Et gi verschidde Sätzen vun Übungen mat invitéierende Nimm, zum Beispill "Schlanke Been fir eng Woch." Natierlech gëtt et keen esou komplexe Wonner un engem Mirakel ze kreéieren an hëlleft der Situatioun net méi vill 7 Deeg mat ze vill Extra Pounds. Allerdéngs, wann Dir Är Beem e bëssen méi schlank an attraktiv wëllt maache an déi alldeeglech Übung vun der Serie "schlanker Been fir eng Woch" mat enger kalorieabrénger Ernährung kombinéiere kënnt Dir et sécher maachen!
Ausübungen fir schéi schlank Been
- Huelt e regelméissegen Seel an sprint op eng schnell Tempo fir 1-2 Minutten.
- Öffnert d'Dier an d'Zëmmer, halen d'Hänn hannert sech hir Handleen, si si virun hinnen. Langsécher Knuewelek, bis de Wénkel am Knie 90 Grad ass an da geet se lues erop. Een Aart-Verkéier muss iwwert 10 lues rechnen. Fëllt 10-15 Mol.
- Fuert op de richtege Fouss Masseverbrauch, biecht direkt a reng op eng kleng Ënnerstëtzung virun Iech (30-50 cm). Fir 10 Punkten, de Futt opzemaachen mat der Gewiichtung, Bieung um Knéi, a gitt dann am selwechten Tempo. Wieder 10 Mol pro Wiederhuelen.
- Lues op Är Säit, biegt Ären Ënnerrass am Knie, réit Är uewearm Aarm op de Buedem, a ënnen - de Kapp leeschten. Steet den ieweschte Been esou vill wéi méiglech op 10 Konten, a gitt dann an d'selweschten Taux. Fauscht 10 Mol op all Been.
- Als Enn vum Fitnessstudio maachen klassesch Attacken - 20x pro leg. Wann dëst ze einfach ass, huelt Hänn an Hand.
Vergiesst net datt dënn a schlécheg Been sinn net nëmmen d'Resultat vun der Bewegung, mä och d'Resultat vun der Ernährung. Aus der Diät süß, Miel a Fett ausschloen, an d'Schéinheet vun de Been ass vill méi séier zréck!