Et ass ganz schlëmm wéi et schéngt, awer d'Problem vum Iwwermassgewiicht an der Welt ass bal sou séier wéi e Problem vum Hunger. Während Aarme Länner decidéieren wéi d'Populatioun füttert, sinn d'USA an aner entwéckelt Lännere sech kämpfen fir d'Leit ze halen normal Gewiicht. Tatsächlech gëtt et näischt komplizéiert, all d'Entdeckungen hunn laang Zäit gemaach an sinn al, wéi d'Welt.
Psychologesch Ursaachen vun Iwwergréisst
Experts around the world hun d'Ursaachen vun Iwwermassgewunnechten bei Frae gepréift, an als Resultat hunn eng Rei interessant Schlussfolger gezwongen. Virun allem d'Frae sinn biologesch an der Besëtzung vun Iwwermass vu Gewiicht - dat ass en zousätzleche Schutz fir de Puppelchen, wann et am Gebärmutter ass, och e Wee fir laang an Hunger ze iwwerloossen (jo, d'Natur huet alles gemaach fir d'Fra ze erméiglechen, . Zweetens, Frae brauchen méi positiv Emotiounen, an de einfachste Wee fir se ze kréien ass eppes Eegentess. Déi zwee Faktoren si grondsätzlech an si sinn genuch fir méi Frae méi wéi eng Wonner Ernärung ze maachen.
Iwwregens, vill Gewichtverletzungsmethoden, déi am Netz erweidert ginn, sinn eng aner Ursaach vun Iwwerstéckgewiicht. Wann eng Fra mat enger Woch schwéier eng Aschränkung huet, da wäert se Gewiicht verléieren. Awer wann se an d'virdrun Ernärung zréckkoum, décidéiert de Kierper opzemaachen - a wat, wann et eng Zäit vu Hunger ass? Als Resultat vun kuerz Diagnosen gëtt de ganze metabolesche System erofgeholl an d'Frae méi nach méi erhuelen. Ass et wäert ze reden iwwert "WonnerTabletten", de Empfang vun deem e irreversibelem Schued am Kierper verursaacht? All dës Experimenter op Iech selwer an de Wëllen ze gleewen un en Zaubermëttel ass en anere Grond fir Iwwergewicht Frae.
E regelméisseg psychologesche Grond fir Vollständegkeet ass d'Unzuel un Selbst- a geréng Selbstvertrauen . Excess Gewicht ass e Wee fir ze bewegen eens eegent Recht: "Jo, ech hu net wéi ech selwer a maachen d'richteg Saach." Natierlech passéiert dat onofhängeg.
Wéi kënnt Dir eidel maachen?
Eischtens ass et néideg ze erkennen datt de Kampf géint Iwwerstëmmung eng komplex Besetzung ass an net séier. Schnell verworfent Päerd hunn zevill Chance och fir séier zréckzekommen. Oft wäerte Leit mat iwwerwaacht Gewiicht déi falsch Strategie fir Gewiicht ze verléieren, an als Resultat am Nout bleiwen. Äntwert Iech d'Fro - Wëllt Dir eng Zäit laang schlank? Oder géift Dir ëmmer nach eng schéi Figur kréien? Wann Dir déi zweet Optioun ausgewielt hutt, brauch Dir eng detailléiert gesond Approche.
Betrachte Weeër fir iwwerméiglecht Gewiicht ze bekämpfen, wat et wäert ass kombinéiert Är Gewiicht vun der Gewiicht:
- Maacht e Plang fir de Gewiicht ze verléieren. Normale Präisser si vu 3 bis 5 kg pro Mount. Dee manner Dir schéint, de klengen d'normale Läich. Fir eng klengt Meedche vu 50 kg, 5 kg ass 10% vum Kierpergewiicht, ass d'Zuel echt ganz schwéier. Wat méi iwwerzeegt Gewicht, dest méi einfach et geet. Kalkuléieren, a wéi engem Zäit Dir REALLY säi Gewiicht verléieren kann. Denkt drun dat.
- Maacht Iech e Trainingsplang. Wann Dir net Fitness Fitness Clubs hutt, kënnt Dir Joggen, Sprong no Seel, laange Spazéiergoen. D'Luucht sollt regelméisseg, 2-4 Mol an der Woch sinn.
- Maacht e Plang fir eng gesond Ernährung. D'Regelen si einfach: Kleng kleng Portioune iessen, ze iwwerstoen, Miel opginn, séiss a Fett, drénken net no Liewensmëttel, dräi Stonne virum Schlofzëmmer ass et déi lescht Kéier. Geméis , Fruucht, Mager Fleesch, Gefligel, Fësch, Mëllechprodukter - all dëst soll an Ärer Ernährung präsent sinn.
Nodeems dës Froen iwwer d'Art a Weis wéi mat den Obesitéit ze regroupéieren, kënnt Dir net bleiwen. Just iessen richteg, ze bewéegen a verléieren Gewicht ënnert Ärem Plang! Denkt drun, Dir refuséiert net vu Séisses an Séisses, Dir gitt überschüsseg Fett op Ärem Mëll. Mat dëser Haltung geet näischt fir Iech!