D'Figur "Pear" - wéi Dir Gewicht an den Hëfte verléiert?

Déi allgemeng Zort vun Zuel bei Fraen ass de "Bir". An dësem Fall sinn d'Problemgebidder d'Hipsen, den Hënner an de Bauch. Bemierkung datt d'Fettreserven an dëse Beräicher vum Kierper an der éischter Plaz deposéiert sinn an am leschte verbraucht ginn. Fir dës Situatioun ze korrigéieren, ass et néideg, net nëmmen Kräfte ze verbréngen, mee och Zäit.

Wéi Gewiicht ze verléieren, wann d'Figur "Béi" ass?

Fir gutt Resultater ze erreechen braucht Dir an dräi Richtungen ze schaffen:

1. Redukt de kaloresche Inhalter vun der Ernährung, duerch Ersatz schiedlech Produkter mat nëtzlech, zum Beispill Fruits, Geméis, Mierfësch, Fleesch a Gefligel.
2. Den ënneschten Deel vum Kierper soll regelméisseg Aerobic maachen: Laafen, Sprongrousse etc.
3. D'weiblech Figur "Bir" muss de Volume vun den Muskelen vum Uewerkierper erhéijen. Dofir ass et néideg fir Übungen fir Hänn a Këscht ze maachen.

Wéi kënnt Dir Är Gewiicht am Barden ze verléieren, wann d'Figur vum "Bir" heescht

Et gëtt eng enorm Zuel vu Richtungen am Sport, fir de Volume am Ënnerkierper ze reduzéieren. Fir d'Trainings op d'Resultater ze ginn, ass et recommandéiert datt Dir Är Übunge fir Iech selwer auswielen, déi Dir wëllt an erreechen.

Effektiv Übungen fir d'Figur "Pear":

1. Bench Press . Dës Ausübung ass ideal fir Frae mat dëser Zort Bild, well et e Laascht op verschiddenen Deeler vum Kierper gëtt. Fir ze maachen, musst Dir Hänn mécht. D'Been soll op der Breet vun den Schëlleren sinn, an de Hänn si gezunn ginn. Maacht de richtege Been, et wäert et onnéideg an d'Formation vun engem richtege Wénkel am Knie ginn. Während dëser Zäit ginn d'Waffen an den Elbows gebéit, sou datt d'Hänn an d'Schëller kommen. Wann Dir e Stuf zréckgesat gëtt an zréck an d'Startplaz gesitt, musst Dir Äert lénksen Been erhéigen, bei engem Kniet ëmgeknacken an Är Hänn ziehen. D'Zuel vu Proufelen mat all Beem ass 15 Mol.
2. Squats mat engem Sprint . D'Been soll op der Breet vun den Schëlleren sinn, an d'Waffen am Kierper. Dréckt op d'Formatioun tëschent den Hëfte an de Glanz vun engem richtege Wénkel, a riicht sech dann erop an spréngt aus. Maacht 15 Wiederholungen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Hänn an der Hand huelen, wat d'Effektivitéit erhéijen.