.

Diät "Lesenka": Brennen

Am läschte Schrëtt ass d'Diagnos ëmfaassen Glasfaser, wat Dir kënnt all Stage vergläichen:

1. Frühstück - 3 Zoppeläffelen. Läffelen vun Haferwierk, Fruucht.
2. Déi zweet Frühstück ass eng frëschgeméiss Salat mat Botter.
3. Mëttegiessen - 3 Zoppeläffelen. Läffelen vun Haferwierk, Fruucht.
4. Ee Snack ass eng Fruucht oder e Geméis.
5. Dinner - 3 Zoppeläffel. Läffelen vun Haferwierk, Fruucht.
6. Virun Bett ginn - eng Fruucht oder Geméis.

Natierlech kënnt Dir an der Fues vu 5 Deeg net ze waarden fir d'Fettschicht ze reduzéieren, awer wann Dir de System gär hutt, kënnt Dir 2-4 méi Zyklen ouni Ënnerbriechung erëmfannen.