E sensationnesche Projet deen d'Leit hëlleft doduerch d'Verännerung an d'Verléiere vun extra Pounds mat all Joreszäit ze léisen méi a méi Betrachter zitt esou vill Leit un der Diät "Zvazheniha ta schaslivih" interesséiert. De Prozess vu Gewësseneen verléiert an eenzel Persoun eenzeg, passeiert vun der Berodung vun engem Ernährungsgefaang, kënnt Dir eng richteg Diagnos fir Iech selwer maachen.
D'Regele vun der Ernährung vum Ernährungsgeeschter vum Projet "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Denkt drun, Diaken ginn e Resultat fir eng kuerz Zäit. Är Aufgab ass Äert Iessen a suerge fir all, déi gesond Liewensmëttelen besteet.
- Fir gutt Resultater ze realiséieren , da réckelen déi richteg Diät mat Bewegung.
- Fir Är Ernährung ze kontrolleieren, hält een Tagebuch, wou Dir alles alles schreiwt, wat Dir iesst, well d'Haaptschwieregkeet ass net Quantitéit, mee Qualitéit.
- An der Ernährung vun de Participanten "Zvazheniha ta schaslivih" gëtt et keen Zocker, et gouf duerch getrocknene Fruucht, Hunneg a frësch Fruucht ersat.
- Kachen d'Fudder vun der raffinéierter Miel, wéi et am Iwwerzeegungen am Kierper ass an d'Fett gedréckt.
- Probéiert Iech fir Mueres ze iessen vun ganzer Kier, zB Flakelen.
- Eet 500 Gramm vun frëschgeméissegem Geméis pro Dag.
- Mëllechprodukter sollten entweder kleng Fett oder Fettgehalt.
- Fett Fleesch, ersat duerch Hënn, Truthahn oder Kalle.
Approximativ Ernärung "Zvazeni et t schaslivih"
Frühstück Nr1:
- Buckwheat Kéis, wou Dir braucht d'Olivenueleg - 150/10 g;
- Tomaten mat Mozzarella Kéis - 150/50.
Frühstück №2:
- Kéis mat 5% Fettgehalt - 100 g;
- Kiischte - 200 g.
Mëttegiessen:
- Bortch, an där Dir Fett kräfteg Sauerkraut addéieren kann - 200/20 g;
- gedämpft - 120 g;
- Auberginen, Tomaten a Pilzen , an Olivenueleg - 100/20/30/10 g;
- ganz Kaffi Brout - 30 g.
Dinner:
- Fëschkëschtelen, gedämpft - 150 g;
- Geméis Salat aus Kotte, Gurken, Blummen, mat Olivenueleg - 100/40/10/10.