De Kim Protasov senger Ernärung ass eenzegaarteg, well et all méiglech erlaabt hir Liewensstil erëm ze evaluéieren. Dës Methode vum Gewiichtverloscht ass fir fënnef Wochen entwéckelt, fir déi Dir bis zu 8 kg Iwwerbléck verléieren .
Detailer vun der Ernährung vum Kim Protasov
D'Effektivitéit vun dëser Methode fir Gewiicht ze verléieren ass wéinst der Tatsaach, datt einfache Kohlenhydraten a schwéiere Fett ausgeschloss sinn, an d'Ratioun op Proteinen a Glasfaser gebaut gëtt. Vun den zougedeelt Produkter kënnt Dir verschidde Platen preparéieren, jee no Ärem Goût.
Ongeféier Approximatioun vun der Protasow Ernährung:
- Woch Nummer 1 . Während dëser Zäit kënnt Dir rau oder gebacken Geméis un onlimitéiert Quantitéiten ervirhiewen, wéi och Kéis oder Joghurt. All Dag kanns du eng hart gekachten Ee a gréng Äppel iessen.
- Woch Nummer 2 . An der nächster Woch ass d'Menü op den Deeg vun der Ernährung vum Kim Protasov net ënnerschiddlech vun der vergaang Woch, awer et ass nëmmen ze vermeiden Eeër. Probéiert datt d'Ernährung méi Geméis ass wéi Sauermilchprodukter.
- Woch Nummer 3 . Zënter dës Zäit sollt een Deel vun fermentéierte Mëllechprodukter duerch net kalorieistescht Fleesch ersat ginn, awer et sollt net méi wéi 300 g Fleesch sollte gekacht, gebakelt oder gedämpft ginn.
- Woch 4 an 5 . D'Ernärung während dëser Zäit bleift onverännert. Dir kënnt Fësch op de Menü. Iwwert de Wee, et ass während dëser Period déi aktiv Gewichtverloscht beginn.
Während der ganzen Zäit braucht Dir all Dag 1,5 Liter Waasser drénken. Et ass wichteg ze soen iwwer d'Kontraindikatiounen op d'Ernährung vu Kim Protasov, déi muss berücksichtegt ginn. Dir kënnt dës Methode net zum Gewënnverloscht bei Krankheeten vum Verdauungstrakt, Geschwëster, Gastritis, Duodenitis, Ösophagitis a Stoffwechselerkrankungen benotzen.
Aus vun der Ernährung vum Kim Protasov
Fir Gewiicht ze verlueren ass net zréck, Dir misst d'Diät korrekt verlassen. Dës Period dauert och fënnef Wochen. Fir e Menu fir all Dag z'entwéckelen, wann Dir d'Ernärung vu Kim Protasov entlooss hues, musst Dir déi folgend Regelen gesinn:
- Déi éischt siwe Deeg kënne giessen, wéi an der vergaang Woch vun der Haaptnahrung, Korroschëder op de Waasser kachen.
- Déi nächste Woch kënnt Dir Äppelen an aner net verwonnegter Fruucht an der Ernährung schaafen.
- D'Liewensmëttel vun der drëtter Woch ass praktesch déi selwecht, mat Ausnam vu getrockene Fruucht.
- Vun der nächster Woch ass et erlaabt d'Menü mat vegetabelen Zoppen ergänzen, an Dir kënnt och de Fettgehalt vu Mëllechprodukter erhéijen.
- An der fënnefter Woch kanns de normale Produkter ukucken, awer d'Portiounen sollen ganz kleng sinn.
In de meeschte Fäll kënnen d'Leit no der Auswertung vun de Virdeeler vun der properer Ernährung net méi zréck an hir virdrun Iessgewunnee zréckkommen.