Wou ass de gréisste Protein?

De Protein ass noutwenneg fir de Kierper wéi d'Loft, well et ass deen, deen deelhëllt bei de Bauprozess am Kierper, de Stoffwechsel, hëlleft Verdau fir vill Vitamine a Mineralstoffer. Dir kënnt et vun ënnerschiddlechen Déieren a Geméisprodukter kréien. Wou de gréissten Deel vum Protein ass, ginn an dësem Artikel gesot.

Liewensmëttel mat dem héchste Protein Inhalt

Zu Produkter vum Déiereschutz, e grousse Protein, gehéiert Fleesch, Fësch, Mëllech, Eeër a Mierwierker. Vun der Planz, kënnt Dir Nëss, Samst a Somen, Bounen a Cerealien identifizéieren. Zur selwechter Zäit ënnerscheede verschidden Arten vu Fleesch oder Fësch vuneneen am Protein Inhalt. Déi, déi interesséiert sinn a wéi e Fleesch méi Protein ass, ass et wäert ze kucken op gekachten Huesen, mat 30,7 g Protein pro 100 g Produkt. Déi zweet Plaz ass Steak, an d'Drëtt ass Rëndfleesch. Déi, déi wësse wësse wéi eng Fësch de gréisste Protein ass, ass recommandéiert fir dës Kapazitéit net Fleesch ze benotzen, mee Kaviar, besonnesch Rot, mat 31,6 g Protein pro 100 g Produkt.

Manner räich ass schwarz Kaffi Kaviar, a vum Fleesch vu Fësch ass et méiglech, rosa Lachs ze identifizéieren. Cerealien sinn net schlechter wéi de Protein Inhalt an d'Kinnigin dorënner en Buckwheat. Mat Héichwaasser a Reis gefollegt. Dëst wäert nëtzlech Informatiounen fir déi, déi un interesséiert sinn fir eng Zort Müsli am gréissten Protein. Vun de Planzenprodukter kann een Bananen, Lentillen, Bounen a speziell Sojus genannt. Seng Proteine ​​hunn en héigen biologesche Wäert a gi benotzt fir spezialiséiert Produkter oder Additive ze kréien, fir Tiervirus a Geméisprotein ze ersetzen. Déi, déi froen, wat d'Nëss d'Protein ass, kënnt Dir soen datt an Erdnuere - 26,3 g pro 100 g Produkt. A wann hien geet Cashews, an dann Pistache.

Protein Verdaulust

Allerdéngs, mat Héichprotein Liewensmëttel, muss Dir berücksichtegt, wéi gutt et vum Kierper absorbéiert gëtt. D'Qualitéit vum Protein ass definéiert duerch d'Disponibilitéit vun all wesentleche Aminosäuren, an der Zesummesetzung. Wa si sou 1/3 vun der Unzuel vun all Aminosäuren besetzen, da gëtt e Protein als héichverdaastbar bezeechent, deem all d'Proteinen vun Déierewéierunge gehéieren. Allerdéngs ass et ganz wichteg, gemëschte vermëschen Nahrungsmëttel aus verschiddene Liewensmëttelgruppen ze konsuméieren. Zum Beispill Cerealien an Mëllech, Mackaroni mat Kéis, Eeër mat Brout gi gutt kombinéiert mateneen.

Opmiessung vu Proteinen mat Aminosäuren ass mat enger Kombinatioun vun Sojabohnen a Weess. Wann Dir dës Muster kennt, kënnt Dir Är kulinaresch Konscht ëmmer verbesseren fir Kachen ze kachen, déi de Kierper maximal Virdeel brénge kéint.