Huele Eeër sinn laang an eiser Ernährung als integralen Ergänzunge geluecht, och wann eng Persoun net se an enger "propperer" Form iesst, d'Eeër ëmmer "falen" an d'Kaart. Deel vun de meeschte Produkter déi mir all Dag benotzen. Baken, Mayonnaise , Fleeschprodukter, Glace, e puer Nuddelen, Séisswueren etc. All dës Produkter si souwuel op eis Dëscher. D'Wëssenschaftler hunn laang bestrooft, datt Eeër wesentlech Virdeeler fir de mënschleche Kierper bréngt, virun allem fir gekachten Eeër, well souguer Ernährungsgefor recommandéiert dëse Produit während de Prozess vun der Gewiicht ze vermeiden. Ginn et versicht ze erfannen, wéi vill Kalorien am gekachten Ee enthalten sinn, a wéi profitéiert Dir vu dësem Produkt.
Wéi vill Kalorien an engem gekachten Ee?
Kalorescht Inhalt vum 1 gekachten Ee gëtt 72 kcal duerch duerchschnëttlech Wäerter, natierlech kënnen dës Figuren jee no der Gréisst vum Ee selwer variéieren. Dëse Produit ass gutt fir ze iessen fir e Kaffi souguer während enger Ernährung, well d'Eeër kënnen duerch de Kierper liicht absorbéiert ginn a gläichzäiteg hannerloossen de Honger. De Kaloriegehalt vu Huele gekacht Eeër pro 100 g ass ongeféier 160 kcal, dofir datt Dir dës Produkt nëtzlech mécht an d'Figur net verwinnt, net misse bezuelen, e Dag si genuch 1-2 Stécker, et ass wënschenswert ze gekachten Eeër mat Geméis ze iessen. Awer wann dës Kalorie zevill fir dech sinn, da kanns de nëmmen e Protein konsuméieren, well de Kaloriegehalt vun engem gekachten Ee, ouni Eejäck ass 18 kcal am Duerchschnëtt. Wann mir d'Tatsaach ugewise sinn datt de Protein fir d'Gesondheet ganz nëtzlech ass, ass dës Optioun onbedéngt néideg fir déi, déi hiren Gewiicht reduzéiere wëllen. Et gi souguer kleng Carb Diaken baséiert op gekachten Eeër, also wann Dir decidéiert, e puer Extra Päeren ze halen, da gëtt Eeër Eier hëllefe fir Iech.
D'Virdeeler vun gekachten Eeër
D'Zesummesetzung vun gekachten Eeër gëtt mat essentiellen Vitaminen, Aminosäuren, Mineralstoffer a verschidde Nährstoffer geséchert, duerch déi dësen Produkt gutt ass fir de mënschleche Kierper:
- Eegele bäidroen zum Schutz vum Optiknerv, fir d'Entwécklung vu Katarakten ze verhënneren.
- Duerch Lecithin hunn d'Ee d'Funktioun vun der Liewer an den Galerien normaliséieren normalerweis d'Gehirer, doduerch d'Erënnerung ze verbesseren, d'Plaketten an de Wäerter vun de Bluttfäegkeeten opléisen an dofir d'Gefill vun der Herzkrankheet verhënneren.
- Vitamin E hëlleft fir d'Ersatzstécker, d'Stëmmerschwierder ze halen, stäerkt de Nervensystem.
- Wéinst dem grousse Inhalt vum Kalzium bäidroen eis gekachten Eeër fir d'Verstäerkung vum Knuewëss.
- Vitamin K, deen Deel vun den Eeër ass, ass néideg fir Bluttverpaackung.
- Choline, déi an der Eegiel vorhanden ass, verhënnert d'Entstoe vun der Brustkrebs.
- Eier si e exzellent Präventivstil fir Osteoporose.
- Ganz nëtzlech Eeër fir schwangere Fraen, well an der Zesummesetzung vum Produkt ass Folsäure , déi d'normale Entwécklung vum Fetus positiv beaflosst.
- Gekachten Eeër vergréisseren d'Schutzfunktiounen vum Kierper.
- Wéinst dem variéierte Inhalt vun Mineralstoffer sinn d'Eeër op d'Häerz geschafft, d'Funktioun vun der Schilddrüs stimuléieren, iwwerschwemmt Flëss a Gëfter aus dem Kierper eraus, regelbaren metaboleschen Prozesser.
- An e moderate Betrag gëtt fir Bauch ugeluet.
- Eier si eng natierlech Quelle vum Protein.
- Trotz dem klengen kaloresche Inhalt, fill gekacht Eeër den Kierper mat Energie.
- Vitamin A fördert d'Bildung an d'Entwécklung vun neie Zellen.