Firwat benotzt d'Gewiicht beim Stéck Gewiicht?

Egal wéi all Wuessfähegkeet ass mat der Situatioun vertraut, wann d'Efforten fir d'Gewiicht reduzéieren d'selwecht bliwwen, an de Pfeil vun de Gewiichter hält op enger Mark ewech a wëllt net weider goen. Dëst Phänomen krut och e spezielle Numm - "Diabet Plateau". Firwat hält de Gewiicht ëmmer nach wann Dir Gewiicht verléiert, an dësem Artikel diskutéiert ginn.

Fliichte Retention am Kierper

Virun allem muss ech soen datt d'Figur, mat där eng Persoun fir Gewiicht ze verléieren ass grouss Bedeitung. Wat méi Gewiicht, wat de méi de Lëftchen a besonnesch an den éischten Deeg a Wochen vun der Ernährung ass. Ma, de Verdeler ass de Mënsch, wat méi hter ass, e puer Kilogramm ze läschen an oft heizert datt de Lëpse kee wierkt. De Prozess vun der Reduktioun vun der Fettmasse kann maskéiert ginn, andeems d'Akkumulation oder d'Flëssbewätschaft am Kierper erausgeet. Dëst ass typesch fir Frae an der zweeter Phas vum menstruellen Zyklus. Während dëser Period wäerte d'Produktioun vum Hormonprogesteron erhéicht ginn, wat eng Retention vum Waasser beaflosst. Awer soubal de Zyklus ofgeschloss ass, gëtt de Prozess vu Gewiicht verléieren erneiert.

Energieverbrauch reduzéieren

Déi, déi sech gefrot hunn firwat et nach ëmmer Gewiicht beim Gewënn vun der Gewiicht ass, muss ech soen datt déi ganz Schold kann e steife Liewensmëttelsystem sinn. Fir eng wichteg Aktivitéit ze maachen, brauch de Kierper eng enorm Zuel Energie, déi se aus Nahrung kritt. Reduktioun vun der kalorescher Inhalter vun Ärer Ernährung, mir erwaarden datt hien Energie aus senger eegener Ressource unzefänken - Fett, déi an der Reserve reservéiert ass, awer hien ass net anhäes fir matzemaachen. De Kierper schützt selwer, hält d'akkumuléiert Energie, awer d'Reduktioun vum Energieverbrauch. Dofir gëtt all hart Diät e staarkt Réckgang vu Kraaft a Stëmmung. Et ass e Wëll eppes ze maachen, ech wëll nëmme léien a net ze bewegen. Den Metabolismus verlangsamt esou vill datt et net méi genuch Energie gëtt fir ze liewen an ze schaffen.

Dofir ass et interesséiert wat et maache muss wann d'Gewiicht awer nach ëmmer héije Gewiicht ass, et muss néideg sinn, d'Taktik ze veränneren an den Drock ze erhéijen an de kaloresche Inhalt vun der Ernährung ze erhéijen, awer net op Käschte vun einfachen Kohlenhydraten a Fette, mee vu Proteinen a Glasfaser aus Getreide, Geméis an Fruucht. Wann Dir Är Gewunnecht fällt, kënnt Dir un der Platz stinn wéinst enger falscher Belaaschtung. D'irrational Verhältnis vu verbrauchte Kalorien kann zu aktiven Gebai vun der Muskelmasse féieren, wat direkt d'Skalen beaflossen. Zousätzlech ass net all Laascht ze féieren zum Futtgewiicht. Fir Gewiicht ze verléieren, wann Dir Gewiicht verléiert, ass et besser fir ze goen, danzen, Aerobic, Schwammen am Pool.