Déi Leit, déi op engem Ensemble vu Muskelmasse schaffen, mengt oft datt Dir Nahrungsergänzungen hutt an a ville Fäll fënnt d'Wiel op Kreatin. Ëmforméieren se an zwee Formen: an der Form vu Kapselen a Pudder. Am zweeten Fall ass d'Opnahmung komplizéiert mat der Tatsaach, datt et néideg ass d'Dosis korrekt ze mellen an ze messen, sou datt et wichteg ass ze wëssen wéi Kreatin am Pudder ze drénken fir Resultater ze erreechen, awer keng Schied. Bis elo ginn et vill verschidde Rezepter schrëftlech, awer nëmmen e puer vun hinnen zielen opmierksam.
Wéi benotzen d'Kreatin am Pudder?
Bis de Moment sinn zwee Haaptoptioune fir Kreatin ze huelen, kuckt jidfer Detailer.
Mat Download . Dës Technik baséiert op der Tatsaach, datt d'Drogeprobleem als éischt drénken an triplicéiert Dosen, an dann de Betrag verringert an eng Paus gemaach gëtt. An dësem Fall ass d'Resultat séier.
Wéi benotzen d'Kreatin am Pudder beim Laden:
- Eroplueden. Fir eng Woch ass d'Ergänzung 4 Mol am Dag fir 5 g tëschent Mieres genommen. Um Deeg vun Training muss e Portiounsplang am Enn vun der Sitzung geholl ginn.
- Supportzäit. All Dag sollt Dir 5 Gramm drénken, wann d'Formatioun soll no der et sinn, a wann net, da mueres.
Dir kënnt d'noutwendeg Tagesdosis Kreatin selwer berechnen, fir dës einfache Formel benotzt. Am Laaf vun der Belaaschtung pro Dag ass et néideg, 300 mg / Kg Gewiicht vum Kierper ze huelen an während der Dauer vun der Ënnerstëtzung - 30 mg / kg.
OUNI BEZILLT . An dësem Fall ass den Additiv net an grouss Dosen benotzt, sou datt d'Resultat net séier kënnt. An dësem Fall Kreatin erméiglecht Iech e gewënschten Resultat ze kréien, spueren an net iwwersateren den Kierper mat dëser Aminosäure. Dëst Schema vun der Opnahmung beinhalt d'uniform Unzeeche vum Kreatin, dat heescht, eemol am Dag fir 5-6 g am Mueren oder nom Training.
Egal an der gewielter Method vun der Opnahmung ass et besser fir Kreatin net méi wéi 6 Wochen ze konsuméieren, a dann eng Paus fir e Mount an eng hallef.
Et ass och lount sech ze verstoen, wat et besser ass, Kreatin a Pudder ze drénke fir de maximalen Effekt ze kréien. Déi einfachst Optioun ass fir den Additiv am Waasser ze verdënnen, awer d'Experten roden d' Kreatin mat séissen Séiss ze verdënnen an ze vermëschen an en Deel vun engem Gewiicht oder engem aner Additiv. Duerch dës Effet gëtt verstäerkt.
Wann Dir interesséiert a wéi eng Art vu Kreatin besser an Kapselen oder Pudder ass, ass et Wäert, datt et keen Ënnerscheed an Handlung an Effizienz ass. Just additiv an Kapselen sinn méi praktesch bei der Préiftendung a Kalkulatioun Dossieren, awer si sinn méi deier.